Лëха на VitZ

Там с большими руками тоже есть нюанс, если вдруг сгибания не помогли, надо ещё один подход французского жима стоя с 70кг сделать. Я как то на этом упражнении трицепс надорвал, и чутка побаиваюсь, но смм давит, пили контент, пипл не хавает, а дрочить на камеру в онлифанс ты не хочешь. А я и правда уже как то задрочился.

Когда то я вам раскрыл секрет большой груди, что надо всего лишь сделать один подход в жиме лежа на наклонной скамье с гантелями по 50кг.
Сегодня раскрою ещё один секрет. Чтоб иметь большие руки, надо всего лишь сделать один подход в сгибании на бицепс с весом в 60кг.

Если вы приходите с запросом на избавление от лишнего веса, вкратце, как происходит процесс при выполнении всех моих рекомендаций относительно тренировок и питания.
После коррекции вашего питания в сторону дефицита, вы первую неделю теряете три-четыре килограмма воды и говна. Пока не радуемся. В последующем, каждый месяц у вас уходит, примерно, один килограмм жировой массы. То есть, при необходимости избавиться от 15 лишних килограмм, вам потребуется год.
Если это вас не устраивает, и вам нужен какой то более радикальный способ, как вариант могу вам предложить ампутацию ноги, например. Все промежуточные способы менее эффективны и трудно реализуемы.

Не помню, когда последний раз отдельно тренировал руки.
Те, кто это делает на каждой тренировке, не отдупляете, почему у вас не такие?

Дебют с десятками. Я доволен.

Они все думают, что делая сведения ногами в тренажере, получится подтянуть внутреннюю поверхность бедра и сделать визуально промежуток между бедрами, не понимая, что все это решается лишь через питание.
Экспертное мнение. Раскрыт секрет, нахуй они все лезут в этот тренажёр.