Разговоры с психологом.

🩰 Как остаться собой, когда мир диктует свои правила?

Майя Плисецкая известна миру как балерина с феноменальным талантом и неподражаемым сценическим магнетизмом. Но за безупречным образом всегда скрывалась женщина с переживаниями, сомнениями и сложными жизненными выборами.

3 ноября на поэтическом вечере «Терапия словом. Майя Плисецкая» заглянем за кулисы жизни великой балерины. Вместе с психологом Яной Пономарёвой поговорим о красоте и уязвимости, цене таланта и смелости оставаться собой.

Программу дополнят стихи Андрея Вознесенского – поэта, который удивительно тонко чувствовал характер и богатый внутренний мир легенды балета.

📍 3 ноября, 18:00–19:30
Менделеевка, 1-й этаж, «Зашторье»
12+

Мероприятие пройдёт в рамках Всероссийской акции «Ночь искусств».

Больше событий «Ночи искусств» – в программе: vk.cc/d3kup6

#чтовМенделеевке #Ночьискусств #Ночьискусств2026 #Культурадляшкольников

3 ноября 18:00. Ночь искусств.
Майя Плисецкая. Поэзия балета.

Есть имена, ставшие не просто частью искусства — а представлением о внутренней силе. Среди них - Майя Плисецкая.
.
3 ноября, в ночь искусств, поговорим о легендарной балерине. О танцовщице, превратившей движение в страсть, драму и непокорность. О женщине, выбиравшей, кем ей быть: в танце, в жизни, в любви.
.
Посмотрим отрывки балетов и первую в русской истории постановку по мотивам произведения классической литературы «Анна Каренина». Узнаем, почему именно Плисецкую лучшие модельеры мира называли Иконой стиля.
.
Чтение стихов. Открытый микрофон.
⏰ 3 ноября. 18:00.
🏠 Тюменская областная научная библиотека

С ГТРК Регион - Тюмень мы встречаемся почти каждый месяц, что бы записать комментарий для субботней программы)
.
От меня - мудрые психологические мысли. От девушек - интересные вопросы.
В этот раз говорили о том,
🙋‍♀️ Что чувствует тот, кто дарит подарки? И тот, кто их получает?
.
Я думаю, что гораздо чаще мы любим не тех, кто о нас заботится. Мы любим тех, о ком заботимся мы. Ведь именно в этих людей мы вложили - Себя.
.
Об этом и не только в субботу утром на ГТРК - Регион Тюмень .
📺🫶

Наше отношение к стрессу имеет значение.

Поэтому я больше не хочу избавлять вас от стресса, я хочу, что бы вы чувствовали себя уверенней.

Ваше тело поможет вам справиться с этой задачей.

Я хочу рассказать о самом неоцененном аспекте стресса: он заставляет вас быть общительней.

Что бы понять эту особенность, вспомним о гормоне – окситоцине.
Он выделяется, когда мы обнимаем кого-то.
Но это лишь одно из его действий.

Окситоцин – нейрогормон. Он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение. Он поощряет вас укреплять отношения. Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе с друзьями или членами семьи. Он помогает сопереживать. И даже поддерживать людей, которые не безразличны.

Но есть то, что многие упускают из виду.
Окситоцин - гормон стресса. Ваш мозг активирует окситоцин, как часть реакции на стресс. Это такая же реакция, как выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще.

Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку. Здоровая реакция на стресс, подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями вместо того, чтобы держать их в себе.

Реакция на стресс заставляет заметить, что кто-то нуждается в вас. Таким образом мы заботимся друг о друге. Когда наступают тяжелые времена, стресс подталкивает окружать себя людьми, которым мы не безразличны.

Каким образом эти знания сделают вас здоровее? Окситоцин влияет не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Он восстанавливает клетки сердца. Гормон стресса помогает вашему сердцу справиться с его последствиями. Когда вы обращаетесь к другим или ищете поддержку, количество гормона увеличивается.

У вас есть средство, помогающее справиться со стрессом. Это человеческое общение.
Забота развивает устойчивость. Если вы верите, что стресс полезен, вы развиваете устойчивость. А если вы общаетесь с другими, то восстанавливаете душевные силы.

Стресс открывает доступ к сердцу. Любящее сердце, которое находит счастье и смысл в том, чтобы помогать людям, дает вам силу и энергию.
Когда Вы относитесь к стрессу правильно, вы делаете важное заявление. Вы утверждаете, что доверяете себе и можете справиться с неурядицами жизни. Но помните, вам совсем не обязательно делать это в одиночку».

Спасибо всем, кто был сегодня с нами на Книжном клубе. За ваш интерес, улыбки, вопросы.

До новых встреч!
❤️

Сколько раз я слышала от мужчин, что они хотят в своей жизни умную женщину! Я бы посоветовала им подумать об этом.

Умная женщина сами принимает решения, имеет свои желания и устанавливает пределы. Ты никогда не будешь центром ее жизни, потому что она вращается вокруг нее самой.

Умная женщина не даёт собой манипулировать (или шантажировать), она не передает вину, она принимает ответственность.

Умная женщина задает вопрос, анализирует, спорит, не соглашается, она продвигается. У этой женщины была жизнь до тебя, и будет после.

Она здесь, чтобы предупредить, а не спрашивать разрешения. Эта женщина ищет не лидера, за которым можно следовать, ни отца, чтобы исправить свою жизнь, ни сына, которого можно спасти. Она не хочет идти за тобой, она хочет идти рядом.

Она знает: жизнь без насилия — это право, а не привилегия. Она выражает гнев, печаль, радость и страх одинаково, потому что знает, что страх не делает её слабой, так же, как и гнев не делает мужеподобной. Эти две эмоции и другие, все вместе, делают ее человеком и точка!

Умная женщина свободна потому, что боролась за свою свободу. Но она не жертва, она сумевшая. Не пытайся приковать ее: она знает, как уйти. Помни, она делала это раньше.

Умная женщина знает, что ее ценность не в том, как выглядит ее тело и что она с ним делает.

Подумай дважды, прежде чем судить ее возраст, рост, объем или сексуальное поведение, потому что это эмоциональное насилие, и она это знает. Так что... перед тем, как сказать, что хочешь в своей жизни "умную" женщину, спроси себя, действительно ли ты создан для нее?
(с.)

Однажды молодая женщина записала в дневнике фразу: «Я опять всё испортила».
.
Она была успешным человеком — работа, семья, планы. Но внутри жил строгий судья. Каждое утро он разбирал провалы: вчера сказала не то, сегодня сделала не так, завтра не смогу. Женщина думала, что это и есть дисциплина. Что быть суровым к себе — это двигатель. Что если перестать держать себя в ежовых рукавицах, всё развалится.

Кто-то спросил ее: «А может ты не ленивая и безответственная — а просто нуждаешься в поддержке?». Внутри щелкнуло.

Вина не помогает идти вперёд. Она держит на месте. Забирает энергию, которая нужна для мечты, целей и жизни.

24 октября приглашаем на встречу книжного клуба «Думай иначе».

Поговорим о том, почему не жёсткость, а прощение возвращает нас к целям и мечтам. Почему эмпатия и поддерживающие отношения — не приятный бонус, а главный ресурс. И почему благополучная жизнь начинается в тот момент, когда мы перестаем себя «выжимать», а решаем с собой подружиться.

Разберём идеи книг «Сила воли» и «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше». Подумаем, как их применить к собственной жизни.

🎙️ Открытый микрофон. Обсуждение книги с гостями зала.
.
Кому будет полезно: всем, кто много себя критикует, не доходит до целей, выгорает под давлением или застрял в чувстве вины.

24 октября. 11:00. Башня. Зал Повод.
.
Вход свободный. Регистрация по ссылке:

https://forms.yandex.ru/u/6aa7a5c3493639c48e8f665a

Моим стихам, написанным так рано,
Что и не знала я, что я — поэт,
Сорвавшимся, как брызги из фонтана,
Как искры из ракет,
Ворвавшимся, как маленькие черти,
В святилище, где сон и фимиам,
Моим стихам о юности и смерти, — Нечитанным стихам!
Разбросанным в пыли по магазинам,
Где их никто не брал и не берёт,
Моим стихам, как драгоценным винам,
Настанет свой черёд.
.
Больше ста человек были сегодня с нами. Мы подружили психологию, поэзию и силу голоса. Исторический контекст и личную боль. Любовь, драму, прощение. Марину Цветаеву.
.
До новых встреч ❤️

Сила воли
Книжный клуб в Башне 24.10

Приглашаем на встречу книжного клуба, где мы разберем книгу Келли Макгонигал «Сила воли» вместе с психологом Яной Пономаревой.

Это книга для каждого, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать.

Вот в чем парадокс: мы все знаем, что нужно контролировать, что едим, делаем, говорим, покупаем. Но большинство людей в один момент владеют собой, а в другой их захлестывают чувства, и они теряют контроль. Так работает мозг.

Об этом – книга Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить». Разберем ее 24 октября на книжном клубе.

Навигатор по книге: Яна Пономарева — психолог, автор проекта «Терапия словом», эксперт проекта РБК Life.

Когда: 24 октября, башня.
Встреча открытая: [регистрация обязательна  по этой ссылке]

Думай иначе

Творческий разговор о Женщине, не терпевшей равнодушия. Самой звонкой, эмоциональной и так глубоко чувствовавшей Марине.
.
Я не знаю другого поэта, чьи стихи (написанные для книг, а не музыки), были бы спеты столько раз. Чей еще голос, настолько по-женски, рассказал о любви.
.
Эти встречи требуют от слушателя широкого эмоционального диапазона и способности принимать разное. А еще вдумчивости и готовности к тому, что мысль движется ассоциативно, а не линейно. Но если войти в ритм, можно получить глубокое духовное переживание. И интеллектуальное удовольствие.
.
Терапия словом. Марина Цветаева: с просьбой о любви.
.
⏰ через 30 минут.

Мозг человека, выросшего в хроническом стрессе, перестраивается, а выброс кортизола становится настолько привычным биохимическим фоном, что без него человек начинает ощущать ломку, тревогу и опустошенность (это ощущение проходящей мимо жизни) от которой убегают в новые проекты и дедлайны.
Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое КАК! Для очень многих из нас - сложности это способ чувствовать себя живым, нужным и значимым! Когда проблема исчезает, вместе с ней исчезает и смысл, а человек в панике бросается искать новую, лишь бы снова ощутить знакомый вкус существования.
Люди, которые ищут простую дорогу - не всегда ленивы, слабы или безамбициозны, как любят клеймить их уставшие от собственного невроза трудоголики. Ими могут быть и те, кто внутренне целостен настолько, что не нуждается во внешних битвах для подтверждения своей ценности. Умение жить легко - один из высших навыков человеческой психики, который даётся редким счастливчикам от рождения или достигается годами внутренней работы🥸.

Возможно вы бесконечно усложняете себе жизнь, просто не умея по-другому, потому что в детстве вас любили только за достижения, хвалили только за преодоление и обнимали только когда они валились с ног от усталости, и теперь, уже взрослые и успешные, вы продолжаете по инерции доказывать, что достойны любви - через новые горы, которые сами же себе и воздвигаете.
Кто именно внутри тебя требует вечной войны? Разберись с ним первым, иначе он будет вести тебя от битвы к битве до самой могилы и на надгробии напишут - ОН МНОГО ДОСТИГ, но никто не напишет - ОН БЫЛ СЧАСТЛИВ.

Остановиться - это иногда самый сложный акт мужества, на который способен не каждый человек.

(с.)