Пасмурная погода за окном навеяла воспоминания. Моя первая трезвая…
Пасмурная погода за окном навеяла воспоминания. Моя первая трезвая осень. Подкрадывался четвёртый месяц трезвости. Заряд позитива потихоньку таял. Хотелось много кушать и много спать... И курить. Очень захотелось курить. Душевного подъёма и энтузиазма мне хватало всё лето, чтобы заниматься спортом, изучать трезвый контент, правильно питаться и завязать с никотином. А теперь всё стало лень.
Как же я не хотел обратно в ту старую жизнь со старыми нездоровыми увлечениями и их разрушительными последствиями. Я решил пойти на компромисс с собой: я убавлю тренировки, я позволю себе любую еду, я разрешу себе пока курить. НО я не должен допустить срыва на алкоголь, и работа с убеждениями должна продолжаться, несмотря ни на что.
Чуть-чуть внутри подъедала вина, что «сдал» некоторые позиции, но я успокаивал себя тем, что был и продолжал быть трезвым.
Хоть я и питался разнообразно, и никакие дополнительные витамины мне по сути не требовались, я приобрёл себе витаминно-минеральные комплексы, омегу и магний и стал их принимать.
И о чудо! Меньше чем за неделю они, как мне показалось, начали действовать. Я стал бодрее. От сигарет и вредной еды я, конечно, пока отказываться не стал, но внутренний червячок меня уже не грыз.
Когда я возвращаюсь к тому отрезку жизни, я думаю, что помогли мне не витамины, а то, что я стал к себе менее строг и перестал пытаться изменить всё и сразу.
А ещё помогала информация: я был наслышан, что существует такой постабстинентный синдром (ПАС), он может прийти и долго не уходить – месяц на год употребления. Это не строгие цифры, у кого-то может быть по-другому.
Вот и ко мне подкрался такой ПАС: упадок сил, мотивация близится к нулю, сонливость, ничего не радует, всё скучно и невесело. Тест на депрессию Бека тогда показывал умеренную депрессию. Убаюкивало меня тогда слово «умеренная». Раз так, то можно пока к доктору и не ходить. Хотя сейчас понимаю, что сходить в том моём состоянии к психотерапевту – это не каприз, а проявление заботы о себе и любви, надо было.
Я дал себе время, набрался терпения и многого с себя не требовал. Ненастье не может длиться вечно.
Как же я не хотел обратно в ту старую жизнь со старыми нездоровыми увлечениями и их разрушительными последствиями. Я решил пойти на компромисс с собой: я убавлю тренировки, я позволю себе любую еду, я разрешу себе пока курить. НО я не должен допустить срыва на алкоголь, и работа с убеждениями должна продолжаться, несмотря ни на что.
Чуть-чуть внутри подъедала вина, что «сдал» некоторые позиции, но я успокаивал себя тем, что был и продолжал быть трезвым.
Хоть я и питался разнообразно, и никакие дополнительные витамины мне по сути не требовались, я приобрёл себе витаминно-минеральные комплексы, омегу и магний и стал их принимать.
И о чудо! Меньше чем за неделю они, как мне показалось, начали действовать. Я стал бодрее. От сигарет и вредной еды я, конечно, пока отказываться не стал, но внутренний червячок меня уже не грыз.
Когда я возвращаюсь к тому отрезку жизни, я думаю, что помогли мне не витамины, а то, что я стал к себе менее строг и перестал пытаться изменить всё и сразу.
А ещё помогала информация: я был наслышан, что существует такой постабстинентный синдром (ПАС), он может прийти и долго не уходить – месяц на год употребления. Это не строгие цифры, у кого-то может быть по-другому.
Вот и ко мне подкрался такой ПАС: упадок сил, мотивация близится к нулю, сонливость, ничего не радует, всё скучно и невесело. Тест на депрессию Бека тогда показывал умеренную депрессию. Убаюкивало меня тогда слово «умеренная». Раз так, то можно пока к доктору и не ходить. Хотя сейчас понимаю, что сходить в том моём состоянии к психотерапевту – это не каприз, а проявление заботы о себе и любви, надо было.
Я дал себе время, набрался терпения и многого с себя не требовал. Ненастье не может длиться вечно.