❤️Рубрика #личный_интерес. Изучайте и делитесь с коллегами, друзьями, близкими.
Почему сегодня неловко признаться, что ты не занимаешься спортом
Ещё лет пятнадцать назад фраза «я не хожу в спортзал» звучала совершенно буднично. Сегодня на неё легко получить вопрос: «А почему?» Как будто у взрослого человека обязательно должен быть фитнес, бег, йога, бассейн или хотя бы десять тысяч шагов в день.
Спорт действительно стал частью повседневной культуры. По данным, которые приводит РБК, за последние 20 лет доля россиян, занимающихся физической активностью хотя бы время от времени, выросла с 44% до 78%. Регулярно тренируются 29% — в 2006 году таких было только 9%. А 94% опрошенных считают физическую активность главным атрибутом здорового образа жизни.
Сам по себе этот рост выглядит вполне логично. Мы больше знаем о влиянии движения на здоровье, появилось огромное количество форматов тренировок, спортивные приложения, студии рядом с домом, короткие занятия онлайн.
Но вместе с этим изменилось и отношение к тем, кто спортом не занимается.
Директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова связывает это с культурой достижений. Человек всё чаще оценивает себя через продуктивность, внешний вид и умение «правильно» организовать жизнь. Спорт легко встраивается в эту систему координат: если ты регулярно тренируешься, значит, дисциплинирован, собран и умеешь заботиться о себе. Если нет — появляется неприятное ощущение, что где-то недорабатываешь.
Отсюда знакомая формула: «Все занимаются — и мне надо».
С такой мотивацией есть проблема. Психологи различают автономную мотивацию — когда человеку нравится само занятие или он понимает, зачем оно лично ему, — и контролируемую, основанную на внешнем давлении и чувстве вины. Исследования показывают, что именно личный смысл и удовольствие помогают дольше сохранять физическую активность. Давление может заставить начать, но устойчивой привычки часто не создаёт.
Получается довольно знакомый сценарий: человек покупает абонемент, потому что «пора взять себя в руки», несколько недель заставляет себя ходить на тренировки, пропускает пару занятий, начинает испытывать вину — и постепенно совсем перестаёт ходить.
При этом спорт всё чаще выполняет ещё одну функцию — социальную. Вместо встреч в барах люди идут вместе на падел, бегают, занимаются пилатесом или ходят в бассейн. Особенно заметно это среди молодых людей. Если большая часть вашего окружения общается именно так, отказ от тренировок может восприниматься ещё и как выпадение из общей компании.
Но физическая активность не обязана выглядеть как абонемент, спортивная форма и расписание тренировок. Кому-то подходит бассейн, кому-то прогулки, велосипед, танцы, работа на даче или десять минут зарядки дома.
Эксперты советуют начинать с очень простого вопроса: какое движение лично вам не приходится каждый раз преодолевать? Иногда устойчивой привычкой становится именно то, что выглядит слишком скромно для социальных сетей.
И, пожалуй, здесь полезно отделять заботу о здоровье от ещё одного экзамена на силу воли.
А у вас спорт чаще связан с удовольствием или с внутренним «надо бы наконец начать»?
Источник: РБК Стиль
Почему сегодня неловко признаться, что ты не занимаешься спортом
Ещё лет пятнадцать назад фраза «я не хожу в спортзал» звучала совершенно буднично. Сегодня на неё легко получить вопрос: «А почему?» Как будто у взрослого человека обязательно должен быть фитнес, бег, йога, бассейн или хотя бы десять тысяч шагов в день.
Спорт действительно стал частью повседневной культуры. По данным, которые приводит РБК, за последние 20 лет доля россиян, занимающихся физической активностью хотя бы время от времени, выросла с 44% до 78%. Регулярно тренируются 29% — в 2006 году таких было только 9%. А 94% опрошенных считают физическую активность главным атрибутом здорового образа жизни.
Сам по себе этот рост выглядит вполне логично. Мы больше знаем о влиянии движения на здоровье, появилось огромное количество форматов тренировок, спортивные приложения, студии рядом с домом, короткие занятия онлайн.
Но вместе с этим изменилось и отношение к тем, кто спортом не занимается.
Директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова связывает это с культурой достижений. Человек всё чаще оценивает себя через продуктивность, внешний вид и умение «правильно» организовать жизнь. Спорт легко встраивается в эту систему координат: если ты регулярно тренируешься, значит, дисциплинирован, собран и умеешь заботиться о себе. Если нет — появляется неприятное ощущение, что где-то недорабатываешь.
Отсюда знакомая формула: «Все занимаются — и мне надо».
С такой мотивацией есть проблема. Психологи различают автономную мотивацию — когда человеку нравится само занятие или он понимает, зачем оно лично ему, — и контролируемую, основанную на внешнем давлении и чувстве вины. Исследования показывают, что именно личный смысл и удовольствие помогают дольше сохранять физическую активность. Давление может заставить начать, но устойчивой привычки часто не создаёт.
Получается довольно знакомый сценарий: человек покупает абонемент, потому что «пора взять себя в руки», несколько недель заставляет себя ходить на тренировки, пропускает пару занятий, начинает испытывать вину — и постепенно совсем перестаёт ходить.
При этом спорт всё чаще выполняет ещё одну функцию — социальную. Вместо встреч в барах люди идут вместе на падел, бегают, занимаются пилатесом или ходят в бассейн. Особенно заметно это среди молодых людей. Если большая часть вашего окружения общается именно так, отказ от тренировок может восприниматься ещё и как выпадение из общей компании.
Но физическая активность не обязана выглядеть как абонемент, спортивная форма и расписание тренировок. Кому-то подходит бассейн, кому-то прогулки, велосипед, танцы, работа на даче или десять минут зарядки дома.
Эксперты советуют начинать с очень простого вопроса: какое движение лично вам не приходится каждый раз преодолевать? Иногда устойчивой привычкой становится именно то, что выглядит слишком скромно для социальных сетей.
И, пожалуй, здесь полезно отделять заботу о здоровье от ещё одного экзамена на силу воли.
А у вас спорт чаще связан с удовольствием или с внутренним «надо бы наконец начать»?
Источник: РБК Стиль
