Первая половина бегового сезона позади

На календаре июль. С момента окончания практических занятий со студентами прошло почти два месяца. Традиционно это время до начала нового учебного года я посвящаю возвращению организма в комфортное функциональное состояние, в первую очередь работая над общей выносливостью - способностью организма эффективно справляться с утомлением.

Именно выносливость я считаю одним из главных ресурсов, позволяющих сохранять высокую работоспособность на протяжении всего учебного года и оставаться конкурентоспособным в моменты, когда нужно сделать немного больше, чем остальные.

Чем больше человек берёт на себя ответственности - будь то в семейной жизни или профессии, - тем больше ему требуется выносливости. Не обязательно заниматься именно бегом. Главное - найти такой вид физической активности, при котором частота сердечных сокращений будет удерживаться в диапазоне 130-150 уд/мин не менее 20 минут, 3-4 раза в неделю.

На днях в Санкт-Петербурге прошёл забег «Белые ночи». Мы с женой встретили его участников, гуляя по центру города. Каждый из них был по-своему красив - с горящими глазами, сосредоточенный, готовый преодолеть дистанцию. Глядя на них, мне тоже захотелось проверить свои силы, но пока на полумарафоне.

В итоге удалось пробежать в Сосновке 21,1 км за 2 часа 17 минут. Кроме того, улучшил свой прошлогодний личный рекорд на дистанции 10 км - с 60 минут до 57 минут 12 секунд, а общий беговой объём с начала сезона достиг 212 км. До конца лета хочется снять ещё пару минут с десятки и довести суммарный объём до 400 км.

Впереди ещё почти два месяца лета. Активно отдыхаем, набираемся сил и готовимся к следующему девятимесячному забегу - новому учебному году