ПП перекусы

🥗 Добавим немного вкусных идей! 😋

Правильное питание — это не только полезные привычки, но и вкусные, разнообразные блюда, которые радуют и делают наш рацион интереснее ❤️

Ловите подборку ПП-рецептов 👇

Сохраняйте понравившиеся, пробуйте готовить и делитесь своими впечатлениями! 🥰

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍽️ Творожная лодочка с ветчиной

Утро начинается с чего-то особенного – попробуйте это нежное творожное лакомство!

📝 Ингредиенты:

• яйцо — 1 шт

• творог 5% — 200 г

• мука — 35 г

• ветчина из индейки — 60 г

• лёгкий сыр 17% — 15 г

• греческий йогурт — 30 г

• зелень петрушки — по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Смешайте творог, яйцо и муку до получения однородного теста.

2. Выложите тесто на силиконизированный пергамент и сформируйте лодочку с бортиками.

3. Ветчину из индейки натрите на терку и выложите внутрь.

4. Сверху добавьте 15 г тертого сыра.

5. Для соуса смешайте греческий йогурт, оставшиеся 15 г сыра и сушеную петрушку.

6. Распределите соус по начинке и отправьте лодочку в разогретую до 180 °C духовку примерно на 20 минут, до румяной корочки и готовности.

Время: ~30 минут

КБЖУ на 100 г: ~169 ккал · Б ~18 г · Ж ~6 г · У ~10 г

Соберите семью за столом и насладитесь этим белковым лакомством. Оно идеально подойдёт для завтрака или легкого перекуса!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🎃 СУП ИЗ ТЫКВЫ

Бархатистый крем-суп на сливках с паприкой и травами.

КБЖУ на 100 г: 49.2 / 0.9 / 3.8 / 2.9

Ингредиенты:

🔹 Тыква

🔹 Помидоры

🔹 Лук

🔹 Вода - 400 мл

🔹 Сливки 10% - 100 мл

🔹 Паприка

🔹 Соль, перец

🔹 Душистые травы

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Сытный омлет, в духовке без масла и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 107/8.4/6.8/2.4

Ингредиенты

яйца 5 шт

молоко 250/300 мл

куриная грудка 100 гр

сыр брынза 20 гр

фасоль 20 гр

Выпекать 30-35 мин при 180’С

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Нежнейшая рыба с овощами

КБЖУ на 100 гр: 72.3/5.8/3.3/4.5

✅Ингредиенты:

- форель, либо любая другая рыба

- лук репчатый

- средние картофелины 5-6 шт

- болгарский перец

- морковь

- томат

- зелень: петрушка, кинза

- перец чёрный молотый, соль, сушёный чеснок

- масло сливочное 100 гр

- вода 200 мл

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда