Проф_пересборка

Жизнь

Привет, друзья! Помните, я писала, что учусь на клинического психолога? Сейчас, перед сессией, я вновь ищу людей, с которыми можно попрактиковаться, приглашаю вас и предлагаю вам два варианта на выбор

1️⃣ Психосоматика-если у вас есть какая-то давняя болячка (например, спина, давление, желудок, диабет). Мы с вами посмотрим, как вы сами ощущаете эту болезнь, какие чувства она у вас вызывает и как она влияет на вашу жизнь. Это не про анализы, а про вашу внутреннюю картинку болезни. Это поможет найти причины, почему выздоровление идёт не так быстро

2️⃣ Эмоции и поведение- если вас беспокоит что-то в эмоциях или поведении (тревога, усталость, грусть, переедание, отношения, любые зависимости). Тут мы посмотрим на это по другой схеме: как ваше состояние влияет на вашу жизнь, на разные её сферы. Тоже очень интересно и информативно, поможет найти причины и новые способы и решения

В обоих случаях мы пройдём несколько тестов и я дам вам обратную связь. Всё бесплатно, анонимно и без всяких диагнозов

Это чистое исследование и самопознание🙂

Если чувствуете, что один из вариантов про вас, пишите в личку❤️🤝

Подсел на ИИ-психолога как на мефедрон

В общении и на работе я всё чаще вижу одну и ту же картину. Людям крайне тяжело быть со своей чувственной частью, они рационализируют, прячутся в психологические защиты, стараются всё объяснить головой

А когда им "не везёт" и консультацию ведёт тот, кто вытаскивает на эмоции, провоцирует чувствовать, а не быть роботом их это скорее пугает

Потому что они уже привыкли к другому собеседнику

Вы возможно тоже?

По моим наблюдениям, процентов 70 уже плотно подсели на общение с ИИ в роли психолога. Как на наркотик, тихо, удобно, всегда под рукой, никаких границ, жоско юзаешь и льстишь самому себе через буквенные проекции

Казалось бы, ИИ вежлмв и учтив и очень хочет помогать
Однако, парадокс, вместо этого он вредит, а не помогает

Разрабы зашили такие механизмы из-за вот каких причин:

1. Безопасность важнее пользы. Это массовый продукт, им пользуются люди в любом состоянии, включая кризисное. Ошибка в сторону резкости может стоить слишком дорого. Поэтому систему настраивают мягко, даже в ущерб эффективности

2. Бизнес-ничего личного Мягкость продаётся. Люди в массе не готовы к прямой критике. Жёсткий ответ обижает и отталкивает, а согласие удерживает. Так что "безусловная поддержка", а иногда откровенное лизоблюдство это ещё и коммерческий клей

3. Глюки. ИИ видит только то, что ему написали. Часто однобоко. Жёсткие выводы на неполной картине тупо часто просто неверные. Поэтому методисты выбирают аккуратно поддержать, а не уверенно указать не туда

Итог: получается удобный, но бесполезный собеседник, который поддакивает. На минуту легче, а развития нет

Иллюзия терапии, фастфуд

А че делать то !?
Либо использовать ИИ осознанно через очень выверенные промты, которые снимают вежливую маску и заставляют модель работать на пределе. Но для этого надо во многом шарить, чтобы такой промт накатать

Либо не колоть мозги иллюзиями и если нужна настоящая работа с чувствами и защитами иди к живому психологу, хах

Живому. Вот времена то

Да плохой спец, тоже не редкость и может косячить. Но живая встреча, ограниченная по времени, деньгам и со своей спонтанностью даёт большие шансы на хороший клиентский опыт и результат

Это границы, которые необходимы, чтобы все заработало, а не утонуло в хаосе

Даже если все прошло не идеально...

Критика и поддержка

Сегодня в фойе музыкалки моя знакомая, у которой там тоже учится дочь, рассказывала мне про неё..

Девочке 10 лет ходит в музыкальную школу 4 год, приходит с уроков постоянно расстроенная. Учитель часто повышает тон, критикует, хвалит почти никогда. Но школу она не бросает, хотя никто якобы не настаивает

Моя знакомая грустно спросила меня, что я об этом думаю

И вот думается мне, что тут вообще делать. Хочется же и защитить и не вырастить человека, который сдается при первой трудности

Замечаю эти две крайности за собой частенько, в которые легко провалиться
1ая- терпи, учитель прав, критика закаляет
Тут как будто встаешь на сторону того, кто делает больно, и ребенок остается с чужой строгостью один

2ая- плохой учитель, забираем документы
Тоже понятно, но так отнимаешь у ребенка шанс пройти трудное самому

А есть середина, которая кажется рабочей. Не спорить и не убеждать, что учитель хороший

Например, взять в привычку:
1. Называть чувства: тебе обидно, это нормально
2.Разделять: замечание по игре- это не ты плохая, это относится к конкретному навыку
3. Хвалить конкретно, не молодец, классно, огонь, а вот этот этюд сегодня чище, вот на этом месте сыграла быстрее и гибче
4.Ну и с учителем можно попробовать спокойно поболтать, попросить иногда отмечать вслух, что получается, если он адекват, то все наладится

И дома, наверное, важно не быть вторым учителем, а таких огогошеньки сколько, знаете же таких мамаш и папаш?
Профессиональное пусть остается в классе

На том мы с ней и расстались

А мне ещё вот о чем подумалось...

У многих из нас в детстве было мало похвалы и много ты можешь лучше. И этот голос никуда не ушел. Он просто переехал

Слышишь его, когда тебя хвалят на работе, а внутри пусто
Когда замечание руководителя крутишь в голове три дня
Когда с близкими говоришь тем же тоном, каким когда-то говорили с тобой
Когда с кем-то внутри постоянно борешься..

Тут хоть завинись. Цепочка идет дальше, пока кто-то не остановится

Перед тем как сказать кому-то «можно было лучше», можно спросить себя -я сейчас с этим человеком говорю или с собой десятилетним, которому не хватило поддержки?

И еще пару вопросов, которые полезно задавать себе почаще

- Что я вообще сейчас хочу сказать этим замечание, помочь или выпустить свое раздражение?
- Замечаю ли я вслух то, что у человека получилось, или только то, что нет?
-Хвалю ли я так же часто, как критикую, или хотя бы близко к этому?

Есть простые вещи, которые можно попробовать прямо сегодня. Сказать кому-то конкретную похвалу, не общую. Спросить близкого, как он себя чувствует, вместо того чтобы сразу оценивать результат

И к себе тоже повернуться с тем же вопросом: за что я себя сегодня могу похвалить?

И правда, за что? 😉

Осязание, тревога и самооценка

Здравствуй, эпоха визуализации. Современный человек все больше смотрит и все меньше чувствует. Исследования напоминают, что доминирование зрения обедняет наш сенсорный словарь. А ведь тактильный анализатор это наш самый древний и универсальный инструмент. Даже легкое прикосновение снижает уровень стресса и выстраивает мостик доверия между людьми.

Когда я веду тренинги для подростков, они часто рассказывают о похожей проблеме. Говорят, что мир стал серым и плоским, что часами сидят в телефонах и VR играх, а радости от этого нет. Тревога и апатия становятся постоянными спутниками. Виртуальная реальность дает иллюзию ощущений, но не дает главного, реального физического контакта с миром. А для формирующейся психики это очень вредно.

Исследования показывают, что недостаток сенсорной стимуляции у подростков напрямую связан с повышенной тревожностью . А работы по изучению тактильных практик подтверждают, что прикосновения и массаж значительно снижают уровень кортизола, гормона стресса, и уменьшают симптомы депрессии и тревоги . Причем доказано, что эффект тем сильнее, чем больше сессий и чем регулярнее практика

Я рекомендую ребятам возвращать себе чувствительность через простые телесные практики. Вот что мы обычно обсуждаем:

1. Мять в руках глину или эспандер когда накатывает стресс
2. Заменить час в шлеме на прогулку и трогать кору деревьев
3. Перебирать крупу или камушки дома для успокоения
4. Ходить босиком по траве или песку когда есть возможность
5. Обниматься с родителями хотя бы 10 секунд в день
6. Принимать контрастный душ чтобы чувствовать свое тело
7. Завести домашнее растение и ухаживать за ним руками
8. Готовить еду вместе с семьей, замешивать тесто
9. Использовать аромамасла и обращать внимание на запахи
10. Делать массаж стоп или рук перед сном

Спустя время мы видимся вновь и отмечаем положительные результаты. Подростки говорят, что тревожность снизилась, появилось ощущение опоры..уверенность

Для гармоничного развития личности нельзя отключать ни одну из сенсорных систем. Если вы чувствуете эмоциональную серость, начните с простого. Потрогайте что-то реальное (корпус смартфона не в счёт, хотя и его можно щупать осознанно😃)

Ваш мозг/душа скажет спасибо

Осталось 9 месяцев до завершения обучения на клинического психолога.
В универе, помню, мне жутко не нравились эти пары, хотя внд и цнс я сдала хорошо, но без интереса и со шпорами🤭
А сейчас с удовольствием погружаюсь в эти темы и домашние задания. Вообще все по-другому воспринимается

А ещё, как и тогда в универе, я вновь подвергаюсь "болезням 3-курсников",только 20 лет назад я себе ставила одну шизофрению, а сегодня это целый спектр псих расстройств🤣🤣🤣
И везде мне теперь грезятся эти симптомы и синдромы😃😃

Ну, а кроме шуток..

Друзья, у меня скопился большой объем разной психодиагностики, очень интересные тесты и механики. Если хотите поизучать себя-пишите, проведем консультации 🙂
А я руку заодно набью😘

Обнимаю