Открытый канал ID 78047604694491

ТрезвоМыслие

Творческий Коллектив "Трезвомыслие". Пишем о трезвости, привычках и странностях собственной головы. Иногда находим ответы. Иногда только хорошие вопросы.

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

28 октября 2026 · 13:59

Это наш чат, говорим про психическое здоровье, про трезвую жизнь… — фото, канал «ТрезвоМыслие»

Это наш чат, говорим про психическое здоровье, про трезвую жизнь, любим книги

https://max.ru/join/HwQeYy9tg1pvynz3o2prbGqeCqbbNCYVT-067g1TdxY

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 13:05

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

28 октября 2026 · 06:00

Признаки тяги (желания возобновить употребление) и угрозы срыва

1. Я начинаю сомневаться в своей способности не употреблять.

2. Я отказываюсь признавать свои опасения.

3. Я решительно уверяю себя, что никогда не буду употреблять снова.

4. Я решаю, что не употреблять – это всë, что мне надо.

5. Я пытаюсь навязывать свой образ жизни другим.

6. Я становлюсь слишком уверенным в своëм выздоровлении.

7. Я избегаю говорить о своих проблемах в выздоровлении.

8. Я начинаю вести себя компульсивно.

9. Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации.

10. Я начинаю избегать общества.

11. Я становлюсь озабоченным какой-либо одной стороной жизни.

12. У меня появляются лëгкие депрессии.

13. Я начинаю строить нереальные и бессистемные планы.

14. Я живу "там и тогда".

15. Мои планы на жизнь перестают выполняться.

16. Начинаются праздные мечтания и размышления о том, чего мне хотелось бы.

17. Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми.

18. Я жажду счастья, но не знаю, где оно.

19. Я избегаю развлечений.

20. Я слишком углубляюсь в самоанализ.

21. Меня начинают раздражать друзья и родственники.

22. У меня появляются периоды смятения.

23. Я легко поддаюсь гневу.

24. Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места, вещи, обстоятельства.

25. Я начинаю сомневаться в своей болезни.

26. Сны на наркотическую или алкогольную тему.

27. Вегетососудистые проявления (холодеющие руки и ступни, потливость, состояния жар/холод)

28. Изменения эмоционального состояния (раздражительность, агрессивность, конфликтность, перепады настроения, подавленность)

29. Изменение поведения – суетливость, сложно удержаться на одном месте.

30. Участившиеся "случайные встречи с употребляющими друзьями.

31. Появление навязчивых мыслей или положительно окрашенных воспоминаний об употреблении.

32. Частое появление разговоров на наркотическую или алкогольную тему в процессе отвлечëнных бесед.

33. Постоянные шутки на тему употребления.

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

26 октября 2026 · 06:00

Убеждения по поводу тяги

Тяга – это сильное, навязчивое и часто трудноконтролируемое влечение к определенному объекту, действию, человеку или психоактивному веществу (алкоголю, наркотикам).

1. Моя тяга не переносима.

Если я говорю себе что я не справлюсь, я программирую себя на поражение. Тяга не убивает и не сводит с ума, она всего лишь доставляет неудобства.

2. Если я употреблю, тяга пройдëт.

Нервная система привыкает к раздажителям. Например, мы можем перестать со временем замечать ароматы. Или можем перестать чувствовать одежду на себе. Так и с тягой, через время мы перестанем обращать на неë внимание.

3. Тяга заставляет меня употреблять.

Употребление – это результат моего выбора. Я могу поддаться тяге, или переждать еë.

4. Тяга – это знак, что моë состояние ухудшается.

В начале выздоровления тяга бывает сильной, но со временем она становится слабее. А потом и вовсе пропадает.

5. Поддаться тяге не вредно.

Когда я поддаюсь тяге, я делаю свою зависимость сильнее.

6. Я должен избавиться от тяги.

Я не могу контролировать тягу, но я могу выбирать как на неë реагировать.

7. У меня есть тяга к саморазрушению.

Мозг эволюционно настроен на поиск удовольствия здесь и сейчас. Дальнейшая перспектива в расчëт не берëтся, она далека и абстрактна.

8. Я употребляю потому что хочу.

В самом начале так и было, теперь не употреблять я не могу.

107 5

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

23 октября 2026 · 06:00

История 5 — фото 1 из 2, канал «ТрезвоМыслие»

История 5 — фото 2 из 2, канал «ТрезвоМыслие»

История № 5

Разговор с детсадовским психологом. До него я не хотел принимать правду, был на таких качелях, в один день, как будто бы да, я вижу что с моим ребëнком что-то не так, в другой день грею надежду, что всë пройдëт.

Нас вызвали к психологу, и решено было, что пойду я. Очень тактично психолог подводила к острой теме, издалека. И я решил не тянуть, дëрнул этот пластырь быстро и резко: У моего сына аутизм?

Психолог рассказала свои наблюдения, разъяснила куда пойти к кому обратиться, кто уже скажет точнее.

Были неврологи, психиатры, первые знакомства с доказательной медициной и суровой реальностью. Я обратился в местную обещественную организацию и они любезно провели для меня подробную лекцию.

Я шëл с этой лекции и меня накрывало. Несправедливость. Жалость. Вопросы: почему он?

Вода из-под крана, сигареты, горькая водка и заунывная мелодичная песня. Я сидел и надирался, одну за одной, одну за одной. И плакал. Никаких решений, поисков выхода, планов, я просто не ходел думать.

На следующий день было максимально дурно и проблема никуда не делась, еë по-прежнему предстояло как-то решать, что-то делать... И этим же вечером я снова пил и плакал. А проблема не решалась, и вообще никак не двигалась с места.

Уже трезвым я вспоминаю этот эпизод: заунывная музыка, мелодичная, приятная, ласкает слух, человек в комфорте сидит расслабляется как умеет, даëт волю чувствам – кайфует. Тамошний человек сидит и КАЙФУЕТ. Открылся тогда для меня смысл фразы "упиваться горем".

Я тот из прошлого, так стал себе противен сегодняшнему. Я всегда помню эту ситуацию, и не собираюсь еë забывать. Меньше всего я хочу откатиться до себя того. Жалкого и слабого, ни за что не отвечающего, и ничего не решающего.

Торги и принятие затянулись у меня на годы. Уже в трезвости, познакомившись с молитвой о душевном покое, с кругами контроля я смог окончательно смириться с диагнозом сына, перестать себя грызть и без боли думать о будущем.
___

Чат Трезвомыслия, присоединяйтесь https://max.ru/join/HwQeYy9tg1pvynz3o2prbGqeCqbbNCYVT-067g1TdxY

118 10

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

21 октября 2026 · 06:00

Вера в жизнь, в самого себя, в других должна основываться на прочном… — фото, канал «ТрезвоМыслие»

Вера в жизнь, в самого себя, в других должна основываться на прочном фундаменте реализма, иными словами, на способности видеть зло там, где оно есть, видеть обман, разрушительность и эгоизм не только там, где они очевидны, но и под многими масками и в различных модификациях.

В самом деле, вера, любовь и надежда должны сочетаться с такой страстью видеть реальность во всей еë наготе, что посторонний будет склонен назвать это «цинизмом».

Это и в самом деле цинизм, если понимать под ним отказ обманываться той сладкой и правдоподобной ложью, которая охватывает едва ли не всë, что говорится и во что верится.

Но этот вид «цинизма» всë же не цинизм, это бескомпромиссная критика, отказ играть по правилам системы обмана. Майстер Экхарт выразил это кратко и сжато, говоря об одном «простом человеке» (перед которым проповедывал Иисус):

«Он не обманывает, но и не обманывается»

131 2

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

19 октября 2026 · 06:00

План изменений — фото, канал «ТрезвоМыслие»

План изменений

Когда вы поняли, чего вы хотите для себя в будущем и что вам нужно, чтобы попасть в это будущее, вам нужен план. Укажите шаги, которые вы можете сделать по направлению к своей цели и подумайте о людях, которые могут вам в этом помочь. Создайте стратегии, которые будут способствовать вашему прогрессу, и установите критерии, которые будут показывать: вы движетесь вперëд. Если стратегия не будет работать, не сдавайтесь, а воспользуйтесь возможностью попробовать что-то другое.

Вы можете применять этот инструмент и для решения проблем, так как он может помочь разбить большую проблему на более мелкие шаги, что даст возможность сфокусировать усилия и не чувствовать чрезмерного напряжения.

План:

Изменения, которых я хочу добиться:

Насколько важны для меня эти изменения? (шкала от 0 до 10)

Самые важные причины, по которым я хочу добиться этих изменений:

Шаги, которые я планирую сделать, чтобы измениться:

Как мне могут помочь окружающие?

Кто: Чем может помочь:

Я буду знать, что мой план работает, когда:

Помешать исполнению моего плана может:

117 12

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

16 октября 2026 · 06:00

Некоторые простые знания

Зависимость (аддикция) – это навязчивая потребность человека совершать определённые действия или употреблять вещества, несмотря на разрушительные последствия для здоровья и жизни.

Зависимость – это хроническое* и рецидивирующее* заболевание головного мозга. Это не плохая привычка и не признак слабой воли.

* Хроническое – это значит, что болезнь нельзя «удалить» или вылечить курсом таблеток. Изменения в нейронных связях остаются навсегда. Состояние требует пожизненного управления, как сахарный диабет или гипертония.

* Рецидивирующее – это значит, что возврат к употреблению (срыв) является не моральным провалом, а типичным симптомом болезни. Статистика показывает, что срывы происходят у большинства людей. Это физиологический импульс, а не осознанный выбор.

Как это работает в мозге

Вещества или поведение (азартные игры, соцсети, переедание) искусственно взламывают систему вознаграждения. Они вызывают массивный выброс дофамина. Мозг, пытаясь защититься от перегрузки, сокращает количество дофаминовых рецепторов и снижает выработку собственного нейромедиатора.

В результате:

Снижается чувствительность: обычная жизнь (еда, сон, общение) перестаёт приносить радость. Возникает ангедония – стойкое снижение способности испытывать удовольствие.

Разрушается контроль: префронтальная кора, отвечающая за волю, планирование и критическое мышление (Система «НАДО»), «отключается» под натиском импульсов из лимбической системы (центра эмоций, Система «ХОЧУ»).

Формируется тяга: мозг запоминает самый быстрый путь к спасению от дискомфорта. Формируется патологическая нейропластичность – прочные нейронные трассы, которые не исчезают со временем.

Неизлечимость и пожизненная ремиссия

Зависимость навсегда меняет структуру и химию мозга. Она переводит болезнь в состояние пожизненной ремиссии, а не полного стирания памяти нейронных связей.

Это значит, что «период розового употребления» (когда человек мог контролировать дозу) не повторить. Контроль утерян навсегда. Возвращение к веществу или поведению не начнёт всё с начала – оно мгновенно снимет болезнь с паузы. Нейронные цепи активируются за какое-то время, и человек вернëтся в то же состояние, из которого вышел, часто – в ещё более тяжёлой форме.

Почему важно называть это болезнью

Понимание биологической природы зависимости критически важно. Если считать её просто плохой привычкой, можно сильно недооценить происходящее и упустить время, так и не получив нужного лечения.

Осознание того, что это сбой в работе нейромедиаторных систем, убирает токсичный стыд и вину. Эти чувства – главные барьеры, которые годами мешают человеку попросить о помощи. Когда уходит самобичевание, появляется энергия для действий: обращения к психиатру или психотерапевту, прохождения когнитивно-поведенческой терапии и выстраивания системы поддержки.

#зависимость #алкоголизм #трезвость

137 7

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

15 октября 2026 · 06:00

История Анны Б

Здравствуйте выздоравливающие.
Меня зовут Анна. Я мама троих детей, жена, сестра, дочь. Алкоголь с самого детства вплетен в мою жизнь.

