Если возникает ощущение, что лобок отрывается, сильнее сжимайте бедра.

Упражнение для среднего и продвинутого уровня, новички не справятся.

Запрещено при симфизите. Беременным и в перые мес после родов не рекомендую.

Сохраняй, чтобы не потерять.
Ставь лайт. Лайк = твоя благодарность.