ПП рецепты из курицы

Рецепт божественно вкусных детокс-оладий, который оценит вся семья 😍

КБЖУ 1 оладьи: 132/14/5/8

🥗 Форель свежая филе - 230 г

🥗 Брокколи - 260 г (отварная)

🥗 Яйцо - 1 шт крупное

🥗 Творог 0.5% - 90 г

🥗 Мука из киноа - 2 ст. л.

🥗 Соль, перец, куркума, укроп

🥗 Масло для жарки (авокадо или гхи) опционально

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥪 Восхитительный сэндвич с колбасами и сыром

Как приятно перекусить чем-то по-настоящему сытным и вкусным!

📝 Ингредиенты:

• Чиабатта — по вкусу.

• Докторская колбаса — по вкусу.

• Сырокопчёная колбаса — по вкусу.

• Сервелат — по вкусу.

• Сливочный сыр — по вкусу.

• Сыр Гауда — по вкусу.

• Сыр Чеддер — по вкусу.

• Салат айсберг — по вкусу.

• Помидоры — по вкусу.

• Майонез — по вкусу.

• Уксус — по вкусу.

• Чеснок — по вкусу.

• Халапеньо — по вкусу.

• Соль — по вкусу.

• Чёрный перец — по вкусу.

🔥 Приготовление:

1. Чиабатту разрежьте вдоль на две половинки.

2. Из одной половинки аккуратно удалите часть мякиша, формируя небольшое углубление.

3. Выложите в углубление сливочный сыр, Гауду и Чеддер.

4. На вторую половинку распределите докторскую колбасу, сырокопчёную колбасу и сервелат.

5. Отправьте обе половинки в духовку и запекайте при 200 °C около 7–10 минут, чтобы сыр расплавился, а хлеб слегка подрумянился.

6. Для соуса смешайте майонез, измельчённый чеснок, немного уксуса, халапеньо, соль и чёрный перец.

В таком сэндвиче собраны все любимые вкусы — он станет идеальным вариантом для обеда или дружеской встречи!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Творожная булочка с курицей и соусом 🥯🍗

На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 11/4/9

Ингредиенты:

▫️ Творог 5% — 360 г

▫️ Яйца — 2 шт. (1 желток оставить для смазывания)

▫️ Рисовая мука — 90 г

▫️ Разрыхлитель — 2 ч.л.

▫️ Сметана — 2 ст.л.

▫️ Сладкая красная паприка — по вкусу

▫️ Соль, сушёный чеснок — по вкусу

▫️ Куриное филе (запечённое со специями) — 200 г

▫️ Листья салата (айсберг или другие) — горсть

▫️ Огурец — 1 шт.

▫️ Нут — 60 г (отварной или консервированный)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Потрясающе полезное печенье 🍪🥰

КБЖУ одного печенья: 90/5,8/2,4/11,2

Ингредиенты:

▪ 170гр мягкого творога 0%

▪ рисовая мука 60гр

▪ яйцо

▪ 10 гр кокосовой стружки

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Пицца, которую нужно есть на ужин 🍕💪

На 100 грамм – 121 кКал Б/Ж/У – 13/5/4

Ингредиенты:

▫️ Куриный фарш – 120 г

▫️ Яичный белок – 1 шт

▫️ Соль, сухой чеснок – по вкусу

Соус:

▫️ Рикотта или сметана – 15 г

▫️ Кетчуп – 1 ч. л.

Начинка:

▫️ Грибы – 2 шт

▫️ Кукуруза – 1 ст. л

▫️ Помидоры черри – 4 шт

▫️ Сыр моцарелла – 30 г

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍗 Хрустящий салат с курицей и тестом фило

Когда хрустящее тесто встречается с нежной начинкой, это истинное кулинарное волшебство!

📝 Ингредиенты:

• Тесто фило — по вкусу

• Цыплёнок в собственном соку — 100 г

• Корнишоны — 3 шт.

• Зелень — по вкусу

• Соль — по вкусу

• Специи — по вкусу

• Киви — по желанию

• Сыр низкой жирности — 15 г

🔥 Приготовление:

1. Листы теста фило порвать и запечь при 200°C около 5 минут до золотистого цвета.

2. Нарезать курицу, корнишоны, зелень и киви.

3. Смешать начинку с солью и специями.

4. Выложить слоями фило, начинку и снова фило.



Подавайте этот салат как легкую закуску на праздничный стол — хрустящий слой теста и сочная начинка подарят вам настоящую гармонию вкусов!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ

🍳 ЗАВТРАК — запечённый омлет с творогом и сыром

Яйца, творог, тортилья, помидор, сыр и зелень.

Порция — 300 г.

≈ 400 ккал · Б 30 г · Ж 20 г · У 25 г

🍯 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — домашняя гранола

Овсяные хлопья, банан, кокосовая стружка, тыквенные семечки, миндаль, изюм и клюква.

Порция — 30 г.

≈ 135 ккал · Б 3 г · Ж 6 г · У 18 г

🍲 ОБЕД — сливочный суп с курицей

Куриное филе, сладкий перец, томаты, сливки и макароны.

Порция — 300 г.

≈ 300 ккал · Б 25 г · Ж 14 г · У 18 г

🍗 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — отварная куриная грудка

Порция — 100 г.

≈ 165 ккал · Б 31 г · Ж 4 г · У 0 г

🥗 УЖИН — салат с тунцом и яйцом

Тунец, яйца, помидоры и сметана.

Порция — 250 г.

≈ 280 ккал · Б 30 г · Ж 14 г · У 8 г

📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ

≈ 1280 ккал

Б: 119 г · Ж: 58 г · У: 69 г

💧 Не забывайте пить воду в течение дня! 🥤

❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ПП хачапури диетический

КБЖУ на весь 378/33/14/31

Ингредиенты

⭕Творог в брикете (у меня был обезжиренныи‌) 100 гр

⭕Мука рисовая 35 гр

⭕Яи‌цо

⭕Сыр до 45% 30 гр

⭕Разрыхлитель 1/3 ч л

⭕Соль по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Лёгкий ПП-десерт 🍏

На 100 грамм — 55 кКал Б/Ж/У — 5/0/7

Ингредиенты:

▫️ Яичный белок — 200 г

▫️ Яблоки — 200 г

▫️ Сахарозаменитель — по вкусу

▫️ Греческий йогурт — 200 г

▫️ Лимонный сок — 1 ч.л

▫️ Соль — 1 щепотка

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥘 «Оджахури»

👉 КБЖУ на 100 гр: 178/4.5/14.4/8.1

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда