Если вы приходите с запросом на избавление от лишнего веса, вкратце, как происходит процесс при выполнении всех моих рекомендаций относительно тренировок и питания.

После коррекции вашего питания в сторону дефицита, вы первую неделю теряете три-четыре килограмма воды и говна. Пока не радуемся. В последующем, каждый месяц у вас уходит, примерно, один килограмм жировой массы. То есть, при необходимости избавиться от 15 лишних килограмм, вам потребуется год.
Если это вас не устраивает, и вам нужен какой то более радикальный способ, как вариант могу вам предложить ампутацию ноги, например. Все промежуточные способы менее эффективны и трудно реализуемы.