Психолог с чемоданом🧳

🥧В этом прекрасном октябре мы с Национальным институтом защиты детства провели очередной курс повышения квалификации для специалистов из Челябинска.
🧣 В основном — для коллег из органов опеки. Пять вебинаров про формирование социальных компетенций у наших выпускников.
Обычно после таких встреч я, как человек, уже три года как вышедший из системы, чувствую огромную солидарность. Потому что специалисты опеки — это люди, которые видят систему изнутри. Им не нужно долго объяснять, что такое «трудное поведение» или «дефицит доверия». Они живут с этим каждый день.
Как обычно, я давала всю информацию через призму травмы и тяжелого опыта, который пережили эти дети. Меня за это иногда журят, даже коллеги.Говорят: «Ты помешалась на этой травме. Люди плохо живут не только из-за неё. У них может просто нет навыков. Базовых, бытовых, финансовых. Их надо учить, а не в травме копаться».
В целом я согласна с этим... Навыки действительно нужны.
Но давайте зададим маленький вопрос: а почему у человека нет навыков, например, планировать бюджет, или регулировать свои эмоции или отстаивать свои границы?
🧷Почему 17-летний подросток, получив первую стипендию, тратит её за два дня? Потому что не умеет планировать? Или потому что внутри — опыт бедности, нестабильности и хаоса, и деньги для него — это не про будущее, а про «урвать сейчас, пока дают»?
🧷Почему человек не может удержаться на работе? Потому что не научили дисциплине? Или потому что его нервная система застряла в режиме угрозы, и любая критика воспринимается как физическая опасность?
🧷Почему девушка терпит абьюзера? Потому что глупа? Или потому что в детстве близость = боль, и она просто не знает, что это - безопасные отношения?
🍪Любой навык — это не просто «умение». Это возможность. А возможность появляется только тогда, когда есть безопасность, доверие и надежда. Три самых распространенных дефицита, о которых мы говорили на курсе. И все они родом откуда?Правильно, оттуда).
Иногда я устаю от этого. Мне и самой немного надоело объяснять одно и то же. И я даже готова пойти на компромисс. Давайте не будем говорить слово «травма». Оно такое... медицинское.
Давайте назовём это порчей. Или скверной. Можно назвать это «неблагоприятным детским опытом», можно «дурной наследственностью» — от смены вывески ничего не меняется.👢
Меняется только одно: когда мы это видим и признаём, у нас появляется шанс помочь. Не просто «научить готовить суп», а создать среду, в которой этот суп захочется приготовить.
Курс для Челябинска закончился. Надеюсь, мы, как обычно дали коллегам не только практические инструменты, но и внутреннюю опору. ☂️
А вы как думаете? Травма — это «модное слово» или всё-таки корень зла?🍷
#ИзЧемодана #Челябинск #ИнститутЗащитыДетства #Травма

✨✨✨✨✨✨✨✨
Недавно я проснулась в очень плохом настроении и непреодолимым желанием сварить апельсины.
Хочу подчеркнуть: не выжать сок, не сделать какие то цукаты или что там. А именно сварить. Целиком, в кастрюле.🥴
Истоки этого желания в своей голове я отследить, к сожалению не смогла. Ни снов про цитрусовые, ни детских воспоминаний, ни рецептов, которые я недавно читала - ничего подобного не вспомнилось.
Просто — проснулась и знаю: надо срочно варить апельсины.
Как образованный человек, я конечно не сразу взялась за дело, тем более что апельсинов то в наличии у меня и не было. Я пошла гуглить.
Запрос звучал так: «как и ЗАЧЕМ варить апельсины».
Оказалось, что причин варить апельсины — вагон. Чтобы убрать из них горечь. Чтобы сделать варенье. Чтобы использовать как ароматизатор для дома. Чтобы заготовить какие то особые корки для выпечки. Чтобы получить некое «зимнее солнце» в банке.
Ни одна из этих причин не была моей. Я то просто проснулась с импульсом. Но сам факт того, что «зачем» в принципе существует и люди это реально делают - немного меня успокоил.
Щедрый курьер принес мне ровно 3 апельсина. Когда я увидела, вспомнила сказку из детства - "Три орешка для золушки".⭐️
А потом я их сварила, со специями, как было сказано в рецепте, стараясь не отвечать на вопросы детей: Мама что ты там делаешь. Потом вдумчиво съела. Не сказать, что очень вкусно. Но настроение поднялось.
В этот момент я поняла, что мое «зачем» — это мудрость организма.🧠
Не информация, ни логика не дали ответ. Оказалось, что тело просто напрямую попросило чего-то. И я дала ему это. Странное, необъяснимое, но — дала.
Вот так в который раз психолог убедился, что тело порой намного мудрее головы. Пока голова ищет смысл, телу нужно немножечко солнца.👏
И да, я до сих пор люблю «Три орешка для Золушки». Хотя с высоты прожитых лет, конечно, понимаю, что орешки бывают разные. ))🍊🍊🍊
Иногда, к счастью, это всего лишь апельсины.


