Открытый канал ID 79176109458691

Рецепты для стройности

Рецепты для стройности на каждый день. В канале: лёгкие завтраки, салаты, блюда на пару, белковые ужины, десерты, напитки. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами.

Еда и кулинария

Каналов в рубрике: 25 467
Место этого канала: № 14 629

Открыть рубрику →

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

28 октября 2026 · 21:25

▶ видео

Белковый салат со свеклой

Свекла 250г

Куриное филе 200г

Яйца 2 шт

Сыр легкий 150г

Укроп небольшой пучок

Грецкие орехи 12шт

Густой греческий йогурт 160г

Горчица 1ч.л.

Соевый соус (у меня легкий там меньше соли и сахара)2 ст.л.

Свеклу отварить до мягкости и хорошо остудить, куриное филе и яйца отварить, свеклу натереть на крупной терке,яйца и сыр также натереть, куриное филе порезать на небольшие кусочки или разобрать на волокна, укроп мелко порезать,измельчить грецкие орешки,я делаю в пакете -так удобнее всего.и всё смешать в салатнике , смешать все для заправки и хорошенько перемешать. И если честно я забыла чеснок ))

Это тот случай когда полезно и вкусно одновременно 🔥

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 19:17

▶ видео

Сырные улитки на 160ккал

КБЖУ на 1 улитку:

Ингредиенты:

⭕ рисовая бумага 6 листов;

⭕ творог 5% 100гр;

⭕ сыр легкий 40гр;

⭕ яйцо;

⭕ зелень;

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 16:49

▶ видео

Потрясающий ПП-пирог с курицей и кабачком🔥🍗🥒

На 100 грамм - 107 кКал Б/Ж/У - 9/4/8

Ингредиенты для теста:

▫️ Яйцо - 2 шт

▫️ Молоко - 150 мл

▫️ Мука - 100 г

▫️ Соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:

▫️ Кабачок - 250 г

▫️ Куриное филе - 200 г

▫️ Лёгкий сыр - 50 г

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 14:28

▶ видео

Невероятно простой рецепт растительного молока

Ингредиенты

- семена подсолнечника 1 ст.л

- вода 1л

Можно добавить финик, для вкуса

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 11:52

▶ видео

ПП кексы - запеканка

КБЖУ на 100 гр:

Ингредиенты:

⭕ Банан - 180 гр

⭕ Творог - 180 гр

⭕ Корица - 8 гр

⭕ Разрыхлитель - 8 гр

⭕ Мука рисовая - 40 гр

⭕ Яйцо - 1 шт

⭕ Сах. зам по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 09:10

▶ видео

🍋 Лимонный поссет

Когда хочется чего-то легкого и освежающего, этот десерт станет отличным выбором!

📝 Ингредиенты:

• Лимоны — 8 шт.

• Сливки 33% — 500 мл

• Сахар — 120 г

• Цедра лимона — с 1 шт.

• Лимонный сок — 140 мл

🔥 Приготовление:

1. Разрежь 7 лимонов пополам и аккуратно извлеки мякоть ложкой, чтобы сохранить кожуру для порционных форм.

2. Измельчи мякоть лимонов в блендере до однородного состояния и процедите через мелкое сито, чтобы получить чистый сок.

3. В сотейнике соедините сливки, сахар и натертую цедру. Поставьте на средний огонь и постоянно помешивайте венчиком до растворения сахара, не доводя до кипения.

4. Сними сотейник с огня и тонкой струйкой влейте лимонный сок, продолжая интенсивно перемешивать, пока текстура сливок не начнет слегка густеть.

5. Разлей полученную смесь в подготовленные лимонные «чашечки» и поставь в холодильник минимум на 3 часа, чтобы поссет приобрел плотную кремовую консистенцию.

Не забудь оставить немного для своих любимых, ведь этот десерт станет настоящим украшением любого стола!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

27 октября 2026 · 21:24

▶ видео

Пп пирог на 33 гр белка😱🔥

КБЖУ одной порции: 275/33/10/13

🥗 Молоко - 150 мл (примерно пол стакана)

🥗 Мука цельнозерновая (у меня рисовая) - 50 г (две ст. ложки с горкой)

🥗 Разрыхлитель - пол ч. л.

🥗 Филе куриное - 400 г

🥗 Брокколи - 150 г

🥗 Сыр легкий (у меня Адыгейский) - 50 г

🥗 Соль 1 ч.л

🥗 Перец черный 1/2 ч.л

🥗 Специи по желанию

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

27 октября 2026 · 19:16

▶ видео

Домашний майонез за 1 минуту вкуснее и полезнее магазинного

КБЖУ на 100 гр: 586/5.3/58.7/4.5

Ингредиенты:

- раст масло 200 мл

- яйцо

- сахар 1 ч.л

- лимонный сок 1 ч.л

- горчица 1 ч.л

- соль 1/2 ч.л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

27 октября 2026 · 16:49

▶ видео

Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами🥧🍗

На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 11/5/9

Ингредиенты:

▫️ Яйца — 2 шт

▫️ Кефир — 200 мл

▫️ Мягкий творог — 150 г

▫️ Щепотка соли

▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л

▫️ Мука рисовая — 100 г

▫️ Куриная грудка — 200 г

▫️ Соль и специи — по вкусу

▫️ Шампиньоны — 150 г

▫️ Лёгкий сыр — 45 г

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

27 октября 2026 · 14:28

Сытный боул с курицей и овощами — фото 1 из 8, канал «Рецепты для стройности»

Сытный боул с курицей и овощами — фото 2 из 8, канал «Рецепты для стройности»

Сытный боул с курицей и овощами — фото 3 из 8, канал «Рецепты для стройности»

Сытный боул с курицей и овощами — фото 4 из 8, канал «Рецепты для стройности»

Сытный боул с курицей и овощами — фото 5 из 8, канал «Рецепты для стройности»

Сытный боул с курицей и овощами — фото 6 из 8, канал «Рецепты для стройности»

🥗 Сытный боул с курицей и овощами

Собираете здоровый и вкусный обед? Этот боул станет отличным решением!

📝 Ингредиенты:

• Рис в готовом виде - 80 г

• Помидор - 50 г

• Огурец - 50 г

• Кукуруза консервированная - 10 г

• Куриное филе готовое - 130 г

• Яйцо - 1 шт

• Соус на ваш вкус - 10 г

КБЖУ:

Ккал: 470 ккал

Белки: 49,6 г

Жиры: 15,0 г

Углеводы: 32,1 г

🔥 Приготовление:

1. Начните с подготовки всех ингредиентов: нарежьте помидор и огурец кубиками, а куриное филе порежьте на мелкие кусочки.

2. Отварите яйцо вкрутую, затем охладите и очистите.

3. В глубокой миске аккуратно смешайте рис, нарезанные овощи, кукурузу и куриное филе.

4. Порежьте яйцо на дольки и добавьте к общей смеси.

5. Заправьте боул соусом по вашему выбору и хорошо перемешайте.

Этот боул идеально подойдет для обеда в офисе или на пикнике, сочетая в себе насыщенный вкус и свежесть овощей. Не упустите шанс порадовать себя таким вкусным и полезным блюдом!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

Рецепты для стройности

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

Рецепты для стройности

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы