Полезный ужин

Хрустящие палочки из кабачков без вреда для фигуры

КБЖУ 73/3,6/4,1/5,2

Ингредиенты

⭕Кабачок - 1 шт крупный

⭕Панировочные сухари - 3 ст л

⭕Яйца - 2 шт

⭕Соль, черный перец, паприка по вкусу

Соус

⭕Сметана - 2 ст л

⭕Майонез легкии‌ - 1 ст л

(можно без него)

⭕Чеснок - 2 зубчика

⭕Зелень по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Брускетта с крабом и авокадо 🥑

На 100 грамм — 176 кКал Б/Ж/У — 11/8/15

Ингредиенты (на 2–3 брускетты):

▫️ Крабовые палочки (или снежный краб) — 7 шт

▫️ Авокадо — 1 шт

▫️ Помидор — 1 шт

▫️ Творожный сыр — 1 ст.л

▫️ Сыр сулугуни — 60 г

▫️ Ржаная чиабатта — 2–3 ломтика

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Жюльен с курицей и грибами🍗

⏰ 10 минут

🌡️ 180 ℃

📝Ингредиенты:

- Куриное филе

- Грибы

- Репчатый лук

- Сливочное масло

- Соль, перец

📝Для заливки:

- Сливки — 200 мл

- Мука — 1 ст. л.

- Тёртый сыр

- Специи по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Белковый салат! 👌

Нарезаем всё соломкой

Нам нужно:

✔️ 1 куриное филе, запекли в духовке

✔️ 3 сваренных вкрутую яйца

✔️ 2-3 маринованных огурца

✔️ 10 шампиньонов, обжарить до готовности

✔️ 1 ч л горчицы французской

✔️ 1-2 ст л греческого йогурта

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Изумительная закуска из баклажанов

Ингредиенты

- баклажаны 2 шт

- сыр сулугуни 200 гр

- соль и перец по вкусу

- растительное масло

Сальса

- помидоры 2-3 шт

- лук красный 0.5 шт

- кинза пучок

- чеснок 2 зубчика

- соль, перец

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ПП-МЕНЮ НА 1500 калорий

БЖУ на последней картинке, листай ➡️

1. Лепешка(65г), фарш из кур грудки(130г), соус бургер(22г), помидор, соленый огурчик. 428 ккал

2. Картофель(160г), масло(5г), голень кур запеченная(120г), соус терияки(25г), чука(40г). 436 ккал

3. Хлебцы(15г), сыр плав легкий(25г), куриное филе запеченное(70г сырого), груша(140г). 246 ккал

4. Рис(50г сух), филе куриное(130г сырого) с соевым соусом(10г), соус унаги(20г), салат чука(35г), перец и помидоры(80г). 393 ккал

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍽️ Фаршированные перцы с курицей и моцареллой 🫑

Уже чувствуете, как аромат свежесваренной курицы и расплавленного сыра заполняет кухню?

📝 Ингредиенты:

• упаковка мини моцареллы

• Куриная грудка 400 г

• Яйцо 1 шт

• Петрушка/любая зелень

• Соль/специи для курицы/соевый соус

🔥 Приготовление:

1. Куриное филе нарежьте мелкими кусочками и смешайте с яйцом, нарезанной зеленью, солью и специями.

2. Наполните сладкие перцы приготовленной начинкой, добавив в каждую порцию по несколько шариков моцареллы.

3. Уложите перцы в форму для запекания и накройте фольгой.

4. Запекайте в разогретой до 210 градусов духовке в течение 40 минут.

5. Снимите фольгу и продолжайте запекать еще 10 минут до румяной корочки.

Подавайте горячими, и каждое кусочек будет радовать вас своим сочным вкусом и нежной текстурой!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Роллы с красной рыбкой 🌯

📝Ингредиенты:

Лаваш 1 шт

Творожный сыр 3 ст.л

Вареное яйцо 3 шт

Рыба красная 150 гр

Зеленый лук пучок

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Картофельные конвертики на завтрак из продуктов, которые всегда под рукой

КБЖУ на 100 гр: 167/7.2/7.5/23.2

Ингредиенты:

- картофельное пюре 200 гр

- лёгкий сыр 40 гр

- зелень 4 гр

- лаваш 100 гр

- подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Потрясающий ПП Брауни из трёх ингредиентов

Ингредиенты

- банан 1 шт

- яйцо 1 шт

- какао 2 ч.л

- разрыхлитель1/2 ч.л

- горький шоколад

- ягоды или фрукты

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда