Проф_пересборка

Жизнь

Привет, друзья! Помните, я писала, что учусь на клинического психолога? Сейчас, перед сессией, я вновь ищу людей, с которыми можно попрактиковаться, приглашаю вас и предлагаю вам два варианта на выбор

1️⃣ Психосоматика-если у вас есть какая-то давняя болячка (например, спина, давление, желудок, диабет). Мы с вами посмотрим, как вы сами ощущаете эту болезнь, какие чувства она у вас вызывает и как она влияет на вашу жизнь. Это не про анализы, а про вашу внутреннюю картинку болезни. Это поможет найти причины, почему выздоровление идёт не так быстро

2️⃣ Эмоции и поведение- если вас беспокоит что-то в эмоциях или поведении (тревога, усталость, грусть, переедание, отношения, любые зависимости). Тут мы посмотрим на это по другой схеме: как ваше состояние влияет на вашу жизнь, на разные её сферы. Тоже очень интересно и информативно, поможет найти причины и новые способы и решения

В обоих случаях мы пройдём несколько тестов и я дам вам обратную связь. Всё бесплатно, анонимно и без всяких диагнозов

Это чистое исследование и самопознание🙂

Если чувствуете, что один из вариантов про вас, пишите в личку❤️🤝

Подсел на ИИ-психолога как на мефедрон

В общении и на работе я всё чаще вижу одну и ту же картину. Людям крайне тяжело быть со своей чувственной частью, они рационализируют, прячутся в психологические защиты, стараются всё объяснить головой

А когда им "не везёт" и консультацию ведёт тот, кто вытаскивает на эмоции, провоцирует чувствовать, а не быть роботом их это скорее пугает

Потому что они уже привыкли к другому собеседнику

Вы возможно тоже?

По моим наблюдениям, процентов 70 уже плотно подсели на общение с ИИ в роли психолога. Как на наркотик, тихо, удобно, всегда под рукой, никаких границ, жоско юзаешь и льстишь самому себе через буквенные проекции

Казалось бы, ИИ вежлмв и учтив и очень хочет помогать
Однако, парадокс, вместо этого он вредит, а не помогает

Разрабы зашили такие механизмы из-за вот каких причин:

1. Безопасность важнее пользы. Это массовый продукт, им пользуются люди в любом состоянии, включая кризисное. Ошибка в сторону резкости может стоить слишком дорого. Поэтому систему настраивают мягко, даже в ущерб эффективности

2. Бизнес-ничего личного Мягкость продаётся. Люди в массе не готовы к прямой критике. Жёсткий ответ обижает и отталкивает, а согласие удерживает. Так что "безусловная поддержка", а иногда откровенное лизоблюдство это ещё и коммерческий клей

3. Глюки. ИИ видит только то, что ему написали. Часто однобоко. Жёсткие выводы на неполной картине тупо часто просто неверные. Поэтому методисты выбирают аккуратно поддержать, а не уверенно указать не туда

Итог: получается удобный, но бесполезный собеседник, который поддакивает. На минуту легче, а развития нет

Иллюзия терапии, фастфуд

А че делать то !?
Либо использовать ИИ осознанно через очень выверенные промты, которые снимают вежливую маску и заставляют модель работать на пределе. Но для этого надо во многом шарить, чтобы такой промт накатать

Либо не колоть мозги иллюзиями и если нужна настоящая работа с чувствами и защитами иди к живому психологу, хах

Живому. Вот времена то

Да плохой спец, тоже не редкость и может косячить. Но живая встреча, ограниченная по времени, деньгам и со своей спонтанностью даёт большие шансы на хороший клиентский опыт и результат

Это границы, которые необходимы, чтобы все заработало, а не утонуло в хаосе

Даже если все прошло не идеально...

Критика и поддержка

Сегодня в фойе музыкалки моя знакомая, у которой там тоже учится дочь, рассказывала мне про неё..

Девочке 10 лет ходит в музыкальную школу 4 год, приходит с уроков постоянно расстроенная. Учитель часто повышает тон, критикует, хвалит почти никогда. Но школу она не бросает, хотя никто якобы не настаивает

Моя знакомая грустно спросила меня, что я об этом думаю

И вот думается мне, что тут вообще делать. Хочется же и защитить и не вырастить человека, который сдается при первой трудности

Замечаю эти две крайности за собой частенько, в которые легко провалиться
1ая- терпи, учитель прав, критика закаляет
Тут как будто встаешь на сторону того, кто делает больно, и ребенок остается с чужой строгостью один

2ая- плохой учитель, забираем документы
Тоже понятно, но так отнимаешь у ребенка шанс пройти трудное самому

А есть середина, которая кажется рабочей. Не спорить и не убеждать, что учитель хороший

Например, взять в привычку:
1. Называть чувства: тебе обидно, это нормально
2.Разделять: замечание по игре- это не ты плохая, это относится к конкретному навыку
3. Хвалить конкретно, не молодец, классно, огонь, а вот этот этюд сегодня чище, вот на этом месте сыграла быстрее и гибче
4.Ну и с учителем можно попробовать спокойно поболтать, попросить иногда отмечать вслух, что получается, если он адекват, то все наладится

И дома, наверное, важно не быть вторым учителем, а таких огогошеньки сколько, знаете же таких мамаш и папаш?
Профессиональное пусть остается в классе

На том мы с ней и расстались

А мне ещё вот о чем подумалось...

У многих из нас в детстве было мало похвалы и много ты можешь лучше. И этот голос никуда не ушел. Он просто переехал

Слышишь его, когда тебя хвалят на работе, а внутри пусто
Когда замечание руководителя крутишь в голове три дня
Когда с близкими говоришь тем же тоном, каким когда-то говорили с тобой
Когда с кем-то внутри постоянно борешься..

Тут хоть завинись. Цепочка идет дальше, пока кто-то не остановится

Перед тем как сказать кому-то «можно было лучше», можно спросить себя -я сейчас с этим человеком говорю или с собой десятилетним, которому не хватило поддержки?

И еще пару вопросов, которые полезно задавать себе почаще

- Что я вообще сейчас хочу сказать этим замечание, помочь или выпустить свое раздражение?
- Замечаю ли я вслух то, что у человека получилось, или только то, что нет?
-Хвалю ли я так же часто, как критикую, или хотя бы близко к этому?

Есть простые вещи, которые можно попробовать прямо сегодня. Сказать кому-то конкретную похвалу, не общую. Спросить близкого, как он себя чувствует, вместо того чтобы сразу оценивать результат

И к себе тоже повернуться с тем же вопросом: за что я себя сегодня могу похвалить?

И правда, за что? 😉

Осязание, тревога и самооценка

Здравствуй, эпоха визуализации. Современный человек все больше смотрит и все меньше чувствует. Исследования напоминают, что доминирование зрения обедняет наш сенсорный словарь. А ведь тактильный анализатор это наш самый древний и универсальный инструмент. Даже легкое прикосновение снижает уровень стресса и выстраивает мостик доверия между людьми.

Когда я веду тренинги для подростков, они часто рассказывают о похожей проблеме. Говорят, что мир стал серым и плоским, что часами сидят в телефонах и VR играх, а радости от этого нет. Тревога и апатия становятся постоянными спутниками. Виртуальная реальность дает иллюзию ощущений, но не дает главного, реального физического контакта с миром. А для формирующейся психики это очень вредно.

Исследования показывают, что недостаток сенсорной стимуляции у подростков напрямую связан с повышенной тревожностью . А работы по изучению тактильных практик подтверждают, что прикосновения и массаж значительно снижают уровень кортизола, гормона стресса, и уменьшают симптомы депрессии и тревоги . Причем доказано, что эффект тем сильнее, чем больше сессий и чем регулярнее практика

Я рекомендую ребятам возвращать себе чувствительность через простые телесные практики. Вот что мы обычно обсуждаем:

1. Мять в руках глину или эспандер когда накатывает стресс
2. Заменить час в шлеме на прогулку и трогать кору деревьев
3. Перебирать крупу или камушки дома для успокоения
4. Ходить босиком по траве или песку когда есть возможность
5. Обниматься с родителями хотя бы 10 секунд в день
6. Принимать контрастный душ чтобы чувствовать свое тело
7. Завести домашнее растение и ухаживать за ним руками
8. Готовить еду вместе с семьей, замешивать тесто
9. Использовать аромамасла и обращать внимание на запахи
10. Делать массаж стоп или рук перед сном

Спустя время мы видимся вновь и отмечаем положительные результаты. Подростки говорят, что тревожность снизилась, появилось ощущение опоры..уверенность

Для гармоничного развития личности нельзя отключать ни одну из сенсорных систем. Если вы чувствуете эмоциональную серость, начните с простого. Потрогайте что-то реальное (корпус смартфона не в счёт, хотя и его можно щупать осознанно😃)

Ваш мозг/душа скажет спасибо

Осталось 9 месяцев до завершения обучения на клинического психолога.
В универе, помню, мне жутко не нравились эти пары, хотя внд и цнс я сдала хорошо, но без интереса и со шпорами🤭
А сейчас с удовольствием погружаюсь в эти темы и домашние задания. Вообще все по-другому воспринимается

А ещё, как и тогда в универе, я вновь подвергаюсь "болезням 3-курсников",только 20 лет назад я себе ставила одну шизофрению, а сегодня это целый спектр псих расстройств🤣🤣🤣
И везде мне теперь грезятся эти симптомы и синдромы😃😃

Ну, а кроме шуток..

Друзья, у меня скопился большой объем разной психодиагностики, очень интересные тесты и механики. Если хотите поизучать себя-пишите, проведем консультации 🙂
А я руку заодно набью😘

Обнимаю

Когда бесят людишки...

Всё, что не устраивает нас в других, позволяет нам лучше понять себя (с)

На консультации женщина, 45 лет. Говорит

Меня выводит из себя, когда про меня врут. Придумают версию, которой не было, передадут дальше, а ещё хуже на общее обозрение, прилюдно оболгут... и всё

Она не спит. Мусолит долго неделями, настроения нет, зато есть чипсы и алкоголь

И отдельно

Когда мной манипулируют. Как будто решают за меня, ведут туда, куда мне не надо

Смотрим, что происходит

Тело. Горло сжимает, грудь в тиски. Хочется встать и идти доказывать

Я спрашиваю
а что именно задевает? Что здесь самое больное?

Она думает, говорит

когда про меня врут, я как будто исчезаю. Моя правда есть, но её как будто отменяют. И мне всё время нужно, чтобы кто-то сказал, что я не такая. Как будто без этого я сама не знаю, кто я

Потом мы доходим до манипуляций. И тут она сама начинает видеть, что её бесит, когда ею управляют. А рядом с этим что-то странное. Глаза стали большими, от удивления приоткрылся рот

Я ведь сама не всегда умею сказать прямо. Попросить. Отказать. Когда не могу, то терплю или злюсь жутко

И дальше она замечает то, что еще больше не ожидала...

Внутри как будто два человека Один удобный, вежливый, терпеливый. Она его знает, это «она»
А второй тот, который умеет сказать нет, не оправдываться, не сглаживать, быть неудобной, послать когда надо. Она его в себе не признаёт. Как будто он не её. Чужой

И когда рядом, в реальности, появляется кто-то, кто манипулирует, кто давит, кто продавливает, тоесть играет ту самую роль, которую она сама себе запретила. Он, этот кто-то, делает то, что умеет её вторая половина. И её это бесит. Потому что смотреть на это со стороны больно. Это как встретить свою же вытесненную часть, но в чужом исполнении...

Теневые наши качества, которые мы в себе не признаём-сила, прямота, злость, право требовать, право отказывать.

Мы их прячем, а потом удивляемся, почему нас так раздражают люди, которые их открыто проявляют..

Тут многие попадают в ловушку, мол если я тоже сильная, то значит могу стать грубой или манипулировать в ответ

Однако, это всё же про то, чтобы вернуть себе то, что принадлежит по праву. Свою прямоту. Своё «нет». Своё «я так не хочу». Своё право не доказывать, кто ты...

Без дихотомии, он плохой, а я хорошая. Нет
Про то, что наша реакция это наша территория...

И цитата Юнга каждый раз напоминает не о том, чтобы оправдать чужую ложь. А чтобы найти свою правду, которую не нужно доказывать

Если захотите попробовать, задайте себе эти вопросы. Не про другого, а про себя

Что вас цепляет в других?
Какое поведение выводит из себя?
И где в теле вы это чувствуете?

Ответы могут удивить. Может оказаться, что раздражение это не про них, а про вашу запрещённую прямоту, про ваше право быть неудобным, про вашу правду, которую вы сами пока не разрешили себе знать...

А может что-то совсем другое. Ваше

Солнечного четверга я вам желаю, друзья ☀️💛

Улучшайзинг и тревога

Тема тревоги меня любит. В последнее время клиенты говорят о том, как мы постоянно пытаемся себя улучшить и при этом теряем себя настоящих..

Привет🖐️
Если ты тоже часто борешься с тревогой, возможно эти рассуждения будут полезны для тебя


1. Почему мы боремся с тревогой?
А что если тревога это действительно признак нашей субъектности, индивидуальности нашего столь уязвимого вида?!

Многие привыкли воспринимать тревогу как врага, а с врагом принято бороться

Но, что если тревога это друг, это механизм, который сигналит, о твоих заблуждениях или не верных поступках или о твоём внутреннем обмане самого себя?

Частый запрос в последнее время, это тревога которая напрямую связана с долженствованием

Мол я должен быть лучше, должна быть идеальной

Но от этого тревога растёт, потому что часто это равнозначно тому, что вы не принимаете свою Тень

Так может изучить свою тревогу и подружиться с ней, а то и полюбить..?!

Это поможет не тратить драгоценное время на мертвый улучшайзинг

2. Улучшайзинг-путь к "бионическим глазам"
Когда занимаемся улучшайзингом, мы идём не к Самости. Мы идём к "бионическим глазам - сухим алгоритмам, к объекту, а не к субъекту

Что делает нас субъектами?
Мы - это наши уязвимости и ошибки.

А также способность их преодолеть и переосмыслить, сохранив спонтанность

Это делает нас человеками
Вполне интересными

А что с нами делает улучшайзинг?
Кем мы рискуем стать в будущем?

Оставим философию.. А что

А что, если перестать себя апгрейдить и начать... присутствовать?

Ответьте себе честно, когда в последний раз вы по-настоящему присутствовали?

· В разговоре с близкими?
· В сексе?
· В чтении книги?
· В своей рабочей задаче?
· В моменте, когда гладите животное?
· За рулём машины?

Насколько меняется ваше состояние и качество процессов, когда вы именно присутствуете, а не делаете это на автомате и на отъебись?

И самое важное, что происходит с вашей тревогой в эти моменты?
Становится ли её меньше, а может она вовсе исчезает...?

Просто по причине того, что она как ваш друг не видит в вас противоречий и ей не нужно напоминать вам о вашей внутренней честности и позиции

С такими вопросами и ответами мы уходим с клиентами помедитировать и попить вкусного чаю. А на следующих встречах происходят чудеса

Тёплой недели вам друзья ❤️

​«Самое большое препятствие в контакте друг с другом заключается в том, что у нас есть какие-то идеи друг относительно друга

Если я что-то о тебе знаю, то мне трудно встретить тебя, так как я встречаюсь не с тобой, а с моими мыслями о тебе.

Контакт это важнее, чем медитация; духовность вырастает из отношений.

Можно увидеть другого из своего знания, а можно из настоящего момента»
(Кришнамурти)

​После сессии с клиентом вспомнилась эта цитата

Она сопровождает меня целый день, будто собирая мои пожитки из воспоминаний в долгую экспедицию

​Столько людей прошли мимо этого контакта, и я вместе с ними
Шагая в сторону, от великого и прозрачного ощущения счастья

​Вспоминаю их лица и догадываюсь о своём лице

​Столько людей, с которыми мы вместе шагнули в контакт, преодолев наносное, фальшивое и заставляющее бояться

Контакт подлинный, приносящий счастье истинное

​Вспоминаю их лица и догадываюсь о своём лице

​Добрых выходных вам.
И душевных, неразрушающих контактов ❤️

Ищу 2-3 предпринимателя на стратегическую пересборку

Привет! Обращаюсь к тем, кто создал свой бизнес, но сейчас чувствует, что застрял в бесконечной операционке, тушении пожаров и близок к выгоранию

Я разработала новую аналитическую программу для собственников. Её цель навести порядок в ваших ежедневных обязанностях, вытащить вас из рутины, вдохновить и понять, куда развивать бизнес дальше без надрыва

Сейчас я беру 3 человека на бесплатный тест-драйв этой программы

Что мы сделаем за 7 встреч:
1. Оцифруем вашу личность: через ИТ-тесты определим ваши сильные стороны, уровень выгорания и реальные мотиваторы

2. Проведем краш-тест опыта: математически (в цифрах и графиках) высчитаем, какие задачи в бизнесе приносят вам деньги и драйв, а какие сливают вашу энергию

3. Найдем вашу Суперсилу: выделим ТОП-3 ваших главных рабочих навыка

4. Пересоберем вашу роль: уберем вас из процессов, которые выжигают, и составим готовое ТЗ на найм сотрудника, который заберет вашу рутину

5. (Бонус) Пропишем стратегию: составим дорожную карту для вашего бизнеса на 6 месяцев вперед на основе ваших личных ресурсов

В каком формате работаем:
Продолжительность: 7 сессий по 90 минут (онлайн или очно)

Ваша загрузка между сессиями: минимальная (всего 15–20 минут в неделю, чтобы наговорить мне аудио или пройти тест со смартфона)

Финальный результат: вы получаете на руки ваш личный Паспорт идентичности, ТЗ на сотрудника и стратегический план

Условия участия: Действующий бизнес от 1 года, готовность вовлеченно работать и развернутый видеоотзыв по итогам программы

Если узнали себя и готовы пересобрать своё дело напишите мне в личные сообщения, кратко: какой у вас бизнес и с каким главным затыком сейчас столкнулись

Выберу троих, с кем начнем работу🤝

P. S ПРОДАНО‼️