Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость 
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 76344843087963

🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗

🌿 Добро пожаловать!

Меня зовут **Лидия Шнайдер**. Я консультант по питанию и помогаю🌸 мягко снижать вес, возвращать энергию ⚡ и формировать здоровые привычки без строгих диет и постоянных ограничений.
✨ Здесь вы найдете:
Новости о здоровом и сбалансированном питании 🥗 Простыми словами — о продуктах, полезных привычках, энергии и хорошем самочувствии.

Здоровье и медицина Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 800
Место этого канала
№ 15 919
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 872
Место этого канала
№ 10 714
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Скачать отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Какие сезонные продукты покупать осенью и зимой: овощи, фрукты, ягоды… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Какие сезонные продукты покупать осенью и зимой: овощи, фрукты, ягоды и зелень

📰 Осенью и зимой особенно удобно выбирать продукты по сезону: из овощей — капусту, свёклу, морковь и тыкву, из фруктов — яблоки и груши, из ягод — клюкву и бруснику, а из зелени — петрушку и укроп. Такие продукты обычно спелее, вкуснее и лучше вписываются в холодный сезон, чем «летние» варианты издалека.

👩‍⚕️ На практике это хороший способ собрать рацион проще и физиологичнее: в капусте и свёкле больше грубой клетчатки для кишечника, тыква и морковь дают мягкую сладость без лишнего сахара, а клюква и брусника могут разнообразить напитки и соусы.
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сезонное питание: какие продукты выбирать, чтобы есть разнообразнее и… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Сезонное питание: какие продукты выбирать, чтобы есть разнообразнее и тратить меньше

📰 Летом логично выбирать овощи и фрукты, которые сейчас в пике вкуса и обычно стоят дешевле: огурцы, помидоры, кабачки, ягоды, зелень. На практике это помогает собрать более разнообразную корзину без лишних затрат и легче включать в меню несколько видов овощей сразу.

👩‍⚕️ С точки зрения нутрициологии это очень грамотный подход: сезонные продукты чаще едятся охотнее, а значит проще добрать клетчатку, воду и антиоксиданты без усилий. Когда в тарелке регулярно появляются кабачки, зелень, ягоды и помидоры, ЖКТ работает мягче, а питание становится легче по ощущениям и по бюджету.
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ученые определили рацион, который может помочь избежать набора веса в… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Ученые определили рацион, который может помочь избежать набора веса в менопаузе

📰 В свежем сообщении ученые пришли к выводу: рацион с упором на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые может помочь держать вес стабильнее. В качестве примера такого питания называют средиземноморский подход — с оливковым маслом, рыбой, орехами и минимумом ультраобработанных продуктов.
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Всего 100 граммов селедки: врач раскрыла пользу для женщин после 45… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Всего 100 граммов селедки: врач раскрыла пользу для женщин после 45 лет

📰 Новость — в небольшом кусочке селедки, около 100 граммов, есть сразу несколько важных нутриентов: омега-3 жирные кислоты, белок и йод. В разборе врач акцентирует: такая порция помогает не только закрыть потребность в полезных жирах, но и разнообразить рацион без сложной готовки.

👩‍⚕️ Комментарий — селедка хороша именно как ужин или часть обеда: она дает сытость, поддерживает нервную систему за счет омега-3 и может быть удобным вариантом, если не хочется тяжелой еды вечером. Но важный нюанс — соленая рыба не должна превращаться в ежедневную привычку: избыток соли задерживает воду и может мешать при отеках и чувствительности к натрию.
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Скрытые признаки дефицита железа у женщин после 40. Здоровье женщины… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Скрытые признаки дефицита железа у женщин после 40. Здоровье женщины - 7ya.ru

📰 Новость — в материале напоминают: дефицит железа может прятаться за неочевидными сигналами — быстрой утомляемостью, выпадением волос, ломкостью ногтей и бледностью кожи. Автор отдельно советует обращать внимание на сочетание этих признаков и не списывать их только на стресс или недосып.

👩‍⚕️ Комментарий — на практике это часто означает, что клеткам не хватает кислорода, а значит проседают энергия, концентрация и восстановление после нагрузки. Если в рационе мало красного мяса, печени, гречки, чечевицы или есть привычка запивать еду чаем, железо может усваиваться хуже. Полезно не только «добавить железо», но и посмотреть, хватает ли в меню витамина C и нет ли факторов, мешающих всасыванию.
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Дефицит железа или витамина B12: как отличить разные типы анемий — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Дефицит железа или витамина B12: как отличить разные типы анемий
📰 В новостях разобрали, как отличить анемию из-за дефицита железа от нехватки витамина B12. Гематолог напомнила: при нехватке железа чаще падает гемоглобин и ферритин, а при дефиците B12 могут появляться слабость, бледность и изменения со стороны нервной системы — без точных анализов эти состояния легко перепутать.

👩‍⚕️ На практике это важный момент: если “не хватает сил”, мало просто пить железо или B12 наугад. Для питания это сигнал проверить рацион и усвоение — достаточно ли в нём красного мяса, печени, яиц, рыбы, а также нет ли проблем с ЖКТ, из-за которых железо и B12 плохо всасываются.
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Осеннее меню для кожи: какие сезонные продукты стоит добавить в рацион — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Осеннее меню для кожи: какие сезонные продукты стоит добавить в рацион
📰 Осенью особенно важно собирать тарелку из сезонных продуктов, и в разборе советуют делать акцент на тыкве, моркови, свёкле, яблоках и облепихе. Ещё одна важная деталь — добавить в рацион орехи и жирную рыбу, чтобы кожа получала больше полезных жиров и витаминов в период сухого воздуха и перепадов температуры.

👩‍⚕️ Комментарий — Для кожи сейчас особенно важны не только кремы, но и питание: бета-каротин из тыквы и моркови, антиоксиданты из облепихи и яблок, омега-3 из жирной рыбы. Когда в меню есть такие продукты, коже проще удерживать влагу, а питание становится более ровным по сахару и энергии.
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Правильное питание для сияющей кожи: меню на неделю от… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Правильное питание для сияющей кожи: меню на неделю от врача-дерматолога
📰 Врач-дерматолог подобрала меню на неделю, где упор сделан на продукты для кожи: рыбу, овощи, ягоды и достаточное количество воды. Такой рацион помогает не только сделать питание более ровным, но и убрать лишние провалы по сахару, которые часто отражаются на лице.

👩‍⚕️ На практике это значит, что коже нужен не «чудо-крем», а стабильный рацион с белком, полезными жирами и антиоксидантами. Когда в меню есть жирная рыба, зелень, овощи и ягоды, организму проще снижать воспалительный фон, поддерживать барьер кожи и не провоцировать резкие скачки аппетита.
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Не кофе и не вода: какой напиток полезен для здоровья почек — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Не кофе и не вода: какой напиток полезен для здоровья почек
📰 Новость — В материале напомнили, что для почек важен не только кофе и не просто вода, а напиток с ощутимой пользой — обычный зелёный чай. Он содержит катехины и помогает мягко снижать окислительный стресс, который влияет на работу почек.

👩‍⚕️ Комментарий — На практике это хороший выбор на каждый день, если нет противопоказаний: зелёный чай может быть более удачной альтернативой сладким напиткам и лишнему кофеину.
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Что добавить в питьевую воду, чтобы она была полезнее, — отвечают… — фото, канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗»
Что добавить в питьевую воду, чтобы она была полезнее, — отвечают врачи

📰 Врачи напомнили простую идею: питьевая вода не обязана быть «пустой», в неё можно добавить, например, дольку лимона, несколько листиков мяты или немного ягод. Но важно не превращать это в сладкий напиток — если добавки дают вкус, а не сахар, вода становится приятнее и пить её легче.

👩‍⚕️ На практике это хороший способ мягко увеличить потребление жидкости без соков и сладких чаёв. Лимон и мята могут сделать воду привлекательнее, а регулярное питьё помогает работе ЖКТ, снижает тягу к лишним перекусам и поддерживает нормальный водный баланс, который влияет и на самочувствие, и на концентрацию.
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «🥗 Здоровое питание для всей семьи!🥗» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти