▶ видео
Разбор кринжовых видео про спорт и зож
Просмотры: 7
Открытый канал
ID 78699199088782
Юлия Арсентьева | Здоровое тело | Здоровый дух |
О здоровье и красоте внешней и внутренней.
15 лет занимаюсь фитнесом, 9 лет тренирую людей.
Подписывайтесь!
- Каналов в рубрике
- 25 672
- Место этого канала
- № 19 839
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
11
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
52
198,5 %
было 18
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
4
313,4 %
было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 27 окт 2026 −1 самая большая убыль · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:34 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Супер упражнение для осанки 🔥
✨️ Раскрывает грудной отдел позвоночника
✨️ Профилактирует боль в грудном отделе, пояснице, шее, плечевых суставах
Как выполнять 👇
1️⃣ Встаньте начетвереньки, отталкивайтесь ладонью от пола, чтобы не торчала лопатка
2️⃣ Делая глубокий вдох в ребра потянитесь рукой, расположенной на ролике, максимально далеко
3️⃣ На выходе разверните корпус в противоположную сторону. Не старайтесь поднять руку в потолок за счет плечевого сустава. Движение должно происходить в грудном отделе
✨️ Раскрывает грудной отдел позвоночника
✨️ Профилактирует боль в грудном отделе, пояснице, шее, плечевых суставах
Как выполнять 👇
1️⃣ Встаньте начетвереньки, отталкивайтесь ладонью от пола, чтобы не торчала лопатка
2️⃣ Делая глубокий вдох в ребра потянитесь рукой, расположенной на ролике, максимально далеко
3️⃣ На выходе разверните корпус в противоположную сторону. Не старайтесь поднять руку в потолок за счет плечевого сустава. Движение должно происходить в грудном отделе
Просмотры: 7
▶ видео
Начала поправляться от силовых, хотя хотела другого. Почему? Давайте разбираться
▶ видео
Мобилизация грудного отдела на ролике помогает «расшевелить» зажатую верхнюю часть спины и грудную клетку.
Польза для вашего здоровья и красоты:
1. Возвращает подвижность спине: грудной отдел становится менее «закостеневшим», и вам проще разгибаться и поворачивать корпус.
2. Помогает меньше сутулиться: упражнение учит тело держать плечи и грудь в более открытом положении.
3. Уменьшает дискомфорт: менее напряжённая и более подвижная спина часто меньше ноет между лопатками, в шее и верхней части спины.
4. Облегчает дыхание: когда грудная клетка раскрывается, дышать становится свободнее и глубже.
5. Снимает лишнюю нагрузку с шеи и поясницы: если грудной отдел снова начинает двигаться, другие части тела не вынуждены «работать за него».
6. Готовит спину к укреплению: сначала нужно вернуть подвижность, чтобы затем мышцы могли лучше удерживать правильную осанку.
7. Делает повседневные движения легче: проще поворачиваться, поднимать руки, сидеть за столом и заниматься привычными делами.
Польза для вашего здоровья и красоты:
1. Возвращает подвижность спине: грудной отдел становится менее «закостеневшим», и вам проще разгибаться и поворачивать корпус.
2. Помогает меньше сутулиться: упражнение учит тело держать плечи и грудь в более открытом положении.
3. Уменьшает дискомфорт: менее напряжённая и более подвижная спина часто меньше ноет между лопатками, в шее и верхней части спины.
4. Облегчает дыхание: когда грудная клетка раскрывается, дышать становится свободнее и глубже.
5. Снимает лишнюю нагрузку с шеи и поясницы: если грудной отдел снова начинает двигаться, другие части тела не вынуждены «работать за него».
6. Готовит спину к укреплению: сначала нужно вернуть подвижность, чтобы затем мышцы могли лучше удерживать правильную осанку.
7. Делает повседневные движения легче: проще поворачиваться, поднимать руки, сидеть за столом и заниматься привычными делами.
▶ видео
Как справиться с голодом по вечерам? #похудение #пп #зож
Просмотры: 11
▶ видео
Как включить нижние пучки пресса?
Подъем ног в висе с упором на локти отлично в этом поможет. Упражнение для среднего и продвинутого уровня
На видео показан вариант с акцентом на прямую мышцу живота, нижнюю ее часть
#фитнес #пресс #спорт #тренажерныйзал
Подъем ног в висе с упором на локти отлично в этом поможет. Упражнение для среднего и продвинутого уровня
На видео показан вариант с акцентом на прямую мышцу живота, нижнюю ее часть
#фитнес #пресс #спорт #тренажерныйзал
▶ видео
Хз, какой тут кбжу, но мне нравится
▶ видео
Если возникает ощущение, что лобок отрывается, сильнее сжимайте бедра.
Упражнение для среднего и продвинутого уровня, новички не справятся.
Запрещено при симфизите. Беременным и в перые мес после родов не рекомендую.
Сохраняй, чтобы не потерять.
Ставь лайт. Лайк = твоя благодарность.
Упражнение для среднего и продвинутого уровня, новички не справятся.
Запрещено при симфизите. Беременным и в перые мес после родов не рекомендую.
Сохраняй, чтобы не потерять.
Ставь лайт. Лайк = твоя благодарность.
Белок — это не только куриная грудка.
Если тренируетесь или только планируете начать, важно не «есть меньше», а вовремя закрывать потребность в белке. Он помогает сохранять мышцы, дольше чувствовать сытость и лучше восстанавливаться после нагрузок.
В карусели — удобная шпаргалка по мясу, птице, рыбе, морепродуктам, яйцам и молочным продуктам. Все цифры — средние значения на 100 г; они могут немного меняться в зависимости от жирности, способа приготовления и производителя.
Начните с простого: добавьте источник белка в каждый основной прием пищи, например, курицу или рыбу в обед и ужин; творог либо яйца на завтрак.
Если тренируетесь или только планируете начать, важно не «есть меньше», а вовремя закрывать потребность в белке. Он помогает сохранять мышцы, дольше чувствовать сытость и лучше восстанавливаться после нагрузок.
В карусели — удобная шпаргалка по мясу, птице, рыбе, морепродуктам, яйцам и молочным продуктам. Все цифры — средние значения на 100 г; они могут немного меняться в зависимости от жирности, способа приготовления и производителя.
Начните с простого: добавьте источник белка в каждый основной прием пищи, например, курицу или рыбу в обед и ужин; творог либо яйца на завтрак.
▶ видео
Упражнение для функциональных и сильных ягодиц
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…