Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79199931860227

Растяжка и гибкость

Канал «Растяжка и гибкость» предлагает разнообразные упражнения, которые помогут развить гибкость и укрепить тело. Здесь вы найдете тренировки для всех уровней, а также полезные советы по питанию, включая рецепты правильного питания с учетом БЖУ. Откройте для себя эффективные методы улучшения физической активности и общего состояния организма.

Спорт и фитнес Еда и кулинария
Каналов в рубрике
11 805
Место этого канала
№ 8 027
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 872
Место этого канала
№ 11 081
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Продукты, которые удивляют составом — фото 1 из 3, канал «Растяжка и гибкость» Продукты, которые удивляют составом — фото 2 из 3, канал «Растяжка и гибкость» Продукты, которые удивляют составом — фото 3 из 3, канал «Растяжка и гибкость»
Продукты, которые удивляют составом 🥑

Задумывались ли Вы, что привычная еда может быть гораздо полезнее, чем кажется на первый взгляд?

• 🥑 Авокадо — по содержанию калия этот плод может превосходить даже привычный банан.

• 🌶️ Красный перец — в нем больше витамина C, чем в апельсине.

• 🐟 Сардины — отличный источник кальция для Вашего организма.

Какой факт удивил Вас сильнее всего? Делитесь в комментариях!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Укрепление бёдер + сильный кор — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Укрепление бёдер + сильный кор

❗️Этот комплекс выполняй медленно и подконтрольно, мышцы кора в тонусе и максимально стабилизируют корпус. Выдох делай на усилие!

Сделай упражнения друг за другом от 1 до 3 кругов на свое усмотрение 🔥 по желанию используй утяжелители на ноги, чтобы увеличить нагрузку.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Низкокалорийный и сытный ужин — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Низкокалорийный и сытный ужин 🍲

КБЖУ на 100 гр: 102/12/4/3.4

📌 Ингредиенты:
капуста 500 гр
куриная грудка 600 гр
морковь 1 шт
лук 1 шт
сыр 50 гр
сметана 100 гр
соль, специи по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Готовим ПП паштет — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Готовим ПП паштет 👍

Ингредиенты:

🟢1 кг куриной печени

🟢1 яблоко

🟢1 груша

🟢1 луковица

🟢1 крупная морковь

🟢5 зубчиков чеснока

🟢Соль, перец - по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как помочь главному фильтру организма работать без сбоев — фото, канал «Растяжка и гибкость»
Как помочь главному фильтру организма работать без сбоев 🌿

Замечали, что лишний вес и отеки часто связаны с тем, как печень справляется со своей работой? Главные враги органа — избыточный сахар и фруктоза из сладких напитков, которые провоцируют жировой гепатоз.

💡 Что добавить в рацион:

Регулярный кофе, оливковое масло, зеленый чай, овес, свекла, чеснок и куркума. Эти продукты помогают уменьшить воспаление и оксидативный стресс.

⚠️ Важно: при камнях в желчном пузыре, язве, гиперацидном гастрите или аллергии будьте осторожны. Перед изменениями обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Быстрый ужин без вреда для фигуры — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Быстрый ужин без вреда для фигуры 🥦

КБЖУ на 100 гр: 97/11/4.3/2.5

📌 Ингредиенты:

- овощи 400 гр

- рыбное филе без кожи и костей 400 гр

- яйца 3 шт

- зелень

- специи по вкусу, соль

- нежирный сыр 70 гр

- растительное масло 1 ст.л

Выпекать при 200С 20-25 минут

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
13
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Очень простые и невероятно вкусные фаршированные баклажаны — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Очень простые и невероятно вкусные фаршированные баклажаны 🍆

КБЖУ на 100 гр: 130/10/8.5/4

📌 Ингредиенты:

- баклажаны 4 шт

- репчатый лук 2 шт

- морковь 1 шт

- куриные бёдра филе 400 гр

- плавленый сырок 2 шт

- твёрдый сыр 150 гр

- специи, соль и чёрный перец по вкусу

Запекать до мягкости при 180 С час

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Лучшая конструкция для самостоятельной работы с косточкой большого… — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Лучшая конструкция для самостоятельной работы с косточкой большого пальца 🦶

Это упражнение:

- Укрепляет свод стопы

- Профилактирует прогрессирование вальгусной деформации косточки большого пальца

- Снимает напряжение со стоп

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
16
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Растяжка и гибкость» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти