Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79446717844805

Рецепты | ПП | Что приготовить

Здесь я делюсь тем, что помогло мне скинуть 15 кг:
🥗 ПП-рецепты в аэрогриле и мультиварке
🍲 Простые блюда на каждый день
💡 Лайфхаки, которые экономят время
Вкусно, сытно, без чувства вины.

Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOJq6zv3PV3LZEfD-eIc5AYLCLBhyBserXHLDrSOI3TAuJvXCbE

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 630
Место этого канала
№ 1 793
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Картошку на ПП можно. Серьёзно — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🥔 Картошку на ПП можно. Серьёзно

Устала читать, что картошка — «враг»? Я тоже. Давай разберёмся спокойно.

Картошка — это не запрет. Это продукт.

В ней есть калий (для сердца), витамин С, клетчатка (особенно в кожуре). Она даёт сытость и энергию. Проблема не в картошке, а в том, как её приготовить.

Можно:
• Варёная
• Запечённая в кожуре
• Тушёная с овощами
• В мундире — особенно хороша

Нельзя (ну, почти):
• Жареная во фритюре
• Чипсы
• Картофель фри
• С майонезом и жирными соусами

Сколько можно:
Одна порция — 150–200 г варёной или запечённой картошки. Это спокойно вписывается в дневной рацион.

Важный нюанс:
Картошка — это углевод. Если ешь её, просто убери другие углеводы в этом приёме пищи — хлеб, крупы, макароны. И добавь белок и овощи.

Мой лайфхак:
Остывшая варёная картошка даже полезнее — в ней образуется резистентный крахмал, который кормит полезные бактерии в кишечнике.

Вывод:
Картошка на ПП — можно. Просто выбирай варёную или запечённую, следи за порцией и не заливай майонезом. Всё.

#пп #картошка #правильноепитание #ппсоветы #здоровоепитание #похудение

Готовлю просто подписывайтесь
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП-оливье — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
ПП-оливье

Тот самый салат из детства — но без майонеза из магазина и без картошки. Легко, сытно и знакомо.

Ингредиенты (на 3–4 порции):

· Куриная грудка отварная — 300 г
· Яйца варёные — 3 шт
· Огурец свежий — 1 шт
· Морковь отварная — 1 шт
· Горошек консервированный — 100 г
· Зелёный лук — пучок
· Укроп — пучок
· Соль, перец

Домашний лёгкий майонез:

· Греческий йогурт — 4 ст. л.
· Горчица — 1 ч. л.
· Лимонный сок — 1 ст. л.
· Варёный желток — 1 шт
· Соль, перец

Всё размять вилкой или пробить блендером до однородности.

Приготовление:

1. Курицу, яйца, огурец и морковь нарезать кубиками.
2. Добавить горошек и зелень.
3. Заправить домашним майонезом, аккуратно перемешать.
4. Дать настояться 10 минут в холодильнике.

~180–200 ккал на порцию.

Секреты:
• Вместо картошки — огурец или отварная морковь, так легче
• Заправляй перед подачей, чтобы салат не «поплыл»
• Горошек промой — уйдёт лишняя соль

Вариации:
• С индейкой вместо курицы
• С авокадо вместо части яиц
• С свежим огурцом и редисом

#пп #оливье #ппсалат #правильноепитание #рецепты #новыйгод

Готовлю просто подписывайтесь
42
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Творожные маффины с ягодами в аэрогриле — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🧁 Творожные маффины с ягодами в аэрогриле

Нежные, влажные, с ягодной кислинкой — и без сахара и муки высшего сорта. Идеально к чаю или как перекус.

Ингредиенты (на 6–8 маффинов):

· Творог — 200 г (5%)
· Яйца — 2 шт
· Овсяная мука — 3 ст. л.
· Греческий йогурт — 2 ст. л.
· Сахарозаменитель — по вкусу
· Разрыхлитель — ½ ч. л.
· Ванилин — щепотка
· Ягоды — 100 г (свежие или замороженные)

Приготовление:

1. Творог пробить блендером до однородности.
2. Смешать с яйцами, йогуртом, сахарозаменителем и ванилином.
3. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать.
4. Аккуратно вмешать ягоды.
5. Разложить по силиконовым формочкам на ⅔ объёма.
6. Готовить при 170°C 15–18 минут, пока верх не зарумянится.
7. Дать остыть 10 минут — маффины станут плотнее.

~90–110 ккал за маффин.

Секреты:
• Ягоды не размораживай — иначе тесто станет жидким
• Не заполняй формочки до краёв — маффины поднимутся
• Силиконовые формы не смазывай — ничего не прилипнет

Вариации:
• С какао — 1 ст. л. для шоколадных
• С бананом вместо сахарозаменителя
• С лимонной цедрой и маком

#пп #аэрогриль #маффины #ппвыпечка #правильноепитание #рецепты #безсахара
53
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Творожные вафли без вафельницы (аэрогриль) — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🧇 Творожные вафли без вафельницы (аэрогриль)

Хрустящие снаружи, нежные внутри — и без муки высшего сорта и сахара. Форму можно сделать обычной ложкой.

Ингредиенты (на 4–6 вафель):

· Творог — 200 г (5%)
· Яйца — 2 шт
· Овсяная мука — 3 ст. л.
· Греческий йогурт — 2 ст. л.
· Разрыхлитель — ½ ч. л.
· Сахарозаменитель — по вкусу
· Ванилин — щепотка
· Щепотка соли
· Капля масла

Приготовление:

1. Творог пробить блендером или протереть через сито.
2. Смешать с яйцами, йогуртом, сахарозаменителем, ванилином и солью.
3. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать до однородности.
4. Дать тесту постоять 5 минут.
5. Выложить ложкой небольшие лепёшки на пергамент.
6. Готовить при 180°C 12–15 минут, перевернув на середине.
7. Дать остыть 2 минуты — вафли станут хрустящими.

~90–110 ккал за вафлю.

Секреты:
• Творог пробей блендером — иначе будут крупинки
• Не делай вафли толстыми — иначе не пропекутся
• Переворачивай аккуратно — они нежные

Подача:
• С греческим йогуртом + ягоды
• С ложкой арахисовой пасты
• С яблочным пюре и корицей

Вариации:
• С какао — 1 ст. л. для шоколадных
• С бананом вместо сахарозаменителя
• С лимонной цедрой и маком

#пп #аэрогриль #вафли #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
70
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Рецепты | ПП | Что приготовить» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти