😁
Открытый канал
ID 68431245399488
Диетические рецепты | ПП
Канал зарегистрирован в Роскомнадзоре
🍒Избранные рецепты для правильного питания и здорового похудения с расчетом КБЖУ на 100 г ✅
Реклама: https://clck.ru/3RPh6M
Биржа: https://telega.in/m/dietsrecipes
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6ac383a61dc5be52f791add6
Похудение | диета | пп рецепты | правильное питание
- Каналов в рубрике
- 25 577
- Место этого канала
- № 32
- Каналов в рубрике
- 25 479
- Место этого канала
- № 135
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
34 092
0,7 %
+248 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
163 811
24,1 %
было 227 668
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1 168
24,9 %
было 1 641
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+247подписчиков за период
+75 самый большой прирост · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих появится, когда канал упомянут другие каналы за последние 30 дней.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Освежающие роллы из огурца с красной рыбой 🥒🍣
🔸 На 100 грамм — 145 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8/8/11
Ингредиенты:
▫️ Длинные свежие огурцы — 300 г (1–2 шт.)
▫️ Слабосолёная красная рыба — 120 г
▫️ Творожный сыр — 100 г
▫️ Варёный рис (для суши) — 100 г
▫️ Авокадо — 60 г (½ шт.)
▫️ Семена кунжута — 5 г (для украшения)
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#огурец #красная_рыба #сыр #рис #авокадо
🔸 На 100 грамм — 145 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8/8/11
Ингредиенты:
▫️ Длинные свежие огурцы — 300 г (1–2 шт.)
▫️ Слабосолёная красная рыба — 120 г
▫️ Творожный сыр — 100 г
▫️ Варёный рис (для суши) — 100 г
▫️ Авокадо — 60 г (½ шт.)
▫️ Семена кунжута — 5 г (для украшения)
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#огурец #красная_рыба #сыр #рис #авокадо
▶ видео
Тёплый салат из запечённого перца 🥗🫑
🔸 На 100 грамм — 75 кКал 🔸 Б/Ж/У — 1,5/5,5/5,5
Ингредиенты:
▫️ Сладкий болгарский перец — 1000 г
▫️ Свежая петрушка — 30 г (1 пучок)
▫️ Чеснок — 20 г (4 зубчика)
▫️ Оливковое масло — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Яблочный уксус — 15 г (1 ст. л.)
▫️ Зелёные оливки или каперсы — 50 г (по желанию)
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#перец
🔸 На 100 грамм — 75 кКал 🔸 Б/Ж/У — 1,5/5,5/5,5
Ингредиенты:
▫️ Сладкий болгарский перец — 1000 г
▫️ Свежая петрушка — 30 г (1 пучок)
▫️ Чеснок — 20 г (4 зубчика)
▫️ Оливковое масло — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Яблочный уксус — 15 г (1 ст. л.)
▫️ Зелёные оливки или каперсы — 50 г (по желанию)
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#перец
▶ видео
Ароматное творожно-овсяное печенье с изюмом и корицей 🍪
🔸 На 100 грамм — 185 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/5/25
Ингредиенты:
▫️ Творог — 300 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Овсяные хлопья — 100 г (1 стакан)
▫️ Сметана или греческий йогурт — 50 г (2 ст. л.)
▫️ Изюм — 70 г (½ стакана)
▫️ Молотая корица — 1 ч. л.
▫️ Сахарозаменитель и ванилин — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#творог #овсянка #изюм
🔸 На 100 грамм — 185 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/5/25
Ингредиенты:
▫️ Творог — 300 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Овсяные хлопья — 100 г (1 стакан)
▫️ Сметана или греческий йогурт — 50 г (2 ст. л.)
▫️ Изюм — 70 г (½ стакана)
▫️ Молотая корица — 1 ч. л.
▫️ Сахарозаменитель и ванилин — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#творог #овсянка #изюм
▶ видео
Рулет из лаваша с красной рыбой, огурцом и яйцом 🌯🐟🥒
🔸 На 100 грамм — 190 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/10/15
Ингредиенты:
▫️ Лаваш тонкий — 100 г (1 прямоугольный лист)
▫️ Творожный сыр или рикотта — 100 г
▫️ Слабосолёная красная рыба (лосось, сёмга или форель) — 120 г
▫️ Свежий огурец — 80 г (1 шт.)
▫️ Яйца куриные отварные — 2 шт. (ок. 100 г)
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈
#лаваш #сыр #красная_рыба #огурец
🔸 На 100 грамм — 190 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/10/15
Ингредиенты:
▫️ Лаваш тонкий — 100 г (1 прямоугольный лист)
▫️ Творожный сыр или рикотта — 100 г
▫️ Слабосолёная красная рыба (лосось, сёмга или форель) — 120 г
▫️ Свежий огурец — 80 г (1 шт.)
▫️ Яйца куриные отварные — 2 шт. (ок. 100 г)
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈
#лаваш #сыр #красная_рыба #огурец
▶ видео
Нежная запеканка из кабачков с сыром 🥧🧀🥒
🔸 На 100 грамм — 125 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8,5/9/2,5
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 420 г
▫️ Яйца куриные — 4 шт. (ок. 200 г)
▫️ Сыр (полутвёрдый или лёгкий) — 80 г
▫️ Зелёный лук — 10 г
▫️ Подсолнечное масло — 10 г (1 ст. л.)
▫️ Свежий или сушёный базилик — по вкусу
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#кабачок #яйцо #сыр
🔸 На 100 грамм — 125 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8,5/9/2,5
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 420 г
▫️ Яйца куриные — 4 шт. (ок. 200 г)
▫️ Сыр (полутвёрдый или лёгкий) — 80 г
▫️ Зелёный лук — 10 г
▫️ Подсолнечное масло — 10 г (1 ст. л.)
▫️ Свежий или сушёный базилик — по вкусу
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#кабачок #яйцо #сыр
▶ видео
Конвертик из лаваша с омлетом, ветчиной и сыром 🍳🧀🌯
🔸 На 100 грамм — 165 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/8/12
Ингредиенты:
▫️ Лаваш круглый (тортилья) — 1 шт. (ок. 40 г)
▫️ Яйца куриные — 2 шт.
▫️ Ветчина из индейки или курицы — 50 г
▫️ Помидор — 100 г (1 шт.)
▫️ Сыр лёгкий (15–30%) — 30 г
▫️ Зелёный лук — 10 г
▫️ Растительное масло — 3 г (½ ч. л.)
▫️ Соль и специи (сушёный чеснок, паприка, смесь перцев) — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#лаваш #яйцо #ветчина #помидор #сыр
🔸 На 100 грамм — 165 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/8/12
Ингредиенты:
▫️ Лаваш круглый (тортилья) — 1 шт. (ок. 40 г)
▫️ Яйца куриные — 2 шт.
▫️ Ветчина из индейки или курицы — 50 г
▫️ Помидор — 100 г (1 шт.)
▫️ Сыр лёгкий (15–30%) — 30 г
▫️ Зелёный лук — 10 г
▫️ Растительное масло — 3 г (½ ч. л.)
▫️ Соль и специи (сушёный чеснок, паприка, смесь перцев) — по вкусу
👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈
#лаваш #яйцо #ветчина #помидор #сыр
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…