Инсульт

С ноября начинаю новый этап: фокус на ногу

Я решил, что с ноября начну более интенсивно заниматься восстановлением подвижности ноги. Моя главная цель - вернуть максимальную подвижность.

Из-за моих индивидуальных особенностей официальная программа реабилитации сейчас для меня ограничена, поэтому мне приходится подбирать упражнения самостоятельно, опираясь на логику и осторожность.

Я буду заниматься месяц. Каждый день я буду писать вам о том, что делаю и как реагирует тело.

Почему я не пишу сразу, какие именно упражнения делаю? Потому что я не врач, и я не хочу, чтобы кто-то повторял за мной вслепую. Сначала я проверю это на себе. Если через месяц будут хорошие результаты и я пойму, что это безопасно, я обязательно расскажу подробности.

Важно: я делаю это на свой страх и риск, прислушиваясь к телу. Если вы восстанавливаетесь после инсульта, пожалуйста, не копируйте мой опыт без одобрения вашего врача или реабилитолога. Берегите себя.

Я буду делиться результатами каждый день. Пожелайте мне удачи и терпения.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, чтобы поддержать меня в этом месяце.

А вы когда-нибудь брали восстановление в свои руки? Напишите, если есть чем поделиться.

«Я не такой, как раньше»: как принять себя после инсульта

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. Одна из самых тяжелых вещей была не физическая боль, а ощущение, что я потерял себя прежнего. И мне пришлось учиться знакомиться с собой новым.

Коротко

· Ощущение «я потерял себя» - нормально.
· Горевать о прежнем себе - это не слабость, а часть процесса.
· Новый ты - это не «сломанная версия» старого, это просто другая версия.
· Помогает фокус на том, что осталось и что появляется.

Почему так больно

После инсульта человек теряет привычки, роли в семье, хобби. Для психики это стресс, как потеря близкого. Психологи называют это «утратой», и её нужно прожить. Нельзя просто «собраться» и перестать замечать, что тело не слушается.

Как знакомиться с собой новым

· Перестань использовать слово «должен». Не «я должен ходить как раньше», а «я сейчас хожу вот так, и это шаг вперед».
· Ищи новое, а не только потерянное. Возможно, ты стал внимательнее к близким или нашел талант, о котором не знал.
· Разреши себе горевать. Если хочется плакать о том, что ушло - это способ отпустить.
· Пробуй новое. Новые занятия помогают мозгу строить новые связи.

Когда нужна помощь

· Неделями нет интереса ни к чему.
· Мысли о бессмысленности.
· Отказ от еды или общения.
· Постоянное чувство вины.

Вывод

Принять себя нового - долгий путь. Сегодня вспомни одну вещь, которая в тебе осталась прежней. Она все еще с тобой.

Полная версия статьи выйдет на Дзене сегодня в 19:00. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

А вы сталкивались с тем, что не узнаете себя после болезни? Напишите, если есть чем поделиться.

В моем канале в MAX я веду дневник восстановления. Вы можете начать вести свой собственный дневник - записывайте шаги и ощущения. Присоединяйтесь:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.

#инсульт #реабилитация #принятиесебя #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #психология #уходпослеинсульта #близкие #рустемшайдулов

«Волосы лезут клочьями»: почему после инсульта выпадают волосы

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. Когда я начал замечать, что волосы стали выпадать сильнее обычного, я сначала испугался. Потом решил разобраться.

Коротко

· Выпадение волос после инсульта - частое явление, но обычно временное.
· Причина не в самом инсульте, а в стрессе, лекарствах и дефиците питания.
· Процесс запускается через 2-3 месяца и может длиться до полугода.

Что делать

· Не паниковать: это временно.
· Использовать мягкий уход: без жёстких шампуней и фена на максимуме.
· Следить за питанием: белок, витамины, минералы.
· Отказаться от тугих хвостов и косичек.
· Наблюдать: если выпадение не проходит полгода, идти к врачу.

Когда к врачу

· Выпадение не проходит через 6-9 месяцев.
· Появились залысины.
· Есть зуд, шелушение или покраснение кожи головы.
· Ухудшилось общее состояние.

Вывод

Выпадение волос пугает, но чаще всего это проходит. Сегодня попробуй одно: откажись от тугой резинки.

Полная версия статьи выйдет на Дзене сегодня в 19:00. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

А у вас было ли выпадение волос после инсульта? Напишите, если есть чем поделиться.

Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.

#инсульт #реабилитация #выпадениеволос #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #уходпослеинсульта #близкие #рустемшайдулов #личныйопыт

Восстановление — это не чудо. Это дни работы над собой.

В 22 года у меня случился инсульт. Я потерял движение руки и ноги. Многое стало недоступно. Я знаю, каково это — когда не понимаешь, что делать дальше, и кажется, что время просто уходит.

Я не врач. Я не буду обещать чудо и не стану советовать то, что не работает. Я такой же, как вы. Я прошёл через «не понимаю, что делать» — и собрал этот дневник из того, что реально помогло мне видеть прогресс и двигаться дальше.

Что внутри дневника:
— С чего начать и как поставить цель на 2 месяца
— Ежедневный дневник на 60 дней (чтобы видеть результат, а не просто существовать)
— Недельные обзоры и трекер привычек
— 5 упражнений, которые реально сработали у меня (вставание, ходьба, сидение, переворачивание, подъём руки)

Это не замена врачам и реабилитации. Это инструмент, который помогает держать цель, замечать маленькие победы и не терять время — самый ценный ресурс в восстановлении.

Стоимость: 499 ₽.
Восстановиться может каждый. Я сам через это прошёл и даю только то, что проверил на себе.

👉 Начни вести дневник уже сегодня.
Напиши мне в личные сообщения слово «ДНЕВНИК», и я пришлю ссылку на оплату. После оплаты сразу отправлю файл.

Мы сможем.

Присоединяйтесь к каналу «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

«Еда стала как картон»: почему меняется вкус после инсульта

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. После больницы я заметил, что моё отношение к еде изменилось. То, что раньше казалось вкусным, стало пресным.

Коротко

· Изменение вкуса после инсульта - частое явление, связанное с повреждением нервных путей.
· Вкус может пропасть, исказиться или стать слишком ярким.
· Это не каприз. Это симптом.
· Важно следить за питанием, чтобы избежать потери веса.

Почему еда становится «картонной»

Вкус мы чувствуем не только языком. Запах, текстура, температура - всё это мозг объединяет в одно ощущение. После инсульта этот механизм может дать сбой, и сигнал доходит искажённым.

Как сделать еду вкуснее

· Добавляй специи и травы. Кислые и пряные вкусы часто «пробиваются» лучше.
· Играй с текстурой: хрустящие овощи, пюре, кусочки разной формы.
· Пробуй разную температуру: холодная еда иногда ощущается ярче.
· Ешь маленькими порциями, но чаще. Смузи, йогурты, супы-пюре.
· Следи за гигиеной полости рта - металлический привкус усиливается при сухости.

Когда к врачу

· Вкус пропал внезапно с онемением лица или слабостью.
· Появились проблемы с глотанием.
· Ты теряешь вес.
· Появилась сильная боль во рту.

Вывод

Вкус после инсульта может измениться, и это нормально. Сегодня попробуй одно: добавь в привычное блюдо немного лимона или зелени.

Полная версия статьи выйдет на Дзене сегодня в 19:00. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

А у вас или у вашего близкого менялся вкус после инсульта? Напишите, если есть чем поделиться.

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.

#инсульт #реабилитация #вкуседы #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #питаниепослеинсульта #уходпослеинсульта #близкие

Присоединяйтесь к каналу «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

«У меня всё время мёрзнет голова»

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. После больницы заметил: моё тело стало по-другому чувствовать температуру. Особенно голова.

Коротко

· Ощущение холода или жара после инсульта - частое явление, связанное с нарушением работы нервной системы.
· Это не всегда «плохое кровообращение».
· Важно следить за реальной температурой тела, а не только за ощущениями.
· При реальной температуре, головной боли или спутанности - к врачу.

Что делать

· Если кажется, что замерзаешь, потрогай кожу здоровой рукой. Тёплая? Значит, это сбой ощущений.
· На улице защищай голову от ветра и холода, даже если не чувствуешь мороза.
· Если кажется, что голова горит, не спеши раздеваться - проверь реальную температуру.
· Записывай, когда меняются ощущения: после сна, на улице, дома.

Когда к врачу

· Появилась реальная температура.
· Голова болит и ощущается «чужой».
· Появилась спутанность, дезориентация.
· Ощущения сопровождаются онемением, слабостью, потерей речи.

Вывод

Ощущение температуры после инсульта может сбиваться. Это не каприз. Сегодня попробуй одно: если покажется, что голова мёрзнет, потрогай её здоровой рукой.

Полная версия статьи выйдет на Дзене сегодня в 19:00. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

А у вас менялись ощущения температуры после инсульта? Напишите, если есть чем поделиться.

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.

#инсульт #реабилитация #температура #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #нарушениячувствительности #уходпослеинсульта #близкие

Один шаг сегодня: сжимаю мячик

Сегодня мой шаг - самый простой, какой только можно придумать. Я взял мягкий мячик и сжимал его поражённой рукой. Десять раз. Медленно.

Иногда пальцы слушались, иногда нет. Иногда мяч падал. Но я сделал эти десять раз.

Это кажется мелочью. Но именно так рука заново учится слушаться. Не через силу, не через слёзы, а через повторение. Маленькими шагами.

А какой у вас был шаг сегодня? Пусть даже самый маленький. Напишите - мне правда интересно.

БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

Подпишитесь на канал в Дзене:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

#инсульт #реабилитация #одиншагсегодня #восстановлениепослеинсульта #мелкаямоторика #рустемшайдулов #личныйопыт #безобещаний

Мой базовый набор добавок: магний, омега-3 и коллаген

Когда я начал разбираться в добавках после инсульта, глаза разбежались. Сотни баночек, обещания, отзывы. Я решил не хватать всё подряд, а выбрать базу, которую буду принимать курсами и смотреть на свое состояние.

Вот мой первоначальный набор из трех вещей. Это то, что я выбрал для себя, обсудив с врачом. Это не назначение и не рекомендация вам.

1. Морской магний

Для меня это про сон и нервную систему. Когда я стал хуже спать после больницы, я добавил магний. Не ждал чуда, но засыпать стало чуть спокойнее.

2. Омега-3

Я посмотрел состав: 900 мг омега-3 в капсуле, из них 500 мг ЭПК и 200 мг ДГК. Это одна из немногих добавок, которая реально изучается в контексте сосудов и сердца. Я принимаю её как долгую историю, а не как волшебную таблетку.

3. Пептидный коллаген

Здесь состав с витамином С, глицином и пролином. Для меня это поддержка соединительной ткани, особенно когда много лежишь и мышцы слабеют. Вкус тропик, пьется легко.

Важно

· Я не врач. Всё, что здесь написано, - мой личный опыт.
· БАД не является лекарственным средством и не заменяет лечение.
· Обязательно обсудите добавки с врачом, особенно если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.

Где я беру

Я заказываю свой набор здесь - это ссылка на мою корзину:
https://ng.nlstar.com/share-cart/o5zihk/

Регистрируемся и берем без опасений. Но помним: БАД - не лекарство. Если есть сомнения или вы принимаете препараты, лучше сначала спросить врача.

Если вам интересно, как я принимаю эти добавки и что еще использую - я пишу об этом в своем канале. Это личный опыт, а не рекомендация:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал в Дзене:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

#витамины #бады #магний #омега3 #коллаген #рустемшайдулов #личныйопыт #безобещаний #инсульт

Присоединяйтесь к каналу «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

«Я забываю слова»: почему после инсульта тяжело говорить

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. Речевые трудности - одна из самых пугающих вещей, потому что без слов ты чувствуешь себя отрезанным от мира.

