Записки Сергея Сидорова

Словарь волейболиста (прикреплённый .pdf в следующем сообщении)

Подготовил для студентов 1-2 курса небольшой дополнительный материал к нашему учебному пособию «Волейбол: основы техники, тактики и судейской деятельности». В него вошло около 150 слов, выражений и игровых реплик, которые можно услышать на тренировке и во время игры или встретить при просмотре волейбольного контента.

Например: что значит "сняться", что такое "планер", "пайп", "котёл", "блок-аут" и зачем партнёры кричат "третье". Словарь разделён на тематические блоки: площадка и команда, подача и приём, передача и атака, блок и защита, игровые реплики, судейство, пляжный и парковый волейбол, язык трансляций и статистики, а также разговорные выражения и игровая этика.

Отдельно указано как слова реально употребляются в игре, а где значение может зависеть от договорённостей конкретной команды. Включил распространённый сленг, а также рекомендации какие выражения лучше использовать аккуратно и почему некоторые "шутливые" слова в адрес партнёра скорее мешают команде.

Что делать, если тебя не хотят брать в команду? (начало выше)

Один человек не может закрывать всю площадку постоянно. На определённом уровне соперник очень быстро поймёт, кто в команде самый сильный, и просто начнёт направлять игру в другие зоны. Я сам оказывался в командах, где был одним из наиболее опытных игроков, и хорошо знаю это ощущение: ты можешь забить несколько красивых мячей, но один игру всё равно не вытащишь. Чем раньше начинаешь доверять партнёрам, тем сильнее постепенно становится вся команда.

Если же всё-таки тебя взяли последним, то во-первых, постараться не уходить в себя. Это сложно, особенно если ситуация повторяется. Уровень твоей техники это не единственный способ быть полезным команде. Можно поддерживать партнёров. Общаться на площадке. Подбадривать после ошибок. Быть активным. Стараться на каждом мяче. Командные игроки замечают такие вещи. Иногда человек технически пока не самый сильный, но с ним хочется находиться на площадке, потому что он создаёт вокруг себя правильную атмосферу.

А дальше техника постепенно подтянется (при условии, конечно, что человек регулярно занимается, слушает преподавателя и работает над собой). Если же проблема не просто в уровне игры, а вас действительно регулярно высмеивают или демонстративно исключают из команды, я бы советовал поговорить с преподавателем. На учебном занятии такие ситуации нельзя оставлять без внимания. Ошибки новичка нормальная часть обучения. Насмешки над человеком, который пытается научиться - уже нет.

Учебная группа не спортивная сборная. Это тоже важно разделять. В сборной действует отбор. Если тренер включил спортсмена в состав, значит, он уже соответствует определённому уровню. Там распределение игрового времени связано с результатом команды, тактикой и решениями тренера. Учебное занятие устроено иначе. Здесь одна из главных задач научиться. Поэтому я не считаю хорошей учебную команду, в которой несколько сильных игроков постоянно выигрывают, забирая все мячи у менее опытных. Сегодня вы таким способом выиграли партию. А чему научились остальные?

Главный показатель хорошей учебной команды для меня другой: становятся ли её более слабые игроки со временем сильнее? И здесь ответственность есть у всех. У преподавателя - создать нормальные условия. У сильных - научиться доверять и поддерживать. У менее опытных - не опускать голову, работать и искать, чем уже сейчас можно помочь команде.

Потому что сильная команда это не шесть сильных людей, случайно оказавшихся на одной стороне сетки. Это люди, которые постепенно научились доверять друг другу.

Что делать, если тебя не хотят брать в команду?

Эта тема появилась не от меня. Недавно я предложил студентам анонимно присылать вопросы для следующих "Записок", и один из первых был примерно таким: что делать, если играешь слабее остальных, тебя берут в команду последним, а иногда ещё и смеются над ошибками? Вопрос мне запомнился.

На моих занятиях такая ситуация практически не возникает по одной простой причине: я не позволяю студентам выбирать команды по принципу "капитан набирает себе игроков по очереди до последнего человека". Мне вообще не нравится такой способ на учебных занятиях. Потому что последние выбранные прекрасно понимают, что происходит. Первого взяли потому, что он сильный. Второго потому, что хорошо играет. А тебя взяли последним, потому что уже больше никого не осталось. Если это повторяется из занятия в занятие, человеку каждый раз публично напоминают о том, что он пока слабее остальных.

Поэтому команды у себя я стараюсь формировать так, чтобы они были примерно равными, но при этом сохранялся элемент случайности. Сначала распределяю нескольких наиболее подготовленных игроков, а остальных делим на "первый-второй" в шеренге по росту. Мне важно, чтобы человек вышел играть, а не начал игровое занятие с ощущения, что его никому не хотелось брать.

Почему сильные вообще хотят играть с сильными совершенно понятно. Человек много тренировался, научился хорошо играть и теперь хочет получать удовольствие от качественной игры. Ему хочется, чтобы партнёр принимал мяч, понимал, куда перемещаться, мог продолжить розыгрыш. Это нормальное желание. При этом человек, который пока играет слабее, далеко не всегда виноват в своём уровне. Возможно, раньше у него просто не было возможности заниматься. Не было секции, тренера или времени. Может быть, он вообще впервые серьёзно начал изучать этот вид спорта только в университете. Получается интересное противоречие. Сильный заслужил возможность хорошо играть. А слабому нужно где-то получить опыт, чтобы однажды тоже стать сильнее. И учебное занятие как раз должно помогать решить обе задачи.

Я сам недавно оказался "последним". На одном из методических занятий нашей кафедры мы играли в футбол. Коллеги выбирали команды и меня взяли самым последним. Причём я регулярно занимаюсь физической культурой, бегаю, нормально двигаюсь. Но футбол явно не мой основной вид спорта. Конечно, первая внутренняя реакция была не самой приятной. Почему меня последним? Но потом подумал: какая разница? Я всё равно уже в игре. Мяч мне дадут. Возможность показать себя будет. В итоге разозлился скорее в хорошем смысле, появился спортивный азарт доказать, что могу принести пользу команде.

И игра у меня получилась довольно неплохо. Но я взрослый человек со спортивным опытом и могу такую эмоцию переработать. А первокурснику, который только осваивает новый вид спорта, это сделать гораздо сложнее. Он может попасть в замкнутый круг:

меня не берут, потому что плохо играю - я расстраиваюсь - начинаю играть ещё хуже - в следующий раз меня снова не хотят брать.

Если добавить к этому насмешки, через некоторое время человек может решить, что проблема вообще в самом волейболе.

Есть и другая крайность. Иногда опытный игрок думает, что помогает команде, когда начинает закрывать собой почти всю площадку. Мяч летит к менее опытному партнёру, но сильный забирает его себе. Следующий тоже. Вроде бы команда прямо сейчас получила больше шансов выиграть розыгрыш. Но чему научился слабый игрок? Ничему. У него просто забрали очередное касание.

Поэтому сильным студентам я обычно говорю: не играй за него. Дай ему сыграть самому - научись доверять. Лучше подскажи, где встать. После ошибки скажи несколько нормальных слов. Дай пять. Покажи пример. На следующем мяче снова доверься ему. Это намного полезнее. И, кстати, самому сильному игроку такое доверие тоже выгодно.

🏐 Обязательно ли студенту становиться лучше на каждой тренировке? (начало выше)

Ещё есть затяжные "плато" с своими "красными флагами". Если результата не видно долго, я бы посмотрел не только на себя. Очень большое значение имеет среда, в которой человек занимается. Есть ли ещё интерес у тренера? Продолжает ли он делать замечания? Спрашивает ли, как у тебя идут дела? Развивается ли группа? Есть ли у окружающих желание двигаться дальше?

Мне приходилось и в спорте, и в других сферах замечать: если у людей, которым ты доверял, постепенно пропадает интерес к общему делу, глаза теряют огонь, ты тоже можешь надолго остановиться. В такой ситуации иногда действительно полезно что-то поменять: тренировочную группу, формат занятий, нагрузку, а иногда и человека, с которым работаешь.

Если же вокруг всё хорошо, преподаватель заинтересован, коллектив развивается, а остановился именно ты, то тогда стоит поговорить. Причём иногда хорошую мысль может подкинуть не только тренер. Это может быть друг или родственник, который вообще не разбирается в вашем виде спорта, но хорошо знает вас и замечает то, чего не видно на площадке.

Иногда для нового скачка нужны эмоции. Я хорошо помню это по собственному спортивному опыту. Можно долго тренироваться в одном зале, выполнять знакомые упражнения и постепенно попасть в своеобразный день сурка. А потом появляются соревнования. Другой зал. Другой город. Соперник. Ответственность перед командой. Билеты уже куплены, дата известна, и ты понимаешь, что через месяц должен быть готов. И тренировочный процесс снова приобретает конкретный смысл.

Причём необязательно ехать на большой турнир. Иногда достаточно товарищеской игры с другой группой или просто сыграть в непривычном месте. На наших занятиях для этого есть игровые занятия, контрольные нормативы и небольшие соревнования внутри групп. Такие эмоциональные точки позволяют проявить то, что до этого долго накапливалось на обычных тренировках.

Поэтому я бы не требовал от себя становиться лучше на каждой тренировке. Сегодня прогресс может быть заметен, а завтра нет. Иногда несколько недель будет казаться, что стоишь на месте. Но если ты регулярно занимаешься, слушаешь, анализируешь свои ошибки и остаёшься включённым в процесс, работа постепенно накапливается. И в какой-то момент то, что долго не получалось, вдруг начинает получаться. Наверное, поэтому правильнее спрашивать себя не:

Стал ли я сегодня лучше, чем вчера?

а

Продолжаю ли я делать то, что со временем позволит мне стать лучше?

🏐 Обязательно ли студенту становиться лучше на каждой тренировке?

Когда человек начинает регулярно заниматься физической культурой легко привыкнуть к простой логике: я тренируюсь, а значит, каждую неделю должен становиться сильнее, быстрее и техничнее. Но на практике так почти никогда не бывает.

Прогресс идёт не по прямой. Особенно хорошо это видно в начале учебного семестра. После летнего перерыва даже двух регулярных занятий в неделю бывает достаточно, чтобы человек довольно быстро почувствовал изменения. Становится легче двигаться, выполнять привычную нагрузку, постепенно улучшается техника. Всё новое, организм получает непривычные стимулы, да и самому студенту интересно наблюдать за первыми результатами.

А потом проходит месяц, второй и возникает ощущение:

Почему я занимаюсь так же, а улучшения уже не такие заметные?

Это нормальная ситуация. Организм постепенно адаптируется к нагрузке. Упражнения становятся привычными. Параллельно растёт учебная нагрузка, приближается сессия, внимание всё чаще переключается на другие задачи. И появляется то самое плато. Важно в этот момент не решить, что занятия перестали работать. Иногда прогресс просто перестаёт быть очевидным.

Особенно это заметно в технике. Можно несколько недель работать над одной и той же подачей, передачей или другим элементом и чувствовать, что ничего принципиально не меняется. Но преподаватель зачастую видит изменения раньше самого студента. Человек увереннее выходит на подачу. Автоматически принимает правильное исходное положение. Быстрее исправляет знакомую ошибку. Меньше думает о каждом отдельном движении. Быстрее принимает решение в игровой ситуации. То, на что раньше уходило много внимания, постепенно становится естественным. Но есть важное условие. Чтобы техника менялась, человек сам должен быть готов её менять.

Иногда на занятия приходит студент с определённым спортивным опытом. Он уже умеет играть и уверен, что его техника достаточно хороша. Преподаватель делает замечание, показывает другой вариант движения, но студент его фактически не использует. Тогда можно заниматься ещё год, но техника останется примерно такой же. А у человека, который слушает, пробует, выполняет задания и действительно хочет исправить движение, изменения обычно становятся заметны уже от неделе к неделе.

Бывают и такие тренировки, когда вообще ничего не получается. И у студентов, и у спортсменов. Ещё неделю назад подавал уверенно, а сегодня мяч летит куда угодно. В прошлый раз всё получалось, а сегодня будто впервые пришёл в зал. Причина не всегда находится непосредственно в тренировке. Усталость, учёба, какие-то события за пределами спортивного зала, эмоциональное состояние. Всё это человек приносит с собой на площадку. Поэтому я бы не советовал после одного неудачного занятия делать глобальные выводы.

Мне нравится такой подход: тренировка закончилась - дай себе время её разобрать. Например, пока идёшь домой. Подумай, что сегодня не получилось? Почему? Можно ли что-то исправить на следующем занятии? Если не понимаешь, то спроси преподавателя. Но когда дошёл домой - всё. Переключайся на другие дела. Не нужно весь вечер прокручивать в голове:

Я ничего не умею

У меня всё стало хуже

Наверное, это не моё

Ты разобрал ситуацию, сделал вывод и получил задачу на следующую тренировку. Ты проанализировать ошибку и не надо жить внутри неё.

В игре ещё проще. Ошибся на одном розыгрыше - сделал вывод - следующий свисток, и игра для тебя начинается заново.

Книги нашли своих владельцев

Сегодня на занятиях вручил два экземпляра учебного пособия "Волейбол: основы техники, тактики и судейской деятельности" победителям розыгрыша, который проводил ко Дню учителя.

Книги получили:
📘 Павел Зыбцев, студент ИКНК
📘 Муртуз Нугаев, студент ФизМеха

Оба победителя являются студентами, поэтому особенно приятно, что книги попали к тем, кто сможет использовать их непосредственно во время обучения.

Ещё раз поздравляю Павла и Муртуза!

Спасибо всем, кто участвовал в розыгрыше. Думаю, подобные небольшие истории обязательно повторим

Что на самом деле показывают результаты нормативов по физической культуре? (начало выше)

Если же норматив уже выполнен, то не стоит превращать следующую цифру в смысл всей физической культуры. Допустим, человек хотел добиться определённого результата и добился. Хорошо. Теперь этот уровень нужно сохранить, а физическое развитие продолжать делать более гармоничным.

Мне вообще кажется, что иногда полезнее представить не цифру, а состояние, которое хочется получить.

Не только: "Хочу пробежать дистанцию за такое-то время". А: "Хочу спокойно бегать 30-40 минут в умеренном темпе и не чувствовать, что это для меня огромная нагрузка".

Не только: "Хочу подтянуться столько-то раз". А: "Хочу быть достаточно сильным, чтобы обычные физические задачи в жизни не вызывали у меня затруднений".

Тогда норматив превращается в то, чем и должен быть. Не конечную цель, а ориентир.

Цифры удобны, потому что позволяют измерить изменения. Но гораздо интереснее состояние организма, которое за этими цифрами стоит.

Большинство студентов, которые регулярно занимаются, постепенно прибавляют. Несколько сантиметров в прыжке, одно-два повторения в силовом упражнении, небольшое улучшение времени. Но самые заметные изменения обычно происходят у тех, кто начинает что-то делать помимо двух обязательных занятий в неделю.

Кто-то дополнительно бегает просто для себя.
Кто-то регулярно подтягивается для поступления на военную кафедру.
Кто-то ходит на танцы или гимнастику и имет хорошую гибкость.

При этом важно не впадать в другую крайность.
Дополнительная тренировка требует дополнительного восстановления, времени и элементарно денег на еду. Если одновременно идёт тяжёлая учёба, приближается сессия и человек пытается резко перейти на четыре-пять тренировок в неделю, пользы от такого "рывка" может оказаться меньше, чем он ожидает. Поэтому прогресс тоже нужно планировать разумно. Именно поэтому, когда студент выполняет норматив, для меня гораздо интереснее не вопрос:

Какое место ты занял среди остальных?

А два других:

Каким ты был полгода назад?

И что собираешься сделать к следующей контрольной точке?

Норматив не приговор и не оценка человека. Это координата, которая показывает, где ты находишься сейчас и помогает сделать выбор в какую сторону можно двигаться дальше.

Что на самом деле показывают результаты нормативов по физической культуре?

Каждый семестр студенты выполняют нормативы. И очень легко начать воспринимать их как ещё одну контрольную работу.

Пробежал быстро - хорошо.
Подтянулся мало - плохо.
Товарищ прыгнул дальше - значит, он физически развит лучше меня.

Я предлагаю смотреть на нормативы немного иначе. Норматив это прежде всего измерение. Причём для студента и преподавателя оно даёт разную, но одинаково важную информацию. Для меня как преподавателя гораздо интереснее не отдельная цифра конкретного человека, а динамика всей группы. После каждого семестра я обрабатываю результаты и смотрю, что изменилось: стала ли группа выносливее, сильнее, быстрее? Если нужные для волейболиста качества развиваются хорошо (сила, быстрота и др.), то значит, используемые упражнения работают. Если практически не меняется, то это уже повод задуматься над подачей информации и методами тренировки. То же самое касается технической подготовки по волейболу. От семестра к семестру технические нормативы усложняются вместе с материалом, который мы изучаем. Поэтому результат позволяет увидеть не только физическое развитие, но и то, насколько человек освоил конкретные навыки.

Если человек плохо пробежал одну дистанцию, я бы не стал говорить ему: "Ты в плохой физической форме". У одного человека хорошо развита гибкость, но не хватает выносливости. Другой силён, но медленно бегает. Третий быстр, но хуже показывает себя в упражнениях на силу. Поэтому один норматив почти ничего не говорит о физическом развитии в целом.

Гораздо полезнее посмотреть на несколько физических качеств одновременно и спросить: что у меня сейчас развито слабее всего?

Мне нравится ориентир, который даёт система ГТО. Не обязательно стремиться сразу ко всем золотым результатам. Для начала можно посмотреть, удаётся ли вывести основные физические качества хотя бы примерно на одинаковый уровень? Например, бронзовый. А потом постепенно подтягивать то, что отстаёт.

Иногда слабое место вообще заметно не на стадионе, а в обычной жизни. Тяжело подняться на несколько этажей без одышки? Не хватает сил донести большой пакет с продуктами до дома? Вот с улучшением этих состояний, возможно, и стоит начать работу.

С кем тогда себя сравнивать?
В первую очередь с собой предыдущим. Я не вижу большого смысла постоянно думать:

Петя быстрее меня

Вася сильнее

...а Коля подтягивается больше

Так можно очень быстро прийти к одному из двух состояний. Либо решить: "Все вокруг сильнее, у меня ничего не получится". Либо наоборот: "Я и так лучший в группе, зачем мне ещё развиваться?". Оба варианта мало помогают. Вы не знаете, какой путь прошёл человек рядом. Возможно, он несколько лет тренировался до поступления в университет. То, что сегодня выглядит как лёгкий результат, могло потребовать от него огромного количества работы.

Поэтому гораздо полезнее записать собственные показатели и вернуться к ним через несколько месяцев. Прыгал 210 см, а стал 216. Подтягивался пять раз, а теперь семь. Дистанцию пробежал быстрее, чем полгода назад. Вот такая динамика уже говорит о реальных изменениях.

При этом иметь перед глазами кого-то сильнее себя тоже полезно. Не объект для зависти, а именно пример. Это может быть одногруппник, старший студент или известный спортсмен, на которого хочется ориентироваться. Но цель всё равно должна оставаться своей.

29 сентября на заседании Учёного совета СПбПУ ректор Андрей Иванович Рудской вручил мне Благодарность министра спорта Российской Федерации "За существенный вклад в развитие отрасли физической культуры и спорта".

Для меня это прежде всего признание работы нашей команды. Многие здесь знают меня как преподавателя волейбола. Но ещё одна важная часть моей жизни - руководство Научно-образовательным центром компьютерного спорта СПбПУ и киберспортивным клубом "Черные Медведи - Политех (http://t.me/BlackbBearsEsports)".

Вместе мы открыли первый в России университетский фиджитал-центр "Берлога" (https://vk.ru/@blackbears_cybersport-fidzhital-centr-berloga), а затем первыми в стране запустили на базе кафедры физической подготовки и спорта фиджитал-физкультуру с получением зачёта. Об этих занятиях вышел телесюжет на канале "Мир" (https://mir24.tv/news/16568886/fidzhital-sport-voshel-v-uchebnuyu-programmu-peterburgskogo-politeha). Уже четвёртый год готовим сборные по инновационным видам спорта и каждый семестр проводим соревнования для студентов и школьников (https://vk.ru/wall-141935921_5285). Здесь ребята учатся не только выступать, но и судить, организовывать турниры, отвечать за команду. Некоторые затем помогают проводить соревнования спортивным федерациям Санкт-Петербурга.

Особенно ценно, что наш опыт помогает другим. Принимаем коллег из вузов и школ со всей страны, проводим экскурсии и мастер-классы, бесплатно делимся наработками и документацией. Пишем научные статьи и методические работы. Так, например, в этом году вышло коллективное пособие "Перспективы развития фиджитал спорта в Российской Федерации" (https://vk.ru/wall-141935921_5357), в подготовке которого я участвовал.

Спасибо тем, кто делает всё это возможным.

Капитанам и менеджерам сборных, нашей медиакоманде - за ежедневную работу, инициативу и ответственность. Елене Алексеевне Косьминой, заведующей кафедрой теории и методики высокотехнологичных видов спорта НГУ им. П. Ф. Лесгафта - за важнейшую работу по подготовке будущих педагогов и тренеров. Для меня она много лет остаётся одним из самых авторитетных специалистов в этой сфере. Артёму Алексеевичу Усовичу и Валерии Сергеевне Васильевой - за совместное развитие фиджитал-физкультуры. Валерию Петровичу Сущенко - за поддержку нашего направления в университете и на уровне страны, за ресурсы и возможности для воплощения идей.

За этой наградой стоят общие усилия и вполне конкретные результаты: занятия, на которые приходят студенты, команды, в которых они находят себя, и первые соревнования, которые учатся проводить самостоятельно. Для меня именно в этом главный смысл нашей работы.