Доброе утро друзья!👋

Сегодня у нас 17 октября

Предисловие: четверг и пятница у меня были далеко за гранью моего правильно режима 😊

Сегодня начинаю возвращаться в свой привычный режим ПП.

Давайте расскажу как сделать это правильно.

🍽️ Как вернуться в режим после двух дней застолья? Без паники!

Бывает, что два дня проходят за праздничным столом: вкусная еда, салаты, сладости, гости… А потом наступает утро, и в голове появляется мысль: «Ну всё, теперь придётся исправлять последствия!»

Знакомо? 😊

Раньше я тоже так думал😊.

Но давайте без крайностей. Не нужно голодать, пропускать приёмы пищи или пытаться отработать съеденное тренировками.

Что можно сделать уже на сегодня?

✅ 1. Вернуться к обычному питанию.

Не нужно начинать новую жизнь с понедельника! Просто приготовьте привычный завтрак, обед и ужин.

💧 2. Не забывать про воду.

Пейте в течение дня по жажде. Не нужно заставлять себя выпивать огромные объёмы.

🥗 3. Добавить обычную еду.

Овощи, привычные источники белка, крупы и другие продукты, которые вы обычно едите. Никаких обязательных детоксов и чудо-средств.

🚶 4. Немного подвигаться.

Прогулки и привычная активность — вполне достаточно. Не нужно изнурять себя ради вчерашнего застолья.

⚖️ 5. Не делать выводов по одному взвешиванию.

После солёной еды, большого количества углеводов и изменения привычного режима вес может временно увеличиться из-за задержки жидкости и содержимого пищеварительного тракта. Это не означает, что весь прирост — жир.

И самое главное: два дня застолья не перечёркивают мои усилия.

Не нужно себя ругать. Просто возвращаемся к привычному ритму и продолжаем двигаться к своей цели.

В нашем проекте «Похудение для реалистов» мы за подход, который можно выдержать в обычной жизни, а не только в идеальные дни. 💛

Расскажите, что вам сложнее всего после застолья: вернуться к режиму питания, снова начать двигаться или перестать себя ругать?

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!