Семья. Красота. Сибирское здоровье с Ольгой Кобецкой

И вот такой вес у меня сегодня 😀

🥗 МОЙ ЗАВТРАК ПО ПРОТОКОЛУ. И СОУС, КОТОРЫЙ Я ТОЧНО УКРАДУ В ОБЫЧНУЮ ЖИЗНЬ

Сразу после прогулки показываю вам, что же я сегодня приготовила. Сняла для вас небольшое видео 🎥

__

По протоколу FMD сейчас у меня строго растительная пища. И сегодня в тарелке настоящий овощной калейдоскоп.

__

📌 ЧТО У МЕНЯ В ТАРЕЛКЕ:

➖ Запечённые картофель и морковь.
➖ Свежие авокадо и помидор.
➖ Сладкий болгарский перец.
➖ Кабачок (его я слегка притушила на сковородке, чтобы стал помягче).

__

НО ГЛАВНОЕ ОТКРЫТИЕ ЭТОГО УТРА — ЭТО ЗАПРАВКА!

Я полила все овощи восточным соусом. И это просто разрыв сердечка 💔

__

🔺 СОСТАВ И ВЫВОДЫ:

➖ Соус сделан на основе тахини (кунжутного урбеча), чеснока, лимонного сока
➖ Получилось невероятно вкусно, сытно и очень ароматно.
✅ Однозначно беру на вооружение! Заберу его в свой обычный рацион, когда закончится протокол.

__

Девочки, а вы любите добавлять тахини или урбеч в овощи? Или для вас кунжутная паста — это слишком специфично? Делитесь 👇

__

* Притушить кабачок на сковороде перед едой — маленький лайфхак. Так он получается нежнее и не хрустит на зубах.
** Тахини — это вообще жидкое золото для любых овощей. Жаль, что я подружилась с ней только сейчас.

#fmd #протокол #завтрак #овощи #тахини #рецепты #siberianwellness #здоровоепитание #нутрициология

🌙 САХАР УПАЛ, А Я ВЕСЁЛАЯ. ЧТО ПРОИСХОДИТ?

🌞Доброе утро, мои дорогие!

Сегодня с утра пришлось прогуляться до магазина.

Вчера не проконтролировала наличие продуктов для завтрака.

__

🎯 А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ.

Ночью мой сахар очень сильно упал. Долго держался ниже трёх.

И знаете что? Именно в этот момент я видела очень реалистичный сон.

Наш нутрициолог говорит: когда сахар снижается, мы входим в зону глубокого сна. И именно там видим самые яркие сновидения.

У меня эта зона была очень длинной. Выспалась шикарно. Прилечь ещё раз совсем не хочется.

__

⚠️ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ.

В таком понижении нет ничего страшного.

НО только если вы не просыпаетесь в холодном поту, с тахикардией и трясущимися руками.

__

🔺 ЧТО ЕЩЁ ЗАМЕТИЛА:

➖ На этом питании у меня ГОРАЗДО больше энергии, чем на привычной еде.

➖ Теперь я понимаю вегетарианцев. Но долго так жить не смогу. Белок нужен обязательно.

➖ Я стала чересчур весёлой. Хотя девчонки из нашего чата в печали 😅

__

Мне кажется, я знаю, в чём дело. Это предвкушение Нового года! 🎄

Мои знакомые знают: я обожаю этот праздник и начинаю готовиться очень рано.

__

Девочки, а вы замечали связь между сном и питанием?

И кто уже потихоньку начинает готовиться к Новому году? Делитесь 👇

__

* Поход в магазин пешком — отличная альтернатива утренней зарядке.
** Гирлянды уже ждут своего часа в коробках. Не судите строго.🥰

#глюкоза #сон #энергия #новыйгод #питание #настроение

📉 МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ. ЦИФРЫ ГОВОРЯТ САМИ ЗА СЕБЯ

Девочки, делюсь своими результатами!

__

⚖️ ДИНАМИКА ВЕСА:

➖ 24 октября: 69,9 кг
➖ Вчера: 69,0 кг

Но самое интересное — смотреть на весь путь:

🔹 Начало эксперимента с первым датчиком: 73 кг
🔹 Установка второго датчика: 70 кг
🔹 Сейчас на протоколе FMD: 69 кг

Минус 4 килограмма за весь период! 🎯

__

📏 ПО ОБЪЁМАМ:

Все подробности смотрите на фотографиях, которые я приложила к этому посту. Цифры на сантиметровой ленте радуют не меньше, чем весы 📸

__

🎯 МОЁ РЕЗЮМЕ:

Слежение за глюкозой — это мощнейшая дисциплина.

Когда ты в реальном времени видишь, как твой организм реагирует на каждый кусок, это останавливает. Показывает, насколько ты вредишь себе неправильным питанием.

Это отрезвляет и мотивирует делать правильный выбор 🤍

__

🔬 ПРО ПРОТОКОЛ FMD

Мне очень нравятся результаты. И я погрузилась в эту тему глубже.

Протокол разработал Вальтер Лонго — итальянский геронтолог, директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии.

Он больше 25 лет изучает, как питание влияет на старение клеток.

__

💡 САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

Такие перезагрузки реально снижают биологический возраст!

Организм запускает процессы аутофагии (самоочищения клеток), уменьшается воспаление, улучшается чувствительность к инсулину.

Это не просто похудение. Это инвестиция в долгую и здоровую жизнь.

__

Кому интересно копнуть глубже — загуглите «Вальтер Лонго FMD». Там очень много научных материалов и исследований.

А вы пробовали когда-нибудь отслеживать свою глюкозу? Замечали, как это меняет отношение к еде? Делитесь в комментариях 👇

__

* Минус 4 кг — это не просто цифра. Это 4 кг осознанности и любви к себе.
** Вальтер Лонго — это тот случай, когда учёный создал то, что реально работает. И это не маркетинг, а наука.

#fmd #результаты #глюкоза #похудение #нутрициология #siberianwellness #вальтерлонго #биологическийвозраст #здоровье #дисциплина

🧊 ПРО ОТЁКИ И ВЧЕРАШНИЙ УЖИН

Проснулась сегодня с отёкшим лицом.

Обсуждаем это с нутрициологами и не можем понять: почему на таком строгом протоколе присутствуют крахмалистые продукты?
__

Вчера на ужин у меня было строго по меню:
➖ Бурый рис.
➖ Соус из грибов и чечевици.

Казалось бы, сплошная польза. Но датчик показал скачок сахара. Итог — организм задержал воду, и утром я проснулась с отёкшими глазами 🙈
__

🧖‍♀️ СПАСАЕТ КРИОЛИФТИНГОВАЯ МАСКА

Она всегда стоит у меня в холодильнике. За 15 минут шикарно снимает отёк, лицо сразу приходит в себя.
__

📉 И ПРО РЕЗУЛЬТАТЫ

Вчера закрутилась и забыла показать замеры. А они очень радуют: вес и объёмы уменьшились! Протокол работает 🤍
__

Криолифтинговая маска — моя палочка-выручалочка. Без неё утро было бы добрым, но помятым.😅

#fmd #отёки #глюкоза #результаты #siberianwellness #здоровье #криолифтинг #эксперимент

☀️ ДОБРОЕ УТРО В 12:00 ДНЯ!

Мои дорогие, не подумайте, что я спала до обеда 😅 Просто готовка теперь отнимает кучу времени.

Приходится делать два разных завтрака: семье полноценный (салат, белок, углеводы) и себе по протоколу.

Логистика на кухне как в ресторане! 😁🍳
__

🥤 МОИ РИТУАЛЫ КАК ВСЕГДА СО МНОЙ

Стакан тёплой воды, коллаген и креатин.

Зачем мне креатин на диете?

Он сохраняет мышцы, даёт силу и не даёт организму «сдуться» при дефиците калорий. Чистая энергия на клеточном уровне 🔋
__

🔥 ТЕРМОКАРБ И СЕКРЕТ ГОЛОДА

Пью его уже вторую банку. И знаете, что интересно?

В нашем рабочем чате мы выяснили: из всей группы ТермоКарб пьём только я и ещё одна девочка.

И именно мы с ней проще всех справляемся с чувством голода! 🎯

Всё просто: хром сдерживает аппетит и убирает тягу к еде, а гуарана с зелёным чаем дают энергию и включают жиросжигание. Работает идеально.👌
__

💡 Полезный совет:
Перед покупкой обязательно оформите 👉бесплатную карту привилегий. Она возвращает кэшбэк с каждого заказа, которым потом можно оплачивать следующие покупки.

Готовить два разных завтрака каждое утро — это отдельный вид фитнеса.💪

#fmd #протокол #термокарб #креатин #коллаген #siberianwellness #нутрициология #похудение

🍂 ДОБРОЕ УТРО, МОИ ДОРОГИЕ!

Сегодня мне нужно было рано выехать из дома. В итоге вышла даже слишком рано, но знаете что?

Зато появилось время замедлиться и просто погулять 🤍

На улице +5, прохладно. Листва вся опала, деревья стоят голые. И если честно — уже хочется снега ❄️

__

📌 А ТЕПЕРЬ ПРО ГЛАВНОЕ:

Сегодня продолжу рассказывать о своём рационе по протоколу FMD.

И у меня радостные новости! 🎯

➖ Потеря в весе.
➖ Уменьшились объёмы.

Скоро всё покажу и расскажу подробнее. Не переключайтесь 😉

__

* Гулять рано утром, когда город ещё спит — это отдельный вид удовольствия. И медитации заодно.
** Листва опала, хочется снега. Мой внутренний ребёнок уже ждёт Нового года.

#утро #прогулка #fmd #протокол #результаты #здоровье #осень #хочетсяснега #siberianwellness

Посмотрите какой ужин я приготовила по правилам протокола FMD.
Получилось много и очень вкусно 😋

А вот и обед )))
Тыквенный суп и овощи.

🔥 ДЕНЬ 1. ПРОТОКОЛ FMD СТАРТОВАЛ!

Сегодня утро было суматошным 🏃‍♀️ поэтому вышла к вам в эфир поздно.

Закончились 2 подготовительных дня, и я официально вошла в саму диету.

__

🎯 ЧТО ЖДЁТ В БЛИЖАЙШИЕ 5 ДНЕЙ:

➖ Только растительная пища.
➖ Никаких привычных белковых компонентов.
➖ Постепенное снижение калорий до 500 в сутки.
➖ Потом 2 дня мягкого выхода.

Вчерашние заготовки (показывала в прошлом посте) очень спасли. Готовить по новым рецептам интересно, но с точным взвешиванием — это время 🔪

__

🥣 МОЙ ЗАВТРАК:

➖ Маринованные овощи со специальным соусом.
➖ Отварной бурый рис.
➖ Яблоко, авокадо, семена для салата.
➖ Тыквенный десерт с апельсином 🍊

Было неожиданно вкусно, хотя без белка, конечно, непривычно.

__

📉 ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

За 2 дня подготовки ушло: 600 гр.

Думаю, дальше вес будет падать активнее, так как питание теперь чисто овощное.

__

💡 ВАЖНЫЙ ИНСАЙТ:

Наши инструкторы говорят, что женщинам 40+ такую процедуру нужно делать каждый месяц.

Так что теперь планирую ввести FMD в регулярную практику 🤍

Буду показывать всё, что ем, и делиться наблюдениями. Не переключайтесь!

__

* Когда в тарелке нет мяса, но есть тыквенный десерт с апельсином — жизнь всё равно хороша.
** Минус 600 грамм за подготовку. Организм, ты молодец, продолжай в том же духе.

#fmd #протокол #питание #глюкоза #здоровье #эксперимент #похудение #siberianwellness #нутрициология