Полезный ужин

Салат с фетой и свёклой - идеальное сочетание вкусов

КБЖУ на 100 гр: 96.9/4.9/4.1/10

Ингредиенты:

- свекла отварная 250 гр

- апельсин 180 гр

- сыр фета 100 гр

- шпинат молодой 30 гр

- кедровые орешки 20 гр

- оливковое масло 2 ст.л

- бальзамический уксус 1 ст.л

- дижонская горчица 1 ч.л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Кабачки с сырной начинкой и томатным соусом 🧀🍅

На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 6/9/4

Ингредиенты (на 2 порции):

▫️ Кабачки — 2 шт средних

▫️ Творожный сыр — 100 г

▫️ ПП-Майонез или творог — 1 ст.л (по желанию)

▫️ Сыр (моцарелла и твёрдый) — 60 г

▫️ Чеснок — 1 зубчик

▫️ Зелень — по вкусу

▫️ Томатный соус — 2 ст.л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Вкусный завтрак с яйцом пашот🍳

Ингредиенты:

✅Хлеб зерновой - 1 ломтик

✅Творожный сыр

✅Листья салата

✅Помидор - 2 кружочка

✅Ветчина - 1 ломтик

✅Яйцо - 1 шт.

✅Оливковое масло

✅Соль, перец - по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ПП-ужин, который можно при похудении 🍽💚

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 14.8/7.2/2.1

Ингредиенты (на 2 порции):

▫️ Фарш (куриный или индейки) — 250 г

▫️ Яйца — 2 шт

▫️ Огурец — 1 шт

▫️ Помидор — 1 шт

▫️ Лёгкий сыр — 40 г

▫️ Зелень — по вкусу

▫️ Соль, перец, специи — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍞 Хлеб из красной чечевицы

Как насчет того, чтобы начать утро с полезного и необычного хлеба?

📝 Ингредиенты:

• Красная чечевица — 350 гр.

• Яйца — 3 шт.

• Греческий йогурт — 200 гр.

• Оливковое масло — 1 ст. л.

• Разрыхлитель — 10 гр.

• Соль — по вкусу.

• Тыквенные семечки — по желанию.

• Кунжут — по желанию.

🔥 Приготовление:

1. Красную чечевицу залейте холодной водой и оставьте замачиваться на ночь.

2. Утром тщательно промойте чечевицу и дайте лишней воде стечь.

3. Добавьте яйца, греческий йогурт, оливковое масло, разрыхлитель и соль.

4. Пробейте массу блендером до однородного густого теста.

5. Переложите тесто в форму для выпечки и разровняйте.

6. По желанию посыпьте сверху тыквенными семечками и кунжутом.

7. Выпекайте при 180 °C около 35 минут в небольшой форме или до 50 минут в более глубокой цельной форме.

8. Готовность проверьте деревянной шпажкой — она должна выходить сухой.

9. Готовый хлеб немного остудите в форме, затем переложите на решётку до полного остывания.

Насладитесь теплым и ароматным хлебом, который прекрасно подойдет к утреннему кофе или как закуска к обеду!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Потрясающий домашний сыр Филадельфия

КБЖУ - 130 ккал 4/11/3

Ингредиенты

- сметана 15-25% 200 гр

- соль 1/3 ч.л

- лимонный сок 1/2 ч.л

Получается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Паста для худеющих

КБЖУ 137/10,6/6/9

Ингредиенты

⭕ Шпинат - 50г

⭕ Красная рыба - 300г

⭕ Сыр творожный - 100г

⭕ Оливковое масло - 5мл

⭕ Макароны - 150г ( в сухом виде)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Салат с креветками🍤 и авокадо🥑

На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 12/10/4

Ингредиенты:

▫️ Листья салата (смесь Тоскана) – 60 г

▫️ Фета/Сыр греческий – 15 г

▫️ Креветки – 140 г

▫️ Авокадо – 35 г

▫️ Яйцо – 1 шт

▫️ Помидоры черри – 60 г

▫️ Красный лук – 1/4 шт

Заправка:

▫️ Сок половины лимона

▫️ Оливковое масло – 0,5 ч.л

▫️ Соль, специи – по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Обалденный ПП десерт из трёх ингредиентов 💚

📝КБЖУ на 100 гр.:

Ингредиенты:

▫️бананы 3 шт;

▫️какао 3 ст.л;

▫️желатин 10 гр;

▫️кипяток.

Приготовление:

Процесс приготовления на видео, всем приятного аппетита.😋

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Хрустящие мультизлаковые хлебцы

Ингредиенты

- лён 100 гр

- семечки 100 гр

- кунжут 50 гр

- мука ржаная 200 гр

- соль 1-2 ч.л

- масло растительное 40 гр

- вода 300 мл

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда