Разговоры с психологом.

Однажды утром ты, полусонная, подойдёшь к окну, приоткроешь его, и пряный, с костровой горчинкой ветер октября расскажет тебе -

что у мира нет для тебя долгого покоя, но ты можешь поселить покой внутри своей души, и он будет обнимать тебя в самые трудные времена.
но растить внутренний покой - это кропотливая работа.

что суть жизни - перемены и движение, и лучшее, что ты можешь сделать, научиться не спорить с ними.

что люди, которые способны разделить с тобой твою радость и, не давая советов, быть рядом в беде - это те, с кем стоит быть вместе.

что, совершив важный переход, нужно дать себе время адаптироваться к новой жизни. и никуда себя не торопить.

что иногда самой тёмной ночью нужно не ждать рассвета, который должен быть вот-вот, а зажечь свечу и заняться делами насущными.
а рассвет справится сам.

что в жизни нет гарантий,
если ты жив, у тебя нет возможности избежать испытаний,
и нет другого способа вырасти, кроме как пройти через страх.

но погляди, погляди моя милая, - утро ноября скоро заплещется жёлтыми листьями, новый день ожидает, каким ты его создашь,

прекрати бранить себя,
перестань к себе придираться -

в каждом дне ты делаешь лучшее из возможного,
твоя история сшивается из лоскутков, как тёплое одеяло
...

И ты будешь стоять у окна босая, завороженная,
всё ещё сонная немного,
щуриться навстречу новому дню,
навстречу этому непростому и такому любимому миру,

в котором даже ветер на твоей стороне,
приносит нужные слова
всегда - вовремя.

будешь благодарить себя за то
что умеешь
слышать.

11 минут доброго разговора с вашим другом-психологом и харизматичным телеведущим, Андреем Сапегиным. Заглядывайте, будем знакомиться.
.
Я знаю, как не просто бывает выбрать того самого психолога, решиться на перемены, справиться со страхом и волнением.
.
Пусть это небольшое интервью станет нашим первым разговором с Вами.

https://vk.ru/yana_ponomareva

Нас учили, что взрослый выбор предполагает отказ. Что нужно определить главное, а остальное убрать за скобки. Работа или семья. Дело или отношения. Фокус или жизнь.
Но реальность современной женщины редко складывается в одну линию. В ней множество процессов идет одновременно и это особый способ существования.
Когда роль не одна, внимание
распределяется иначе. Оно не распадается, а становится объёмным.

Реализация, дом, отношения, тело, внутренние сомнения и рост — все в одном человеке. Это требует большей чувствительности и даёт иное качество решений.
Появляется умение учитывать цену каждого шага, замечать перегрузку раньше, чем она превращается в выгорание, менять темп без разрушения основы.
Долгое время такую многослойность воспринимали как слабость. Как расфокус, как невозможность выбрать главное. Но опыт говорит об обратном. Там, где взгляд шире, появляется устойчивость. Та, которая учит жить разноплановой жизнью и не упрощать себя до удобной формы.
Я верю, что это преимущество. Способность одновременно удерживать несколько важных линий и не вычеркивать части себя ради ожиданий.
Все в порядке: в нас есть редкое умение. Нужна лишь поддержка и напоминание - можно быть разной, выбирать, менять решения - и все равно оставаться собой 🤍

Уже завтра встречаемся в детской библиотеке Лагунова! Тренинг-практикум для детей и родителей «Договориться можно!»
Ссоры между детьми и взрослыми случаются у всех — и это естественно. Но разногласия не должны разрушать доверие и оставлять обиды.
Узнаем, как превратить любой конфликт в спокойный диалог, а спор — в компромисс.

— Научимся справляться с сильными эмоциями в моменте
— Узнаем, как формулировать свои мысли так, чтобы вас действительно услышали
— Выполним игровые упражнения для укрепления взаимопонимания между детьми и родителями
— Разберем реальные жизненные ситуации: споры, замечания и конфликты.

