Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 70960733574463

Инна 🌱| нутрициолог о питании и жизни

Помогаю навести порядок в питании и теле без стресса.
👉 Хочешь понять, что мешает тебе худеть?

Получи разбор рациона - покажу, где твои затыки и с чего начать путь к легкости. Пиши «ХОЧУ РАЗБОР» в ЛС

Здоровье и медицина
Каналов в рубрике
25 572
Место этого канала
№ 15 268
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Не всегда решение — ещё сильнее урезать питание

Иногда причина совсем в другом:

▪️незаметные перекусы
▪️слишком жёсткий рацион
▪️низкая повседневная активность
▪️недосып
▪️постоянные попытки «держаться».

В этом посте собрала 5 частых причин, которые стоит проверить прежде, чем садиться на очередную диету.
43
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Когда вроде бы всё знаешь про правильное питание, но обычная жизнь внезапно вносит свои коррективы.

Работа, дети, задачи, компьютер, дорога, усталость.
И вот уже обедать некогда, вечером сил готовить нет, а движение за день ограничивается дорогой от стола до холодильника.

И в такие моменты проблема обычно не в отсутствии знаний.

Потому что знать, что нужно есть белок, овощи, нормально завтракать и больше двигаться, недостаточно.

Нужна система, которая работает не только в идеальный понедельник, но и в самый загруженный вторник.

У меня сейчас как раз такой период, поэтому я собрала несколько вещей, которые помогают мне не выпадать из привычного режима.

Показала их в карточках выше.

И, пожалуй, самая важная из них:

если ваш план питания невозможно выполнить в обычной жизни, возможно, проблема не в вас, а в самом плане ♥️
44
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Последнюю неделю я та самая женщина которая всем предлагает кабачки 😅

Но в деревне они есть у всех…

Поэтому решила протестировать брауни из кабачка. Сразу признаюсь: если бы дома не было горы кабачков, специально ради этого рецепта я бы их не купила.

И, как оказалось, зря 🤭

Получился очень вкусный, влажный шоколадный брауни. А самое приятное — дети вообще не заметили никакой «подставы» с кабачком

Сохраняйте рецепт 👇

🍫 Брауни из кабачка

Ингредиенты:
▪️300 г кабачка
▪️2 яйца
▪️30 г сливочного масла
▪️80 г муки
▪️30 гр какао
▪️сахар 70 гр (я добавляла сахзам)
▪️10 г разрыхлителя

Как приготовить:
1. Кабачок и яйца пробить в блендере до однородности.
2. Добавить муку, растопленное сливочное масло, какао, сахар и разрыхлитель.
3. Перемешать, перелить тесто в форму.
4. Выпекать при 180 °C примерно 30–40 минут до готовности.

По желанию можно полить шоколадной глазурью и украсить свежими ягодами.

P.S. если приготовите напишите потом, удалось ли вашим домашним угадать главный ингредиент😄
75
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Ого, два месяца меня не было в этом канале 😅

Мне не подходит формат «быть везде постоянно».
Кросс-постинг, когда одну и ту же мысль нужно адаптировать под несколько площадок, в какой-то момент начинает забирать больше энергии, чем приносить результата.

Я предпочитаю быть включенной в работу с клиентами, а не создавать контент ради контента.
Поэтому иногда ухожу в режим сохранения энергии и направляю весь фокус туда, где в нем больше пользы.

Возвращаюсь, чтобы разбавить тревожный контент который мы сейчас потребляем тоннами….

Кстати, за эти два месяца накопилось много наблюдений по клиентам. Скоро расскажу, какие ошибки чаще всего мешают снижению веса даже при “правильном” питании.
70
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Ну что пришло время анонса

18 МАЯ СТАРТУЕТ МОЯ 5-НЕДЕЛЬНАЯ DETOX-ПРОГРАММА 🌿

За 5 недель мы постепенно перестраиваем питание и привычки так, чтобы тело начало отпускать лишнее.

Эта программа для вас, если:
— вес стоит даже при «правильном питании»
— есть постоянные отёки
— тянет на сладкое и перекусы
— не хватает энергии
— беспокоят вздутие, тяжесть, проблемы с ЖКТ
— хочется снова чувствовать лёгкость в теле

За время программы вы сможете:
✔️ уменьшить отёки и объёмы
✔️ наладить питание
✔️ снизить тягу к сладкому
✔️ улучшить работу ЖКТ
✔️ вернуть энергию и лёгкость
✔️ увидеть реальные изменения в теле и самочувствии

В программе:
➖готовое меню
➖простые продукты без «экзотики»
➖поддержка и сопровождение
➖рекомендации по нутрицевтикам
➖обучение, чтобы результат остался с вами и после программы

✨ Многие участницы уже в первые недели замечают:
— более плоский живот
— лёгкость по утрам
— меньше тяги к еде
— минус в объёмах и весе
— улучшение состояния кожи и энергии

(пример результатов программы в предыдущем посте)

Старт уже скоро 🔥
Если хотите подробности напишите в личные сообщения слово «ДЕТОКС» Инна Трухачева
77
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Минус 3 кг, а посмотрите как изменились объёмы ⤵️

- ОГ: 94 → 90 (- 4 см)
- ОТ: 91 → 82 (- 9 см)
- ОБ: 106 → 102 (- 4 см)
Но и цифры не самое главное.

Очень часто вместе с отёками уходит:
✔️тяжесть
✔️ощущение “раздутости”
✔️постоянные скачки состояния
✔️усталость от беспорядочного питания

«Мне нужно было морально и физически “отделиться” от привычного хаоса в еде и наконец начать уделять внимание себе.
Я думала, что это будет сложно и займёт слишком много сил, но оказалось — всё реально, особенно когда есть поддержка.
Мне понравилось, что Инна не давит, но и не даёт слиться 😅»

Самостоятельно начинать всегда сложно

Даже когда знаешь ЧТО делать.
Потому что жизнь быстро возвращает в:
— “с понедельника”
— “сейчас нет времени”
— “ладно, потом”
— “сегодня был тяжелый день”

Именно поэтому я так люблю групповые форматы:

➖Когда ты не одна.
➖Когда есть структура.
➖Поддержка.
➖Понятный план.
➖И состояние:
“я снова занимаюсь собой”.
57
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Даже при моей дисциплине тело всегда очень честно показывает, как я к себе отношусь.

Недосып → сразу лицо.
Чипсики/ соленые орешки → отеки.
Мало нормальной еды → падает энергия даже на тренировках.

И наоборот

Когда возвращаешь:
✔️режим
✔️воду
✔️понятное питание
✔️движение
тело очень быстро начинает «оживать».

P.S. никто не живет идеальную жизнь 🙃
57
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Хочу поделится с вами мыслями после 3-дневного интенсива
[который анонсировала недавно здесь]

Очень многие женщины живут в состоянии постоянного «не очень» и уже считают нормой, когда:

✖️просыпаешься уставшей
✖️без кофе невозможно включиться
✖️к вечеру живот становится больше
✖️постоянно хочется сладкого
✖️после еды тяжесть
✖️лицо и тело отекают
✖️вес стоит, даже если «почти ничего не ешь»

Лично я раньше, думала что так живут и чувствуют себя все «взрослые люди». Даже на приеме у врача можно услышать:



«А как вы хотели? Лет то вам уже сколько?

это возраст
гормоны
усталость
ну у всех так »

Но, чаще всего проблема не в возрасте, а в сочетании: стресса, хаотичного питания, недосыпа, перегруза и отсутствия системы.

Чувствовать себя «как взрослый» можно и в 25 . Просто ваш организм пытается сказать «мне тяжело, обрати на меня внимание»
60
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
в Казань на полумарафон сегодня не попала, но цель выполнила 21,1 км ✔️

ставила себе целевое время 1:55:00, по факту 1:53:47 🔥🔥🔥 (личник получается ♥️)
самое классное что пробежала с кайфом))
погода, настроение все сегодня совпало ✨
88
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Инна 🌱| нутрициолог о питании и жизни» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти