Диетические рецепты | ПП

Простой завтрак за 5 минут✌️

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#яйцо #красная_рыба #сыр #огурец

Творожные бублики, которые оценит каждый 🥯🧀

🔸 На 100 грамм — 184,5 кКал 🔸 Б/Ж/У — 18/5,3/15

Ингредиенты:
▫️ Творог — 180 г
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Лёгкий сыр — 50 г
▫️ Мука — 50 г

👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈

#творог #сыр

ТОП самых вкусных соусов для салатов и не только!

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#соус #подборка

Кремовый полезный паштет из куриной печени 🍎🍗

🔸 На 100 грамм — 159,1 кКал 🔸 Б/Ж/У — 17,5/9,1/1,9

Ингредиенты:
▫️ Куриная печень — 450 г
▫️ Лук — 1 шт.
▫️ Морковь — 1 шт.
▫️ Сладкое яблоко — 1 шт.
▫️ Сливки 10% — 120–150 мл
▫️ Сливочное масло — 30 г
▫️ Соль, копчёная паприка — по вкусу

👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈

#куриная_печень #лук #морковь

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳🍅🫑

🔸 На 100 грамм — 178,3 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7,1/3,9/3,1

Ингредиенты:
▫️ Яйца — по вкусу
▫️ Сливочное масло — по вкусу
▫️ Сыр фета или брынза — по вкусу
▫️ Помидоры — по вкусу
▫️ Болгарский перец — по вкусу
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Зелень — по вкусу

👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈

#яйцо #сыр #помидор #перец

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО!

➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.

📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта.

Начинаем уже 1 ноября и гарантируем:

🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни
🔹 Минус на весах в конце марафона
🔹 Розыгрыши и подарки
🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем

И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇

🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/LBwXmEDLP_mvdSYA2LbhevoEtASiQ0PeB2izdE-Ksk8

🔸Какие продукты удобно брать с собой в дорогу🔸

Дорога, поездка или насыщенный день вне дома — не повод питаться случайными перекусами. Если заранее подготовить несколько продуктов, будет проще утолить голод и сохранить привычный режим питания.

🔸 Фрукты и овощи

▫️ Яблоки, бананы, мандарины — удобно брать с собой и не нужно нарезать.
▫️ Морковь и огурцы, нарезанные соломкой, подойдут для лёгкого перекуса.

🔸 Источники белка

▫️ Варёные яйца — сытный вариант, если есть возможность хранить их в прохладе.
▫️ Сыр порционными кусочками.
▫️ Натуральный йогурт или творог — лучше перевозить в термосумке с охлаждающим элементом.

🔸 Сытные перекусы

▫️ Орехи и семечки — удобны в небольших порциях.
▫️ Цельнозерновые хлебцы или бутерброд с сыром, курицей либо яйцом.
▫️ Овсяные батончики — выбирайте по составу и пищевой ценности.

🔸 Не забывайте о воде

Возьмите с собой бутылку воды, особенно если предстоит долгая поездка. Сладкие напитки не обязательны для утоления жажды.

🔸 Продумайте хранение

Мясо, рыба, яйца, молочные продукты и готовые блюда требуют соблюдения температурного режима. Для долгой дороги используйте термосумку с охлаждающими элементами, а скоропортящиеся продукты не оставляйте надолго в тепле.

Лучше всего брать с собой продукты, которые нравятся именно вам, хорошо насыщают и удобны в перевозке. Немного планирования — и полезный перекус всегда под рукой!

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#полезное

Лёгкий ужин с курицей и капустой 🍗🥬

🔸 На 100 грамм — 57,9 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7,2/1,4/4,4

Ингредиенты:
▫️ Куриное бедро — по вкусу
▫️ Лук — по вкусу
▫️ Чеснок — по вкусу
▫️ Куркума — по вкусу
▫️ Морковь — по вкусу
▫️ Молодая капуста — по вкусу
▫️ Томатная паста — по вкусу

👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈

#курица

Жиросжигающий напиток с пользой для организма 🥝🍋🌿

🔸 На 100 грамм — 33,4 кКал 🔸 Б/Ж/У — 0,7/0,2/6,2

Ингредиенты:
▫️ Киви — 1 шт.
▫️ Лимон — 2 кружочка
▫️ Мята — 2 стебелька
▫️ Петрушка — 2 стебелька
▫️ Вода — 150 мл

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈

#киви #лимон

😁