С подросткового возраста, да что там, с 7 класса знаю что такое напиться. Маме было некогда следить за подростком, отец был сильно выпивающий, ему тем более было не до этого.
Никогда не считала постыдным, зазорным выпить, не думала о вреде, не было последствий, плохого самочувствия. Выпивала только в компании друзей и родных. До определённого момента .... Родился первый сын. Мы начали с мужем скрашивать вечера выпивкой( у мужа вообще было очень тяжело с алкоголем, каждый загул -приключения, потеря доков, пробитая голова, компании маргинальных личностей только в моменте употребления, трезвый -другая личность совершенно) прошло два года, ребёнок в садике, мы с мужем работаем всё ровно, гладко, но нехватка общения, веселья, однообразие будней,жизнь по расписанию начала затягивать и угнетать. Не заметила сама, как покупаю яд, вместе с продуктами, к празднику , к чему-то ещё. Стала обмывать покупки ( крупную бытовую технику, украшения и тд и тп)в общем стала искать поводы, которые совсем не поводы, а обыденные вещи, оправдать употребление надо. К слову, любые попытки поговорить с кем-то близким о проблемах сводились к безразличию и кручением у виска, мол я с ума схожу, придумываю ( меня мама "обзывает" психолог -недоросток прилипучий)

Родилась дочь( все беременности и кормления, кроме третьей ,были в трезвости (дочь аж до 1,5 лет)Наступила свобода ( не то чтобы я выжидала, терпела на сухую, когда зелёный свет загорится, нет, просто была настолько увлечена детьми, собой что мне яд не нужен был) компании,к тому моменту уже развалились, у всех своя жизнь, стало невыносимо одиноко, хотя дети есть и муж, но было мало. Отдала в сад дочь, не работала,времени хоть отбавляй. Почему-то мозг решил,что мне теперь дозволено отдыхать и бедняга -трудяга какая.Я стала пить, прям каждый день. Год, два, три всё под контролем. Быт на автомате, свои потребности здоровые вообще не важны. Пелена и только мысли о выходных( там покрепче был яд,на буднях по лайту) Знакомые ,соседи,стали замечать меня под градусом, запах, внешний вид нездоровый...
Первый звонок, что хватит гробить себя случился когда на отдыхе за общим столом, при ритуале встречи у меня затряслась рука и всё содержимое стопки пролилось в еду, у всех на глазах. А я же приличная, как так, обо мне такого и подумать не могли.
После того происшествия никуда не езжу, 3 года уже. Зато дома творилось мракобесие. Дети это всё видели.

Третья беременность, как гром среди ясного неба. Видимо дети моё спасение. Снова трезвость на 10 месяцев.
Ответственность выросла, заточение тоже, созданный самостоятельно вакуум . Снова срыв, снова запой, два дня отхожу, пять пью. Бывали просветы подольше, когда какие-то мероприятия были у детей. Путала дни недели,время суток после очередного возлияния, просыпаюсь и понимаю,что не могу встать, давление 210/120,пульс 120. Дети напуганы, не понимают,что со мной, да и я не соображала. Дальше скорая...Это случилось 23 августа 2026 года. 24.08.26 считаю вторым днём рождения.
До того,как я нашла это сообщество серьёзных попыток прекратить не было.

Смотрела,читала ,знала ,что люди справляются с болезнью. Кто-то обращается к Христу, к идолу и т. д, но христианское, церковное из-за детской травмы не могу воспринимать, триггеры очень жëсткие. Верю и знаю, что есть высшая сила и ангелы хранители.
Искала ,намеренно ,именно научный обоснованный подход к лечению. Неоспоримые, доказанные факты об этом недуге, способы лечения.
Нашла. Чему безмерно рада и благодарна.

Хотела, последние пол года точно, прекратить, бросить, но мозг и тело сопротивлялись, какая была борьба внутри, какие торги, какие срывы.Ни дети, ни мнение обо мне окружающих,родных ничего. Только страх смерти меня остановил.

Присоединяйтесь к чату "Трезвомыслие" https://max.ru/join/HwQeYy9tg1pvynz3o2prbGqeCqbbNCYVT-067g1TdxY

130 10

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

14 октября 2026 · 14:42

119 2

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

ТрезвоМыслие

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

ТрезвоМыслие

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы