Семья. Красота. Сибирское здоровье с Ольгой Кобецкой

И вот такой вес у меня сегодня 😀

🥗 МОЙ ЗАВТРАК ПО ПРОТОКОЛУ. И СОУС, КОТОРЫЙ Я ТОЧНО УКРАДУ В ОБЫЧНУЮ ЖИЗНЬ

Сразу после прогулки показываю вам, что же я сегодня приготовила. Сняла для вас небольшое видео 🎥

__

По протоколу FMD сейчас у меня строго растительная пища. И сегодня в тарелке настоящий овощной калейдоскоп.

__

📌 ЧТО У МЕНЯ В ТАРЕЛКЕ:

➖ Запечённые картофель и морковь.
➖ Свежие авокадо и помидор.
➖ Сладкий болгарский перец.
➖ Кабачок (его я слегка притушила на сковородке, чтобы стал помягче).

__

НО ГЛАВНОЕ ОТКРЫТИЕ ЭТОГО УТРА — ЭТО ЗАПРАВКА!

Я полила все овощи восточным соусом. И это просто разрыв сердечка 💔

__

🔺 СОСТАВ И ВЫВОДЫ:

➖ Соус сделан на основе тахини (кунжутного урбеча), чеснока, лимонного сока
➖ Получилось невероятно вкусно, сытно и очень ароматно.
✅ Однозначно беру на вооружение! Заберу его в свой обычный рацион, когда закончится протокол.

__

Девочки, а вы любите добавлять тахини или урбеч в овощи? Или для вас кунжутная паста — это слишком специфично? Делитесь 👇

__

* Притушить кабачок на сковороде перед едой — маленький лайфхак. Так он получается нежнее и не хрустит на зубах.
** Тахини — это вообще жидкое золото для любых овощей. Жаль, что я подружилась с ней только сейчас.

#fmd #протокол #завтрак #овощи #тахини #рецепты #siberianwellness #здоровоепитание #нутрициология

🌙 САХАР УПАЛ, А Я ВЕСЁЛАЯ. ЧТО ПРОИСХОДИТ?

🌞Доброе утро, мои дорогие!

Сегодня с утра пришлось прогуляться до магазина.

Вчера не проконтролировала наличие продуктов для завтрака.

__

🎯 А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ.

Ночью мой сахар очень сильно упал. Долго держался ниже трёх.

И знаете что? Именно в этот момент я видела очень реалистичный сон.

Наш нутрициолог говорит: когда сахар снижается, мы входим в зону глубокого сна. И именно там видим самые яркие сновидения.

У меня эта зона была очень длинной. Выспалась шикарно. Прилечь ещё раз совсем не хочется.

__

⚠️ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ.

В таком понижении нет ничего страшного.

НО только если вы не просыпаетесь в холодном поту, с тахикардией и трясущимися руками.

__

🔺 ЧТО ЕЩЁ ЗАМЕТИЛА:

➖ На этом питании у меня ГОРАЗДО больше энергии, чем на привычной еде.

➖ Теперь я понимаю вегетарианцев. Но долго так жить не смогу. Белок нужен обязательно.

➖ Я стала чересчур весёлой. Хотя девчонки из нашего чата в печали 😅

__

Мне кажется, я знаю, в чём дело. Это предвкушение Нового года! 🎄

Мои знакомые знают: я обожаю этот праздник и начинаю готовиться очень рано.

__

Девочки, а вы замечали связь между сном и питанием?

И кто уже потихоньку начинает готовиться к Новому году? Делитесь 👇

__

* Поход в магазин пешком — отличная альтернатива утренней зарядке.
** Гирлянды уже ждут своего часа в коробках. Не судите строго.🥰

#глюкоза #сон #энергия #новыйгод #питание #настроение