Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80072028980483

Йога для начинающих дома

Каждое утро вы просыпаетесь и мечтаете о том, чтобы начать заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? В нашем канале «Йога для начинающих дома» мы предлагаем простые упражнения, такие как «Кошка-Корова», «Собака мордой вниз» и «Детская поза». Поделимся рекомендациями по настройке пространства для тренировки и полезными дыхательными практиками. 🧘‍♂️✨

Спорт и фитнес Животные и питомцы
Каналов в рубрике
11 743
Место этого канала
№ 11 166
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
7 129
Место этого канала
№ 6 775
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Упражнения для укрепления грудных мышц в домашних условиях — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
Упражнения для укрепления грудных мышц в домашних условиях 💪

Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Выполняйте движения плавно и контролируйте технику

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП - шоколадный десерт из овсянки и банана. — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
ПП - шоколадный десерт из овсянки и банана.

▫️90 г овсянки

▫️150 г тёплого молока

▫️2 банана

▫️2 яйца

▫️20 г какао

▫️0,5 ч.л разрыхлителя

▫️Запекать в духовке на 180 градусах,

30 мин.

✅На 100 г продукта 174 ккал

Приятного аппетита😈

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вы не устали. — фото, канал «Йога для начинающих дома»
Вы не устали.

Возможно, вы просто годами спите в неправильном положении.

Неподходящая подушка может усиливать напряжение в шее, ухудшать осанку, провоцировать головные боли, утренние отёки и дискомфорт в области челюсти и плеч.

На что важно обратить внимание:

• шея не должна быть сильно согнута

• голова не должна проваливаться вниз

• позвоночник должен сохранять естественное положение

• слишком высокая подушка перегружает шею

• слишком низкая подушка заставляет мышцы оставаться в напряжении

Во сне организм проводит треть жизни. Поэтому качество подушки влияет не только на комфорт, но и на состояние шеи, осанки и самочувствие после пробуждения.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ровная осанка без спортзала — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
Ровная осанка без спортзала 😮

И если делать с правильной техникой: не прогибаться в пояснице, держать грудной отдел в нейтральном положении и не поднимать плечи вверх, ты точно почувствуешь эффект.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Йога комплекс на каждый день — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
Йога комплекс на каждый день

📌В этом видео:

- по желанию: вначале можно сделать короткую разминку, в конце добавить шавасану

- по возможностям: усложнить добавлением балансовых поз на руках/на ногах (бакасана, поза дерева, воин 1/2/3 и т.п.)

- если имеются противопоказания для перевёрнутых поз - можно заменить статичным удержанием позы «счастливого ребёнка», любым наклоном сидя

✅ Не забываем основы травмобезопасности:

- все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной

- в прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад, живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице!

- все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Идеальные сырники — фото, канал «Йога для начинающих дома»
Идеальные сырники 🥯

✅КБЖУ на порцию: 377/45,4/8,7/30,6

Главный секрет идеальных сырников - ТВОРОГ! 🍚

⠀

❌ Нам НЕ подойдёт рассыпчатый и зерненый! А также влажный творог - сырники развалятся.

⠀

❤️ Мои любимые: Простоквашино, Савушкин и Пискаревский.

⠀

Ингредиенты:

▫️Творог (в брикете) - 210 гр.

▫️Яйцо - 1 шт.

▫️Рисовая мука - 30 гр. (если творог мокрый, добавляйте больше!)

▫️Подсластитель - по вкусу

▫️Изюм - по желанию

⠀

Готовим:

▫️Яйцо смешиваем с творогом до однородности, добавляем подсластитель. (В идеале пробить блендером для более нежной текстуры)

▫️Добавляем муку и все хорошо перемешиваем.

▫️ Сковороду хорошо разогреваем, если она не а/п, то смазываем каплей масла.

▫️Формируем наши сырники и выкладываем на разогретую сковороду.

▫️Жарим около 3-ех минут на медленном огне (!) с одной стороны, далее переворачиваем наши сырники, накрываем крышкой и жарим до румяности.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вкуснейший салат для вашей стройности — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
Вкуснейший салат для вашей стройности 🥗

КБЖУ на 100 гр: 166.9/4.5/15.1/3.2

Ингредиенты:

- капуста

- огурцы

- авокадо 2 шт

- сок лимона

- петрушка пучок

- орешки любые 1 ст.л

- соль

- оливковое масло

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Йога для начинающих дома» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти