ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.59▲ 1,7 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.74▼ 60,5 %было 193
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.21▼ 38,2 %было 35
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 10,4 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 10,0 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Петербург, поездка после которой хочется поделиться смыслами...
Питер — это когда за день проходишь километры, много впечатлений сменяют друг друга, а ночью ты всё равно не можешь лечь спать, потому что ну как же уехать и не посмотреть на разводные мосты?
Мы утром выходили из гостиницы, и весь день были на ногах, поздно возвращались, местами недосыпали. Было много шума, эмоций, передвижений, людей, переживаний за конкурсные места и выступления, даже физически было не просто таскать сценические костюмы... Та самая нагрузка, после которой организм обычно просит: «Всё, хватит. Дайте мне диван и несколько дней на восстановление».
Но знаете, что я заметила?
Мне 46 лет. И я чувствую, что могу больше, чем раньше.
Я могу провести на ногах практически весь день. Могу много ходить, не разваливаться от перемены погоды, выдерживать насыщенный график и при этом оставаться включённой в жизнь.
И самое ценное — у меня есть силы поддерживать детей в их желании познавать мир.
Не говорить: «Давайте уже домой, я устала». Не отказываться от интересного, потому что организм больше не вывозит. А быть рядом, идти вместе с ними, разделять их любопытство и создавать общие воспоминания.
Именно в такие моменты понимаешь, что энергия — это более ценный ресурс, чем то на что мы тратим деньги и время - "внешнюю мишуру и молодость снаружи".
И здесь для меня начинается самое интересное.
Что на самом деле определяет нашу энергию? Почему один человек выдерживает насыщенный день, а другой истощается гораздо быстрее? И можно ли повлиять на это не силой воли, а пониманием физиологии?
Современная наука сейчас даёт нам гораздо больше, есть понимание куда уходит энергия, почему она важна, как сделать так чтобы мы не истощались.
Быть причастной к этому научно- обоснованному тренду, непрерывно учиться, углубляться и восстанавливать энергию у своих подопечных приносит мне моральное удовлетворение!
Петербург ещё раз напомнил мне, ради чего всё это.
Ради того, чтобы в 46, 56 и 66 лет не просто вспоминать, как было интересно когда-то, а продолжать открывать мир.
И чтобы однажды мои внуки могли сказать: «Бабуль, пойдём ещё посмотрим!» — и я с улыбкой ответила: «Пойдём!» ❤️
А вам откликается? Делитесь комментариями, чувствуете что энергии с возрастом всё меньше?
"Стоит ли пить пробиотики во время антибиотикотерапии?"
"Как восстановить микробиоту после приема антибиотиков?"
"Не поздно ли начать восстановление, если антибиотик принимали 1-6 месяц назад?"
Кратко по пунктам, основные правила, которые помогут вам сохранить здоровье:
1. Антибиотик принимать только по назначению. Не на всякий случай, не когда надо быстрее ребенка в сад так как работу пропускать нельзя, не чтобы не разболеться. Тем более что ОРЗ как правило вирусной природы -на вирусы антибиотик не действует, только на бактерию!
2. Если начали принимать антибиотик, то доза и продолжительность должна соответствовать вашему весу и состоянию. Бросать пить на 2-4 день нельзя, это делает бактерии устойчивыми, они поднимут голову через какое-то время и вы будете раздавать окружающим/своим близким резистентные штаммы микробов.
3. Если есть возможность подготовить организм к приему антибиотиков, то готовим. На этом этапе показаны: противовоспалительное питание, бифидобактерии, ацидофильные бактерии.
4. Во время приема антибиотиков погибает патогенная и дружественная флора (бактерии), но препарат не действует на грибки, кандиду и если консорциум грибковой флоры был обширный, то они могут дать обострение! Поэтому метабиотики, ферменты, сахаромицеты на этот период снизят риск замещения.
5. При антибиотикотерапии не рекомендуется нагружать детокс: воздержитесь от приема дополнительных лекарств, алкоголя, кальянов, ультрапереработанной еды. А при эрадикации хеликобактер пилори - отказаться от курения (снижает эффективность эрадикации на 50%).
6. После курса антибиотиков восстановление микробиоты занимает в среднем от 1 до 3 месяцев, чем позже вы начали, тем дольше придется проводить коррекцию.
7. Если у вас удален аппендикс, то собственного резерва для восстановления микробиоты у вас нет, а некоторые штаммы могут быть утрачены навсегда. Также непросто восстановиться после антибиотиков тем людям, кто появился на свет путем КС, искусственное вскармливание тоже накладывает свой отпечаток.
8. Если вам говорят, что ничего не надо принимать - сейчас хорошие врачи в своей практике всегда назначают поддержку и дают рекомендации по минимизации побочных эффектов антибиотиков и рисков.
9. 100% моих клиентов, кто проходил эрадикацию хеликобактер пилори по назначению врача с моей поддержкой не имели никаких проблем со стороны ЖКТ ни во время ни после.
10. Во время всех мероприятий необходимо прислушиваться к организму, соблюдать водный режим, следить за желчеоттоком, не допускать запоров, реагировать на возможную интоксикацию. Есть и усваивать. Это важно.
Делитесь в комментариях, какие мои тезисы для вас новая информация. Нужна ли схема поддержки микробиоты после АБ?
Всем прекрасного дня. Мы сегодня в пути. Вчера отправились с Марьяной и её вокальным ансамблем в небольшое путешествие на поезде.
🔥 Конкурс-фестиваль в Санкт-Петербурге. Престижное мероприятие для наших талантливых детей.
В пути читаю, мечтаю, общаюсь, лежу без цели))) - делаю всё то на что не хватает времени.
У кого начинаются завтра каникулы - от души поздравляю. Берегите себя, не болейте, пользуйтесь профилактикой, потом и времени и сил и денег на лечение уходит гораздо больше.
В моём ТГ канале голосовали про подборку и победил коллаген. Про нюансы приема коллагена я писала здесь https://t.me/nutriviky/1279
Но вы любите конкретику и ссылочки. Учитывайте свои индивидуальные особенности при выборе коллагена. Есть такой коллаген, который стоит 10-20-30 тыс и зная пути его метаболизма плюс минус я вам скажу - живой, не живой, дорогой и средний сегмент идёт одинаковыми путями😁
Для меня важно оптимальная дозировка 7-10 г коллагена, кофакторы, отсутствие лишних ингридиентов.
Поэтому у меня получился такой список (у каждого специалиста он будет свой):
Кто-то считает что прием коллагена это не более чем маркетинг, всё маркетинг друзья, и огурцы мы покупаем эмоциями)). Анализируете сами, опираясь на научные данные и на свои ощущения. Мой выбор регулярно употреблять коллаген. Мне 46 лет и не хочется скрипеть и сморщится))
С вас огонечки🔥 Присылайте в комментариях свой коллаген разберу самых быстрых по составу.
Друзья, многие правильно ответили на мой вопрос. Бразильский орех — это не тот продукт, который можно есть бездумно, как семечки.
💡 Из-за феноменально высокого содержания селена он требует очень строгого контроля порций.
С передозировкой селена столкнулась в своей практике и решила вас предупредить. Относитесь к бразильскому ореху как к концентрированной добавке. Достаточно 1-3 ореха в день!!!
⚠️ Что будет, если есть бразильский орех горстями (горсть это примерно 25-30 гр).
Употребление горсти бразильского ореха превышает безопасный верхний предел потребления селена (400 мкг в день). При этом могут возникнуть:
🥦 Желудочно-кишечные расстройства: тошнота, рвота, диарея, боли в животе. 🥦 Специфические признаки: чесночный запах изо рта или металлический привкус во рту, выпадение волос и ломкость ногтей, появление белых пятен на ногтях. 🥦 Общее недомогание: постоянная усталость, раздражительность, кожные сыпи.
При хронической передозировке могут быть нагружены и ЦНС, и почки и сердечно-сосудистая система, щитовидная железа.
Симптомы могут проявляться как при однократном избыточном употреблении, так и при регулярном превышении нормы.
Хотите ещё раскроем доза зависимую вредность других продуктов? Поделитесь в комментариях если такие знаете и обязательно ❤️ за полезность.
Вчера был разбор батончиков для замены сладкому, как перекус, как добор белка. Сейчас каких только нет. Считаю, что 25-30 грамм такого батончика не повредит и не позволит свернуть с пути снижения веса, а кому не нужно снижать вес - берите с собой в дорогу, на случай когда не успеваете перекусить (я беру в поездки, на мероприятия, конференции). Есть энергетические батончики или печенье и протеиновые. Они под разные задачи, преимущественно для активных людей. Но давайте по честному всё эти батончики для ленивых)))
Я подобрала вам батончики протеиновые с оптимальным составом. Они разные - смотрите по своей задаче, кому больше белка нужно, кому углеводов: https://market.yandex.ru/cc/BJzXFC
Провела вчера подобный интерактив в сообществе предпринимателей и вы знаете вопросов и интереса было очень много - ведь тема еды и самочувствия касается всех, не важно кто ты. И хочется качественный рацион, и не ошибиться в выборе.
Я прям кайфанула от активности. Получила много благодарности. Тема простых углеводов и кофе самая популярная и которую можно очень долго обсуждать и дискутировать. Оставлю здесь некоторые ответы, а также списки со ссылками продуктов, которые участники запросили им подобрать.
Рада, что вам тоже понравилось. Ставьте ❤️ если нужны такие форматы взаимодействия, либо 👍 если нужны разборы анализов, как я делала раньше.
С 10 до 18 часов сегодня присылайте фото продукта и свой запрос - найти полезную альтернативу или оценить состав для того чтобы оставить в рационе. Все участники интерактива получат мой гайд - сахарная зависимость. А также понимание, от чего действительно стоит отказаться, что лучше заменить, а что можно спокойно оставить в рационе без чувства вины.
Не просто знать «что делать», а иметь силы это делать. Моё сопровождение.
Когда я провожу консультации, я не просто даю сухие рекомендации. Я стараюсь использовать элементы коучинга, потому что понимаю: часто проблема не в незнании, а в отсутствии ресурса.
Мне важно понять:
💡Что именно «якорит» вас на старых привычках? 💡Почему привычные действия приводят к постоянным откатам?💡Куда утекают силы и какой поддержки вам искренне не хватает?
Мне очень приятно, когда вы говорите, что со мной ваш путь становится понятнее и легче. Когда вы чувствуете спокойствие и уверенность, что дойдете до конца. И особенно ценно, когда этот контроль и поддержка остаются с вами в течение года.
Задайте себе вопрос: что я могу минимально сделать сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?
Ведь многие знают, что делать. Возможно, у вас уже есть куча гайдов по вашей проблеме, кипа сданных анализов, платные подписки и банки с бадами от врачей-блогеров. Но как это всё влияет на вас? Есть ли результат?
Если результата нет — значит, пришло время для сопровождения нутрициолога. Это идеальный вариант для тех, кто:
💚Не может встроить рутину в свою жизнь. 💚Постоянно сбивается с пути. 💚Тревожится из-за этого и нуждается в «плече» рядом.
Иногда это жизненно необходимо. Чтобы кто-то был рядом и вел вас за руку.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