Коротко

· Нарушения речи бывают разными: от «каши во рту» до потери способности вспомнить слова.
· Это не потеря интеллекта. Человек всё понимает, но не может выразить.
· Восстановление требует времени и занятий с логопедом-афазиологом.
· Главное правило для близких - не перебивать и не договаривать за него.

Как помочь себе

· Пой, даже если не умеешь. Пение задействует другие зоны мозга.
· Читай вслух короткие фразы и заголовки.
· Называй предметы вокруг себя. Не можешь вспомнить слово - опиши его.
· Пиши от руки, даже если медленно.

Как помочь близкому

· Не перебивай и давай время договорить.
· Задавай вопросы с вариантами: «чай или воду?».
· Не говори за него, если он может сказать сам.
· Используй жесты и карточки с картинками.

Памятка

· Нарушение речи - не потеря интеллекта.
· Близким: не перебивать, не договаривать.
· Пой, читай вслух, называй предметы.
· Обязательно занимайся с логопедом.
· При внезапном ухудшении речи - скорая.

Вывод

Речь восстанавливается долго, но восстанавливается. Сегодня назови пять предметов вокруг себя.

Полная версия статьи с упражнениями для речевого аппарата выйдет сегодня в 19:00 на Дзене. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

А у вас или у вашего близкого были трудности с речью после инсульта? Напишите, если есть чем поделиться.

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:
https://max.ru/channel_ristemvitamin

БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.

#инсульт #реабилитация #восстановлениеречи #афазия #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #уходпослеинсульта #близкие

Присоединяйтесь к каналу «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

«Плечо болит так, что не могу лежать на этой стороне»

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. Боль в плече на поражённой стороне - одна из самых частых жалоб после инсульта. Она мешает спать, заниматься и просто чувствовать себя нормально.

Коротко

· Боль в плече связана со слабостью мышц и неправильным положением руки.
· Главное - не давать руке свисать и не тянуть её через боль.
· Помогают поддержка руки, мягкие движения и правильное положение во сне.
· При отёке, покраснении или постоянной боли - к врачу.

Что делать сразу

Когда сидишь - подложи подушку под локоть, чтобы рука была на уровне талии.

Когда лежишь - положи поражённую руку на подушку рядом с телом, слегка согнув локоть.

Когда стоишь - придерживай руку здоровой рукой, чтобы она не свисала.

Мягкие упражнения

· Пассивное сгибание и разгибание руки - по 5-8 раз.
· Круговые движения плечом - по 5 раз в каждую сторону.
· Подъём руки с поддержкой здоровой - по 5-6 раз.
· «Скольжение» по стене - по 5 раз.
· Лёгкое поглаживание от кисти к плечу.

Чего нельзя

· Тянуть руку через боль.
· Поднимать резко.
· Носить поддерживающую повязку круглосуточно без рекомендации врача.
· Терпеть боль «потому что надо».

Памятка

· Не давай руке свисать.
· Во сне клади руку на подушку рядом с телом.
· Делай пассивные движения по 5-8 раз.
· Не тяни через боль.
· При отёке или постоянной боли - к врачу.

Вывод

Боль в плече требует внимания: поддержки руки, мягких движений и правильного положения. Сегодня попробуй одно: подложи подушку под локоть, когда сидишь.

Полная версия статьи с подробными упражнениями выйдет на Дзене завтра. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

Вопросы к вам:

1. Замечали ли вы боль в плече на поражённой стороне?
2. Когда она усиливается: в покое, при движении или во сне?
3. Помогает ли поддержка руки подушкой?
4. Пробовали ли вы мягкие упражнения?
5. Обсуждали ли вы боль с врачом или реабилитологом?
6. Какую тему разобрать следующей: депрессия, выгорание близких или восстановление речи?

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал в Дзене:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

#инсульт #реабилитация #больвплече #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #упражненияпослеинсульта #уходпослеинсульта #близкие