Друзья, многие правильно ответили на мой вопрос. Бразильский орех — это не тот продукт, который можно есть бездумно, как семечки.

💡 Из-за феноменально высокого содержания селена он требует очень строгого контроля порций.

С передозировкой селена столкнулась в своей практике и решила вас предупредить. Относитесь к бразильскому ореху как к концентрированной добавке. Достаточно 1-3 ореха в день!!!

⚠️ Что будет, если есть бразильский орех горстями (горсть это примерно 25-30 гр).

Употребление горсти бразильского ореха превышает безопасный верхний предел потребления селена (400 мкг в день). При этом могут возникнуть:

🥦 Желудочно-кишечные расстройства: тошнота, рвота, диарея, боли в животе.
🥦 Специфические признаки: чесночный запах изо рта или металлический привкус во рту, выпадение волос и ломкость ногтей, появление белых пятен на ногтях.
🥦 Общее недомогание: постоянная усталость, раздражительность, кожные сыпи.

При хронической передозировке могут быть нагружены и ЦНС, и почки и сердечно-сосудистая система, щитовидная железа.

Симптомы могут проявляться как при однократном избыточном употреблении, так и при регулярном превышении нормы.

Хотите ещё раскроем доза зависимую вредность других продуктов? Поделитесь в комментариях если такие знаете и обязательно ❤️ за полезность.