Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость 
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80072028980483

Йога для начинающих дома

Каждое утро вы просыпаетесь и мечтаете о том, чтобы начать заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? В нашем канале «Йога для начинающих дома» мы предлагаем простые упражнения, такие как «Кошка-Корова», «Собака мордой вниз» и «Детская поза». Поделимся рекомендациями по настройке пространства для тренировки и полезными дыхательными практиками. 🧘‍♂️✨

Спорт и фитнес Животные и питомцы
Каналов в рубрике
11 805
Место этого канала
№ 11 178
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
7 168
Место этого канала
№ 6 782
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Скачать отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Леонид Жаботинский: сильнейший человек планеты — фото, канал «Йога для начинающих дома»
🏅 Леонид Жаботинский: сильнейший человек планеты

Советский тяжелоатлет, 8 лет носивший неофициальный титул сильнейшего человека планеты. Рост 194 см, вес до 180 кг.

Титулы и рекорды:

🔹 2-кратный олимпийский чемпион — 1964, 1968

🔹 4-кратный чемпион мира

🔹 19 мировых рекордов

🔹 Личный рекорд в толчке — 220 кг

На Олимпиаде в Токио-1964 установил олимпийский рекорд в рывке — 167,5 кг. Карьера длилась 17 лет, с 1957 по 1974 год.

👇 Знали об этом советском атлете раньше? Пишите в комментариях!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сырная лазанья — фото, канал «Йога для начинающих дома»
Сырная лазанья

✅КБЖУ:154/16.4 / 8.8 / 2.5

Ингредиенты:

▫️Репчатый лук 3 шт.

▫️Помидоры 3 шт.

▫️Фарш куриный 700 г

▫️Томатная паста 3 ст. л

▫️Сыр твердый маложирный 700 г

▫️Зелень 15 г

▫️Соль, перец по вкусу

Приготовление:

▫️600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.

▫️Томаты нарезать на тонкие кружочки.

▫️Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.

▫️К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости.

▫️Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.

▫️В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. ▫️Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки томатов.

▫️Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.

Подавать на стол в форме, украсив зеленью.

⠀

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Именно икроножные мышцы помогают крови подниматься снизу вверх. — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
Именно икроножные мышцы помогают крови подниматься снизу вверх.

Если вы долго сидите мало двигаетесь и не включаете мышцы ног в работу кровоток замедляется. Ткани получают меньше кислорода и питательных веществ изза чего организм быстрее устаёт и хуже восстанавливается.

Старайтесь каждый день давать ногам хотя бы минимальную нагрузку. Для этого не нужны тяжёлые веса или тренажёры достаточно простых упражнений и регулярного движения.

Сохраняйте пост это пример упражнений которые можно выполнять где угодно и без оборудования.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
"Хлеб" из куриного филе на 100г - 109.31 ккал Б/Ж/У - 16.67/3.25/2.7… — фото, канал «Йога для начинающих дома»
"Хлеб" из куриного филе на 100г - 109.31 ккал Б/Ж/У - 16.67/3.25/2.7 Ингредиенты: Куриное филе 400 г Яйцо - 1 шт Лук - 1 шт Сыр твердый нежирный - 75 г Помидор - 1 шт Томатная паста 1-2 ст. л Зелень - по вкусу Соль, перец и зира по вкусу Приготовление: Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порезать половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками. Сыр и порезанную зелень добавит в фарш. Перемешать и отобить его об миску. Выложить массу в форму (силиконовую). Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры. Поставить в духовку при 230С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса. Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить). Приятного аппетита!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ягодицы в домашних условиях — видео, канал «Йога для начинающих дома» ▶ видео
Ягодицы в домашних условиях 🔥

С возрастом мышцы без движения теряют тонус, и тело начинает это компенсировать: появляются напряжение в пояснице, тянущие боли в ногах и ощущение скованности.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Почему вчера штанга летала, а сегодня еле поднимается? — фото, канал «Йога для начинающих дома»
Почему вчера штанга летала, а сегодня еле поднимается? 🏋️

Ты не стал слабее за один день. Просто твоя работоспособность зависит не только от мышц.

🔹 Сон. Недосып снижает концентрацию и способность выполнять интенсивную работу.

🔹 Усталость. Организм мог не восстановиться после предыдущих тренировок.

🔹 Питание. Недостаток энергии может мешать показывать привычный результат.

🔹 Стресс. Напряжённый день влияет не только на настроение, но и на тренировку.

Что делать? Не пытайся любой ценой побить прошлый результат. Если вес идёт тяжелее обычного — немного снизь нагрузку.

💡 Запомни: прогресс — это не постоянные рекорды, а результат регулярных тренировок и грамотного восстановления.

Оценивай не один день, а динамику нескольких недель.

✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак". ТГ и МАХ

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Йога для начинающих дома» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти