Скрытые признаки дефицита железа у женщин после 40. Здоровье женщины - 7ya.ru

📰 Новость — в материале напоминают: дефицит железа может прятаться за неочевидными сигналами — быстрой утомляемостью, выпадением волос, ломкостью ногтей и бледностью кожи. Автор отдельно советует обращать внимание на сочетание этих признаков и не списывать их только на стресс или недосып.

👩‍⚕️ Комментарий — на практике это часто означает, что клеткам не хватает кислорода, а значит проседают энергия, концентрация и восстановление после нагрузки. Если в рационе мало красного мяса, печени, гречки, чечевицы или есть привычка запивать еду чаем, железо может усваиваться хуже. Полезно не только «добавить железо», но и посмотреть, хватает ли в меню витамина C и нет ли факторов, мешающих всасыванию.