Присоединяйтесь к каналу «инсульт реабилитация» в MAX:

https://max.ru/channel_insylt

«Плечо болит так, что не могу лежать на этой стороне»

Мне 22, и в этом году я перенёс геморрагический инсульт. Боль в плече на поражённой стороне - одна из самых частых жалоб после инсульта. Она мешает спать, заниматься и просто чувствовать себя нормально.

Коротко

· Боль в плече связана со слабостью мышц и неправильным положением руки.
· Главное - не давать руке свисать и не тянуть её через боль.
· Помогают поддержка руки, мягкие движения и правильное положение во сне.
· При отёке, покраснении или постоянной боли - к врачу.

Что делать сразу

Когда сидишь - подложи подушку под локоть, чтобы рука была на уровне талии.

Когда лежишь - положи поражённую руку на подушку рядом с телом, слегка согнув локоть.

Когда стоишь - придерживай руку здоровой рукой, чтобы она не свисала.

Мягкие упражнения

· Пассивное сгибание и разгибание руки - по 5-8 раз.
· Круговые движения плечом - по 5 раз в каждую сторону.
· Подъём руки с поддержкой здоровой - по 5-6 раз.
· «Скольжение» по стене - по 5 раз.
· Лёгкое поглаживание от кисти к плечу.

Чего нельзя

· Тянуть руку через боль.
· Поднимать резко.
· Носить поддерживающую повязку круглосуточно без рекомендации врача.
· Терпеть боль «потому что надо».

Памятка

· Не давай руке свисать.
· Во сне клади руку на подушку рядом с телом.
· Делай пассивные движения по 5-8 раз.
· Не тяни через боль.
· При отёке или постоянной боли - к врачу.

Вывод

Боль в плече требует внимания: поддержки руки, мягких движений и правильного положения. Сегодня попробуй одно: подложи подушку под локоть, когда сидишь.

Полная версия статьи с подробными упражнениями выйдет на Дзене завтра. Подпишитесь, чтобы не пропустить:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача.

💙 Поставьте лайк, если информация была полезна.

Вопросы к вам:

1. Замечали ли вы боль в плече на поражённой стороне?
2. Когда она усиливается: в покое, при движении или во сне?
3. Помогает ли поддержка руки подушкой?
4. Пробовали ли вы мягкие упражнения?
5. Обсуждали ли вы боль с врачом или реабилитологом?
6. Какую тему разобрать следующей: депрессия, выгорание близких или восстановление речи?

Подпишитесь на канал «инсульт реабилитация» в MAX:
https://max.ru/channel_insylt

Подпишитесь на канал в Дзене:
https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee

#инсульт #реабилитация #больвплече #геморрагическийинсульт #восстановлениепослеинсульта #упражненияпослеинсульта #уходпослеинсульта #близкие