Нормально.
Просмотры: 7
Открытый канал
ID 70985851011289
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
39
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
2 126
25,5 %
было 3 242
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
35
43,2 %
было 70
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 29 окт 2026 −1 самая большая убыль · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:52 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Тут как то прошёл срач, по поводу прикосновений к подопечным и соблюдения дистанции. Так как я в тренировках использую базовые движения, намного быстрее для понимания принципа, будет придержать или направить соответствующие суставы, чем донести словами, что требуется делать. А так как я использую около отказные подходы в тренировках, логично моё нахождение рядом во время выполнения того же приседания, чтобы человек, банально, не поломался.
Понятно, что держать за задницу подопечного, когда он делает сгибания на бицепс, необязательно, если только по взаимному согласию.
Понятно, что держать за задницу подопечного, когда он делает сгибания на бицепс, необязательно, если только по взаимному согласию.
Просмотры: 8
Ну и потом, это было больше пояснение для моей подопечной, т.к. в любом случае, не были так же соблюдены базовые принципы, в плане прогрессии нагрузки и работе в около отказ. Так что, техника, в контексте нагрузки на целевую мышцу, не являлась там основным упущением.
Просмотры: 7
Если по истечении двух месяцев, ты не можешь даже правильно сесть в тренажёр, схуя ли ты оспариваешь мою компетенцию по поводу технического выполнения движения, противопоставляя компетенцию того, кто тебя в этот тренажёр посадил?
Просмотры: 16
▶ видео
Думаю, чё меня так пауэрлифтеры бесят. А без них в зале, просто, просторнее.
Просмотры: 21
▶ видео
Месяц. С нескольких повторений без веса до 25*12 в приседаниях. С 2,5 до 12,5 в жиме лёжа. Хороший прогресс при правильном подходе. Питание, со слов, хорошо.
У Кирюши тоже всё збс, с питанием.
У Кирюши тоже всё збс, с питанием.
Просмотры: 21
Никому из своих подопечных не советую меньше 150 углеводов в день. Низкоуглеводки, это профессиональный инструмент для соревновательного спорта. Для задач снижения веса всегда следует использовать щадящие методы.
В процессе снижения веса организм может уйти в "защиту", снизив энергопотребление, и даже созданный дефицит уже не сможет справляться с задачей. В этом случае подключаем дополнительную активность в виде часа ходьбы, когда и этого недостаточно и вес и объемы стоят в течении недель, всегда стоит добавить углеводы, до уровня поддержки либо даже небольшого профицита примерно на месяц, чтоб дать возможность организму восстановиться. По окончанию этого периода снова создается небольшой дефицит и продолжается процесс снижения жировой массы.
Такие периоды периодически повторяются до удобоваримого результата.
В процессе снижения веса организм может уйти в "защиту", снизив энергопотребление, и даже созданный дефицит уже не сможет справляться с задачей. В этом случае подключаем дополнительную активность в виде часа ходьбы, когда и этого недостаточно и вес и объемы стоят в течении недель, всегда стоит добавить углеводы, до уровня поддержки либо даже небольшого профицита примерно на месяц, чтоб дать возможность организму восстановиться. По окончанию этого периода снова создается небольшой дефицит и продолжается процесс снижения жировой массы.
Такие периоды периодически повторяются до удобоваримого результата.
Хотел взять пряников. Но они расфасованы по 400 грамм. Это много. Жизнь- боль.
Просмотры: 23
▶ видео
Просмотры: 23
Всегда...одно...условие...
Не ебать мозг.
Не ебать мозг.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…