Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79199931860227

Растяжка и гибкость

Канал «Растяжка и гибкость» предлагает разнообразные упражнения, которые помогут развить гибкость и укрепить тело. Здесь вы найдете тренировки для всех уровней, а также полезные советы по питанию, включая рецепты правильного питания с учетом БЖУ. Откройте для себя эффективные методы улучшения физической активности и общего состояния организма.

Спорт и фитнес Еда и кулинария
Каналов в рубрике
11 695
Место этого канала
№ 8 216
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 467
Место этого канала
№ 11 383
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Мечтаете о тонкой талии и стройных руках, но нет времени на фитнес? — видео, канал «Растяжка и гибкость» ▶ видео
Мечтаете о тонкой талии и стройных руках, но нет времени на фитнес?

Добавьте эти движения в свой утренний распорядок. Комплекс отлично сжигает калории и приводит мышцы в тонус. Всего две недели дисциплины — и ваш результат заставит подруг завидовать!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сколько белка нужно для набора массы — фото, канал «Растяжка и гибкость»
💪🔥 Сколько белка нужно для набора массы

На кг веса тела: белок 2-3 г, углеводы 3-4 г, жиры 1-2 г.

Пример: при весе 60 кг нужно 120-180 г белка в день. Для сравнения — в 100 г куриного филе около 25 г белка, то есть только из этого источника пришлось бы съедать полкило.

Есть — за 1,5-2 часа до тренировки и в течение 40 минут после. Оптимальный режим — 5-6 приёмов пищи в день, а не 2-3 больших.

👇 Считаете граммы белка или ориентируетесь примерно? Пишите в комментариях!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Закуска из баклажанов — фото, канал «Растяжка и гибкость»
Закуска из баклажанов

46.85 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.48 / 0.1 / 4.13

Ингредиенты:

- 1 средний баклажан

- 1 помидор

- 250 грамм обезжиренного мягкого творога

- несколько зубчиков чеснока

- немного укропа

Приготовление:

Очистите баклажан от кожуры, нарежьте колечками и обжарьте с обеих сторон без масла. Пока баклажан остывает, смешайте творог, укроп и чеснок. Можно добавить немного перца по вкусу. Помидор нарежьте кружочками и выложите его на баклажан поверх творожного крема.

Приятного аппетита!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Растяжка и гибкость» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти