Доброе утро друзья!👋
Сегодня у нас 17 октября
Предисловие: четверг и пятница у меня были далеко за гранью моего правильно режима 😊
Сегодня начинаю возвращаться в свой привычный режим ПП.
Давайте расскажу как сделать это правильно.
🍽️ Как вернуться в режим после двух дней застолья? Без паники!
Бывает, что два дня проходят за праздничным столом: вкусная еда, салаты, сладости, гости… А потом наступает утро, и в голове появляется мысль: «Ну всё, теперь придётся исправлять последствия!»
Знакомо? 😊
Раньше я тоже так думал😊.
Но давайте без крайностей. Не нужно голодать, пропускать приёмы пищи или пытаться отработать съеденное тренировками.
Что можно сделать уже на сегодня?
✅ 1. Вернуться к обычному питанию.
Не нужно начинать новую жизнь с понедельника! Просто приготовьте привычный завтрак, обед и ужин.
💧 2. Не забывать про воду.
Пейте в течение дня по жажде. Не нужно заставлять себя выпивать огромные объёмы.
🥗 3. Добавить обычную еду.
Овощи, привычные источники белка, крупы и другие продукты, которые вы обычно едите. Никаких обязательных детоксов и чудо-средств.
🚶 4. Немного подвигаться.
Прогулки и привычная активность — вполне достаточно. Не нужно изнурять себя ради вчерашнего застолья.
⚖️ 5. Не делать выводов по одному взвешиванию.
После солёной еды, большого количества углеводов и изменения привычного режима вес может временно увеличиться из-за задержки жидкости и содержимого пищеварительного тракта. Это не означает, что весь прирост — жир.
И самое главное: два дня застолья не перечёркивают мои усилия.
Не нужно себя ругать. Просто возвращаемся к привычному ритму и продолжаем двигаться к своей цели.
В нашем проекте «Похудение для реалистов» мы за подход, который можно выдержать в обычной жизни, а не только в идеальные дни. 💛
Расскажите, что вам сложнее всего после застолья: вернуться к режиму питания, снова начать двигаться или перестать себя ругать?
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал
MAXимально вкусно!
▶ видео
