Убеждения по поводу тяги

Тяга – это сильное, навязчивое и часто трудноконтролируемое влечение к определенному объекту, действию, человеку или психоактивному веществу (алкоголю, наркотикам).

1. Моя тяга не переносима.

Если я говорю себе что я не справлюсь, я программирую себя на поражение. Тяга не убивает и не сводит с ума, она всего лишь доставляет неудобства.

2. Если я употреблю, тяга пройдëт.

Нервная система привыкает к раздажителям. Например, мы можем перестать со временем замечать ароматы. Или можем перестать чувствовать одежду на себе. Так и с тягой, через время мы перестанем обращать на неë внимание.

3. Тяга заставляет меня употреблять.

Употребление – это результат моего выбора. Я могу поддаться тяге, или переждать еë.

4. Тяга – это знак, что моë состояние ухудшается.

В начале выздоровления тяга бывает сильной, но со временем она становится слабее. А потом и вовсе пропадает.

5. Поддаться тяге не вредно.

Когда я поддаюсь тяге, я делаю свою зависимость сильнее.

6. Я должен избавиться от тяги.

Я не могу контролировать тягу, но я могу выбирать как на неë реагировать.

7. У меня есть тяга к саморазрушению.

Мозг эволюционно настроен на поиск удовольствия здесь и сейчас. Дальнейшая перспектива в расчëт не берëтся, она далека и абстрактна.

8. Я употребляю потому что хочу.

В самом начале так и было, теперь не употреблять я не могу.