#ИзЧемодана #Зачем #Целеполагание #МишениТерапии #МудростьОрганизма #Апельсины #ПсихологияПовседневности

В Самаре мы вдвоем 😊☺️вели семинар для специалистов, которые будут работать по нашей методике с кровными семьями. Тема известная, программа новая. Немного волновались.

Как мы и ожидали, пришлось немного ползти через дебри. А именно- через усталость, через перегруз, через перенасыщенность всякими обучениями и наставлениями, как правильно работать.
Потому что специалисты, которые сидели перед нами, — опытные, знающие, прошедшие десятки курсов и семинаров. И у них у всех, без исключения, глаза людей, которые очень много работают и очень мало восстанавливаются.

И вот что мне подумалось Мы пришли к ним с разговором о дефицитах родителей. Дефицит регуляции. Дефицит доверия. Дефицит надежды.

Но специалисты, которые приходят учиться, — у них порой те же самые дефициты. Они так же истощены. Они так же не верят, что что-то изменится. Они так же иногда не могут успокоиться и прийти в себя. Получается, прежде чем учить их помогать родителям, нужно чтобы они, с нашей помощью, сначала помогли себе.

Мы же не можем дать то, чего у нас самих нет. Поэтому мы постарались не столько назидать, сколько дать пространство для вопросов, для усталости, для честного «я не знаю». И мне показалось, что благодаря этому из наших дебрей мы всё-таки под конец выбрались.

Не потому что мы знаем какие то волшебные слова. А потому что иногда достаточно просто идти рядом и не требовать подвига. Думается, что этот принцип наши специалисты потом смогут применить и к своим подопечным родителям.

А ещё Эльвире очень понравилась наша Самара. Архитектура, улицы, Волга. Удивительно то, что когда смотришь на свой город чужими глазами, начинаешь видеть то, что перестал замечать. Вдруг вспоминаешь, что у тебя есть что-то ценное. Просто оно всегда было рядом, и ты к нему привык.


Специалистам Самарской области спасибо за работу, Эльвире- спасибо за плечо. И за свежий взгляд на наш город.😘

#ИзЧемодана #Самара #КровныеСемьи #ДобрыеПеремены #РесурсСпециалиста

Те, кто работает с темой травмы, знают: она живёт не только в памяти, но и в теле, в мысленных образах, в ощущениях. Поэтому о ней нельзя только говорить словами. По этой причине в нашей обучающей программе для специалистов так много телесных и творческих упражнений, в том числе визуализаций.

В первой сессии по кровным семьям у нас есть два таких новых упражнения: «Потерялся в парке» и «Образ моей привязанности».

Я, если честно, боялась, что в рубрике «Материализация чувственных идей» в этой поездке у меня воплотится сценарий первого упражнения. Что я потеряюсь. В парке, в городе, в собственных мыслях. Это было бы в моём стиле.

Но вместо этого жизнь подкинула мне нечто неожиданное — воплощение второго образа.

Пока участники в группе рисовали, я мысленно представила своё. Большое дерево на фоне синего неба. Крону частично окутывает туман. Где-то небо видно, а где-то оно в дымке.

А потом мы с Аней пошли гулять в парк, в котором мне не суждено было потеряться. И там я увидела его. Свой образ, который только что представила.

Местная достопримечательность. Я была в Тамбове сто раз и ни разу его не видела. И вообще не знала, что он существует.

Читаю табличку: «Дуб черешчатый. Возраст — 224 года».

Помните историю с пингвином? Тогда я выбрала образ, и он сказал мне правду обо мне. Показал, где я. А сейчас мой образ просто встретился мне в парке. И я сказала ему: «Здравствуйте».

Он, конечно, ничего не ответил. Во всяком случае, словами.

Но я хочу отметить: в этот день небо было чистое. Он стоял— широкий, мощный, спокойный. А небо над ним было ясное и прозрачное. Вот к чему иногда приводит один честный разговор с самим собой.

А семинар... семинар закончился. Три дня. Много разговоров, вопросов, тихих открытий.

Почему то подумалось, что в работе с людьми не обязательно ставить большую цель , например, «срочно убрать туман», а иногда достаточно просто спокойно быть рядом. И тогда можно увидеть, как небо само станет ясным.

#ИзЧемодана #Тамбов #Дуб #Привязанность #ТворческиеУпражнения #ДобрыеПеремены

😊В Тамбов я ездила много раз. Писала про набережную, про дом приказчика Егорова, про то, как люблю этот город. Что я тут делаю опять? Дело в том, что произошло кое что новое.☀️

В этом году мы адаптировали нашу программу помощи детям с травмой для новой категории — для кровных семей.⭐️⭐️⭐️
И Тамбовская область — первый регион, который будет учиться по этой новой программе.✨

Зачем это всё нужно ? Затем, что ребёнок, переживший травму, не может исцелиться в одиночку. Ему нужен взрослый, который выдержит его боль, не разрушится и не отвернётся. В идеале — это родитель. Но родитель часто сам истощён, не понимает, что происходит с ребёнком, и его реакции только усугубляют ситуацию. Наша программа- это помощь, которая нужна многим семьям прямо здесь и сейчас.
Но как учить тех, кто уже всё знает?❓

Среди участников будут, как и всегда, специалисты с огромным практическим опытом. Люди, которые годами работают в теме, даже в нашей программе, провели сотни занятий, видели десятки случаев.

Наверное, не стоит делать вид, что мы будем открывать Америку. 😶☺️🖐🤭🫡
Обучение опытных специалистов — это совсем не про «донести знание». Это больше про то, чтобы дать новый угол зрения, которого, может быть, не хватало. Про то, чтобы они могли посмотреть на свою работу со стороны и увидеть в ней то, что не видели раньше. 🧷
И про то, чтобы мы могли учиться друг у друга.

Все три дня со мной будет Аня— коллега, которая живёт и работает в Тамбове. Мы будем вести семинар вместе. И, кстати, она тоже из тех, кто уже всё знает. Так что учиться мы будем друг у друга.❤

🍂Все это похоже первый день в новой школе: вроде всё знаешь, но всё равно непривычно.🌸

А Тамбов… Тамбов всегда будет для меня намбер ван. Потому что он особенный.

И да, надеюсь, что в перерывах между днями семинара я не побегу за бабочкой🍂 и не потеряюсь, как обычно. Смысл этой шутки расскажу чуть позже)🥧

#Тамбов #ДобрыеПеремены #КровныеСемьи #НоваяПрограмма #ОбучениеСпециалистов #ИзЧемодана

👆Это я на фото — в студии, одиноко стою в квадратике на полу. Разметка, чтобы не выйти из кадра. Чувствую себя экспонатом: «Бывший ведущий ШПР в неволе. Не кормить, не гладить, за пределы квадрата не выпускать».
👆Рядом — мультяшное лицо Эльвиры. В этом кадре её нет, но я знаю: она всегда рядом.
✏️В детстве, когда я самовыражалась раскрасками, мне часто говорили: «Оля, не заступай за линии». Я, конечно же, заступала — и за линии, и за поля. ✏️
🔁И, кажется, по сей день продолжаю. Мне ведь что сказали: сделай курс для ведущих Школы приёмных родителей. 👌
А я что? Сделала курс по травма-ориентированной ШПР.✅
Ещё и Эльвиру в это втянула.
А всё почему? Потому что мы слишком долго сами вели Школу приёмных родителей. И наш опыт ведущих вступил в какую-то сложную химическую реакцию с сегодняшним опытом работы с травмированными детьми и их семьями. 🧠
В результате — вуаля, - родился образовательный продукт Национального института защиты детства.🐾
Что же там внутри?
Много чего. Например — позиция ведущего.
🟣Это про то, как в группе работает параллельный процесс: ведущий принимает, создаёт безопасную среду, контейнирует чувства. А участники незаметно проживают эту модель и потом переносят её на отношения с ребёнком.
🟣Ещё про то, как раскрывать тему привязанности, чтобы она не звучала как приговор. Чтобы люди видели: её можно починить. И у себя, и у приёмного ребёнка.
🟣Про то, как относиться к трудному поведению ребёнка с травмой. Которое, как мы знаем, точно будет. А кандидаты даже не догадываются, что их ждёт.
🟣И про просьбы сотрудников опеки «напугайте их как следует» — и про переживания ведущего, который видит риск для будущего ребёнка, но не имеет власти его предотвратить. Об этом у нас отдельный, очень честный разговор в конце курса.
💡Помимо видеолекций, в курсе есть методическое пособие и мультяшные ролики — чтобы наглядно показать упражнения, реакции ведущего и группы.
✨Спасибо Эльвире. За нашу совместную работу. За плечо рядом. И за то, что тоже иногда — за компанию со мной — готова заступать за линии.✨😎

#ТравмаИнформированнаяШПР #НациональныйИнститутЗащитыДетства #ШколаПриёмныхРодителей

💬Сегодня с детьми побывала на выставке «Состояние потока. Волга в русском искусстве».
Для меня, как и для многих Волга — это важная часть жизни.⭐️
Даже во сне я часто плыву — и всегда по Волге. Возможно поэтому на выставке я чувствовала себя не столько зрителем, сколько участником. Некоторые картины были точь-в-точь как мои сны или воспоминания— цвета, ощущение и запах воды, чувство бесконечности...
Выставка показывает, как за последние 200 лет менялось отношение человека к реке.
⚡️Мне понравилась мысль из вводного текста: «Можно ли быть уверенными, что это мы наблюдаем за Волгой, а не она наблюдает за нами?»
Река действительно видела всё — и стройки, и катастрофы, и тихие вечера на берегу. И, наверное, она помнит даже то, что мы сами забыли.😊
Для меня искусство обладает теми же свойствами, что и вода - оно не просто отражает жизнь. Оно как будто проникает внутрь. И иногда даже возвращает нам то, что мы когда-то потеряли.😍

#Волга #Выставка #СостояниеПотока #Искусство

🧬В Москве всё было по-деловому: общение с коллегами, доклад на мероприятии по буллингу, запись роликов для образовательного курса. Привычный ритм, ничего неожиданного.⬇️

🕖А в свободное время я пошла гулять по ВДНХ. Через некоторое время ноги загудели так, что я сдалась, опустилась на лавочку и просто сидела, глядя на проходящих мимо людей. Не знаю, что в тот момент на меня нашло, но я вдруг увидела ангелов.👼

⭐️Мне стало казаться, что в каждом — в спешащем курьере с тёмным лицом, в двух полных женщинах с малышом, в лохматых подростках, в отдыхающих старушках — есть что-то светлое, почти неземное.☀️ Будто на ВДНХ включилась дополненная реальность, и я увидела скрытый слой — то, что обычно не замечаешь в повседневной суете.

🌸Наверное, это называется «усталость, переходящая в просветление». Или просто хороший день. Правда, в метро ангелы оказались сильно замаскированы — я их уже не разглядела. Видимо, под землёй им сложнее проявляться.

Говорят, красота — не в предмете, а в способности его увидеть. И если это так, то в тот день я была к этому способна как никогда.

💡А ещё у меня возникло ощущение: эта поездка распечатала некий портал. И теперь оттуда на меня обрушится шквал командировок, поездок, разговоров, встреч. Я даже подумала о покупке запасного чемодана — этот, мой верный спутник, выглядит уже уставшим и заслуживает почётного отдыха.

Я не против поездок. Пусть будут, даже с учётом сегодняшних реалий. Главное, чтобы в каждом городе находилось время остановиться, сесть на лавочку и снова увидеть своих земных ангелов. Потому что они, кажется, есть везде. Просто иногда сильно маскируются.👼

#ИзЧемодана #Москва #ПсихологВДороге

☕️Я тут подумала, что недавний пост мог вызвать неоднозначную реакцию. Кое-кто мог подумать: «Ну вот, опять она оправдывает алкоголиков." Или, чего доброго, что я рекламирую алкоголь в качестве лекарства. Наверное нужно объяснить.

Вообще я написала это не с потолка — это истина, подтверждённая современной нейробиологией. 🧠

Дело в том, что алкоголь ( правда в моменте, а не в долгосрочной перспективе) усиливает работу ГАМК-системы (тормозного медиатора), то бишь приглушает гиперактивность миндалевидного тела — той части мозга, которая при ПТСР постоянно «сигналит» об опасности.

🔋На какое то время мучительная тревога снижается. Сердцебиение замедляется. Напряжение уходит. Человек с ПТСР, приняв алкоголь, впервые за долгое время может почувствовать себя условно «нормально».

А теперь о том, почему это не работает как терапия.

🟦 Алкоголь — это суррогат диссоциации. Он даёт облегчение, но плата за это — выключение префронтальной коры, центра контроля и осмысления. А без работы коры мозг не может переписать травматический след. Более того, алкоголь блокирует фазу быстрого сна, лишая мозг возможности «переварить» эмоции.

Иными словами: он убирает симптомы, но не даёт исцелиться. Он замораживает травму, а не перерабатывает её.

А вот вам ещё правда жизни:

60–80% людей с ПТСР имеют проблемы с алкоголем. Конечно, они не в курсе того, что это снадобье — один из главных факторов, превращающих острое ПТСР в хроническое. Алкоголь нарушает нейропластичность, мешая мозгу учиться новым способам реагировать на опасность.

Решение пить, таким образом- это вынужденный адаптивный выбор. Человек не выбирает алкоголь потому что он «слабый» — он выбирает его потому что другого способа справиться с невыносимой реальностью у него, к сожалению, нет.

Но цена этого выбора — потеря времени, здоровья и отношений, которые могли бы стать опорой для реального исцеления.🟣

🔵Понимание этой логики не делает ни с чьей точки зрения алкоголь лекарством. Но я считаю что оно может сделать нас нас чуть более человечными. И чуть менее склонными к осуждению.

#ПТСР #Алкоголь #ДжудитГерман #БасселВанДерКолк #Травма

Недавно в одном «присутственном месте», как говорили во времена Достоевского, я наблюдала картину.
Мужчина лет 55 в тельняшке и берете (было 2 августа) с красным лицом, с пеной у рта орал на жену нечеловеческим голосом. Проклинал за что-то мелкое, бытовое. Она отвечала тихо, привычно. Потом они куда-то ушли, а когда вернулись — он уже был светел и тих, как ягнёнок. А на её лице застыла маска горя, тоски и смирения.

Очередь шепталась: «Псих, надрался с утра, празднует». Но я видела: он приехал за рулём. Пьяным он не был.

По фильмам мы представляем ПТСР как ночные кошмары или навязчивые воспоминания. Но дисрегуляция эмоций — третий корневой симптом, о котором говорят реже.
Миндалевидное тело травматика срабатывает, как испорченная сигнализаци, на бытовую мелочь так, будто человек снова в зоне боевых действий. От лёгкого раздражения до аффекта пролетают буквально секунды. И вот он уже выплёскивает внутренний ужас не на врага, а на близкого человека.

Мы-то с вами знаем, что ПТСР не обязательно про войну. Тяжёлый детский опыт — насилие, пренебрежение, потеря, буллинг — часто оставляет в нервной системе точно такой же след.

Для меня самое грустное в этой сцене — лицо жены. Видно, что за долгие годы она выучила: спорить — значит подливать масло в огонь, звать на помощь стыдно или бесполезно, бежать некуда. Она научилась «замирать». Это так называемая вторичная травматизация: человек не был на войне, но каждый день живет как на минном поле.

Таких людей вокруг нас очень много. ПТСР не всегда носит военную форму — ему всё равно, была ли горячая точка на карте или дома. Травмированных так много, что мы привыкаем к крикам соседей и считаем «традиционные» скандалы нормой.

И вот вопрос: что с этим делать?

На всех психологов не напастись. Их не хватает даже в странах, где постоянно идут войны и специалистов готовят в больших количествах.

Но есть другое. Мы сами, как общество, можем стать исцеляющей средой для тех, кто рядом. Если хотя бы будем больше понимать о травме и перестанем вешать ярлыки. Если вместо «псих» или «алкаш» увидим человека, которому невыносимо больно.

Этот мужчина в тельняшке- всего лишь травмированный человек, который, возможно, никогда не получит профессиональной помощи.
А знаете в чем ещё парадокс? Симптомы ПТСР действительно хорошо снимаются алкоголем. Это проверенное поколениями народное лекарство, правда с большими побочными эффектами, зато доступное, в отличие от психотерапии.

#ПТСР #ДисрегуляцияЭмоций #Травма #ДетскаяТравма #ТерапевтическаяСреда