Ждем всех записавшихся. Свободных мест нет 🌿

🩰 Как остаться собой, когда мир диктует свои правила?

Майя Плисецкая известна миру как балерина с феноменальным талантом и неподражаемым сценическим магнетизмом. Но за безупречным образом всегда скрывалась женщина с переживаниями, сомнениями и сложными жизненными выборами.

3 ноября на поэтическом вечере «Терапия словом. Майя Плисецкая» заглянем за кулисы жизни великой балерины. Вместе с психологом Яной Пономарёвой поговорим о красоте и уязвимости, цене таланта и смелости оставаться собой.

Программу дополнят стихи Андрея Вознесенского – поэта, который удивительно тонко чувствовал характер и богатый внутренний мир легенды балета.

📍 3 ноября, 18:00–19:30
Менделеевка, 1-й этаж, «Зашторье»
12+

Мероприятие пройдёт в рамках Всероссийской акции «Ночь искусств».

Больше событий «Ночи искусств» – в программе: vk.cc/d3kup6

#чтовМенделеевке #Ночьискусств #Ночьискусств2026 #Культурадляшкольников

3 ноября 18:00. Ночь искусств.
Майя Плисецкая. Поэзия балета.

Есть имена, ставшие не просто частью искусства — а представлением о внутренней силе. Среди них - Майя Плисецкая.
.
3 ноября, в ночь искусств, поговорим о легендарной балерине. О танцовщице, превратившей движение в страсть, драму и непокорность. О женщине, выбиравшей, кем ей быть: в танце, в жизни, в любви.
.
Посмотрим отрывки балетов и первую в русской истории постановку по мотивам произведения классической литературы «Анна Каренина». Узнаем, почему именно Плисецкую лучшие модельеры мира называли Иконой стиля.
.
Чтение стихов. Открытый микрофон.
⏰ 3 ноября. 18:00.
🏠 Тюменская областная научная библиотека

С ГТРК Регион - Тюмень мы встречаемся почти каждый месяц, что бы записать комментарий для субботней программы)
.
От меня - мудрые психологические мысли. От девушек - интересные вопросы.
В этот раз говорили о том,
🙋‍♀️ Что чувствует тот, кто дарит подарки? И тот, кто их получает?
.
Я думаю, что гораздо чаще мы любим не тех, кто о нас заботится. Мы любим тех, о ком заботимся мы. Ведь именно в этих людей мы вложили - Себя.
.
Об этом и не только в субботу утром на ГТРК - Регион Тюмень .
📺🫶

Наше отношение к стрессу имеет значение.

Поэтому я больше не хочу избавлять вас от стресса, я хочу, что бы вы чувствовали себя уверенней.

Ваше тело поможет вам справиться с этой задачей.

Я хочу рассказать о самом неоцененном аспекте стресса: он заставляет вас быть общительней.

Что бы понять эту особенность, вспомним о гормоне – окситоцине.
Он выделяется, когда мы обнимаем кого-то.
Но это лишь одно из его действий.

Окситоцин – нейрогормон. Он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение. Он поощряет вас укреплять отношения. Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе с друзьями или членами семьи. Он помогает сопереживать. И даже поддерживать людей, которые не безразличны.

Но есть то, что многие упускают из виду.
Окситоцин - гормон стресса. Ваш мозг активирует окситоцин, как часть реакции на стресс. Это такая же реакция, как выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще.

Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку. Здоровая реакция на стресс, подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями вместо того, чтобы держать их в себе.

Реакция на стресс заставляет заметить, что кто-то нуждается в вас. Таким образом мы заботимся друг о друге. Когда наступают тяжелые времена, стресс подталкивает окружать себя людьми, которым мы не безразличны.

Каким образом эти знания сделают вас здоровее? Окситоцин влияет не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Он восстанавливает клетки сердца. Гормон стресса помогает вашему сердцу справиться с его последствиями. Когда вы обращаетесь к другим или ищете поддержку, количество гормона увеличивается.

У вас есть средство, помогающее справиться со стрессом. Это человеческое общение.
Забота развивает устойчивость. Если вы верите, что стресс полезен, вы развиваете устойчивость. А если вы общаетесь с другими, то восстанавливаете душевные силы.

Стресс открывает доступ к сердцу. Любящее сердце, которое находит счастье и смысл в том, чтобы помогать людям, дает вам силу и энергию.
Когда Вы относитесь к стрессу правильно, вы делаете важное заявление. Вы утверждаете, что доверяете себе и можете справиться с неурядицами жизни. Но помните, вам совсем не обязательно делать это в одиночку».

Спасибо всем, кто был сегодня с нами на Книжном клубе. За ваш интерес, улыбки, вопросы.

До новых встреч!
❤️

Сколько раз я слышала от мужчин, что они хотят в своей жизни умную женщину! Я бы посоветовала им подумать об этом.

Умная женщина сами принимает решения, имеет свои желания и устанавливает пределы. Ты никогда не будешь центром ее жизни, потому что она вращается вокруг нее самой.

Умная женщина не даёт собой манипулировать (или шантажировать), она не передает вину, она принимает ответственность.

Умная женщина задает вопрос, анализирует, спорит, не соглашается, она продвигается. У этой женщины была жизнь до тебя, и будет после.

Она здесь, чтобы предупредить, а не спрашивать разрешения. Эта женщина ищет не лидера, за которым можно следовать, ни отца, чтобы исправить свою жизнь, ни сына, которого можно спасти. Она не хочет идти за тобой, она хочет идти рядом.

Она знает: жизнь без насилия — это право, а не привилегия. Она выражает гнев, печаль, радость и страх одинаково, потому что знает, что страх не делает её слабой, так же, как и гнев не делает мужеподобной. Эти две эмоции и другие, все вместе, делают ее человеком и точка!

Умная женщина свободна потому, что боролась за свою свободу. Но она не жертва, она сумевшая. Не пытайся приковать ее: она знает, как уйти. Помни, она делала это раньше.

Умная женщина знает, что ее ценность не в том, как выглядит ее тело и что она с ним делает.

Подумай дважды, прежде чем судить ее возраст, рост, объем или сексуальное поведение, потому что это эмоциональное насилие, и она это знает. Так что... перед тем, как сказать, что хочешь в своей жизни "умную" женщину, спроси себя, действительно ли ты создан для нее?
(с.)

Однажды молодая женщина записала в дневнике фразу: «Я опять всё испортила».
.
Она была успешным человеком — работа, семья, планы. Но внутри жил строгий судья. Каждое утро он разбирал провалы: вчера сказала не то, сегодня сделала не так, завтра не смогу. Женщина думала, что это и есть дисциплина. Что быть суровым к себе — это двигатель. Что если перестать держать себя в ежовых рукавицах, всё развалится.

Кто-то спросил ее: «А может ты не ленивая и безответственная — а просто нуждаешься в поддержке?». Внутри щелкнуло.

Вина не помогает идти вперёд. Она держит на месте. Забирает энергию, которая нужна для мечты, целей и жизни.

24 октября приглашаем на встречу книжного клуба «Думай иначе».

Поговорим о том, почему не жёсткость, а прощение возвращает нас к целям и мечтам. Почему эмпатия и поддерживающие отношения — не приятный бонус, а главный ресурс. И почему благополучная жизнь начинается в тот момент, когда мы перестаем себя «выжимать», а решаем с собой подружиться.

Разберём идеи книг «Сила воли» и «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше». Подумаем, как их применить к собственной жизни.

🎙️ Открытый микрофон. Обсуждение книги с гостями зала.
.
Кому будет полезно: всем, кто много себя критикует, не доходит до целей, выгорает под давлением или застрял в чувстве вины.

24 октября. 11:00. Башня. Зал Повод.
.
Вход свободный. Регистрация по ссылке:

https://forms.yandex.ru/u/6aa7a5c3493639c48e8f665a