Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79446717844805

Рецепты | ПП | Что приготовить

Здесь я делюсь тем, что помогло мне скинуть 15 кг:
🥗 ПП-рецепты в аэрогриле и мультиварке
🍲 Простые блюда на каждый день
💡 Лайфхаки, которые экономят время
Вкусно, сытно, без чувства вины.

Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOJq6zv3PV3LZEfD-eIc5AYLCLBhyBserXHLDrSOI3TAuJvXCbE

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 479
Место этого канала
№ 1 778
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Простой салат с огурцом, помидором и сыром — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🥗 Простой салат с огурцом, помидором и сыром

Готовится за 5 минут. Из того, что всегда есть в холодильнике.

Ингредиенты (на 2 порции):

· Огурцы — 2 шт
· Помидоры — 2 шт
· Сыр — 50 г (нежирный)
· Зелень — пучок
· Соль, перец

Заправка:

· Греческий йогурт — 3 ст. л.
· Горчица — 1 ч. л.
· Лимонный сок — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Огурцы и помидоры нарезать полукружьями.
2. Сыр нарезать кубиками.
3. Зелень порубить.
4. Смешать всё, посолить, поперчить.
5. Заправить йогуртовым соусом и подать.

~130–150 ккал на порцию.

Секреты:
• Овощи не соли заранее — дадут сок
• Заправляй перед подачей
• Можно добавить редис — для хруста

Вариации:
• С яйцом — сытнее
• С курицей
• С фасолью

#пп #ппсалат #просто #правильноепитание #рецепты #быстро
16
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Оладьи из тыквы с яблоком — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🎃 Оладьи из тыквы с яблоком

Нежные, сладкие, с корицей — и без муки и сахара. Осенний завтрак, который пахнет уютом.

Ингредиенты (на 8–10 оладий):

· Тыква — 300 г (сырая, очищенная)
· Яблоко — 1 шт
· Яйцо — 1 шт
· Овсяная мука — 3 ст. л. (или измельчённые хлопья)
· Творог — 100 г (5%, по желанию)
· Корица — 1 ч. л.
· Сахарозаменитель — по вкусу
· Разрыхлитель — ½ ч. л.
· Щепотка соли

Приготовление:

1. Тыкву и яблоко натереть на мелкой тёрке.
2. Слегка отжать сок — но не досуха, иначе оладьи будут сухими.
3. Смешать с яйцом, мукой, творогом, корицей, сахарозаменителем, разрыхлителем и солью.
4. Дать тесту постоять 5 минут — мука набухнет.
5. Разогреть сковороду на среднем огне.
6. Выложить ложкой небольшие оладьи.
7. Жарить по 2–3 минуты с каждой стороны, пока не зарумянятся.

Про масло:
• Хорошая антипригарная сковорода — жарь без масла
• Обычная — смажь каплей масла или кисточкой

~60–70 ккал за оладий.

Секреты:
• Тыкву бери мускатную — она слаще и ароматнее
• Не отжимай сок полностью — иначе оладьи получатся сухими
• Яблоко даёт сладость — сахарозаменителя нужно меньше

Подача:
• С греческим йогуртом + корица
• С ягодами
• С ложкой арахисовой пасты

#пп #оладьи #тыква #яблоко #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
41
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сырники с яблоком в аэрогриле — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🍎 Сырники с яблоком в аэрогриле

Нежные, сладкие, с яблочной ноткой — и без муки и сахара. Завтрак, который хочется повторять.

Ингредиенты (на 6–8 сырников):

· Творог — 400 г (5%)
· Яблоко — 1 шт
· Яйцо — 1 шт
· Овсяная мука — 3 ст. л.
· Сахарозаменитель — по вкусу
· Корица — ½ ч. л.
· Ванилин — щепотка
· Щепотка соли
· Капля масла для смазки

Приготовление:

1. Творог протереть через сито или пробить блендером.
2. Яблоко натереть на мелкой тёрке, слегка отжать сок.
3. Смешать творог, яблоко, яйцо, муку, сахарозаменитель, корицу, ванилин и соль.
4. Дать тесту постоять 10 минут — мука набухнет.
5. Сформировать сырники, слегка приплюснуть.
6. Выложить на пергамент, смазать каплей масла.
7. Готовить при 180°C 12–15 минут, перевернув на середине.

~70–90 ккал за сырник.

Секреты:
• Яблоко отожми — иначе тесто будет жидким
• Не делай сырники толстыми — иначе не пропекутся
• Если творог влажный, добавь ещё 1 ст. л. муки

Подача:
• С греческим йогуртом + корица
• С ягодами
• С ложкой арахисовой пасты

Вариации:
• С грушей вместо яблока
• С изюмом
• С какао — 1 ч. л. для шоколадного вкуса

#пп #аэрогриль #сырники #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
65
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Творожный кекс с лимоном в мультиварке — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🍋 Творожный кекс с лимоном в мультиварке

Нежный, влажный, с лёгкой цитрусовой ноткой — и без сахара и муки высшего сорта. К чаю или на завтрак.

Ингредиенты:

· Творог — 300 г (5%)
· Яйца — 3 шт
· Овсяная мука — 120 г
· Греческий йогурт — 100 г
· Сахарозаменитель — по вкусу
· Разрыхлитель — 1 ч. л.
· Цедра 1 лимона + 1 ст. л. сока
· Ванилин — щепотка
· Щепотка соли
· Капля масла

Приготовление:

1. Творог пробить блендером или протереть через сито.
2. Смешать с яйцами, йогуртом, сахарозаменителем, ванилином и солью.
3. Добавить муку с разрыхлителем, цедру и лимонный сок. Перемешать.
4. Чашу смазать каплей масла, вылить тесто.
5. Режим «Выпечка» — 50–60 минут.
6. Дать настояться 10 минут в закрытой мультиварке, затем достать.

~140–160 ккал на порцию.

Секреты:
• Творог обязательно пробей блендером — иначе будут крупинки
• Цедру добавляй только жёлтую часть — белая горчит
• Не открывай крышку первые 30 минут — кекс осядет

Вариации:
• С апельсиновой цедрой
• С маком
• С ягодами

#пп #мультиварка #творожныйкекс #ппвыпечка #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
80
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПРИГЛАШАЮ ВАС В — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
ПРИГЛАШАЮ ВАС В
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ»🤗

✔️Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много☺️
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными.
В чате будет интересно не только тому, кто хочет похудеть, но и кто хочет поддерживать свое здоровье в норме☺️👌

В моем чате Вас ждёт👇🏻
•Марафоны стройности!
•Живое общение!
•Реальные результаты!
•Полезные советы!
•Лайфхаки и секреты лёгкого похудения!

Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами!👌

Переходите по ссылке для вступления в чат☺️⬇️
Ссылка
75
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Рыба с овощами на пару в мультиварке — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🐟 Рыба с овощами на пару в мультиварке

Лёгкий, сочный ужин — без масла и жарки. Рыба тает во рту, овощи остаются яркими.

Ингредиенты (на 2 порции):

· Филе белой рыбы (минтай, треска, судак) — 400 г
· Брокколи — 200 г
· Цветная капуста — 200 г
· Морковь — 1 шт
· Чеснок — 2 зубчика
· Лимон — ½ шт
· Соль, перец, паприка
· Зелень — пучок

Заправка:

· Греческий йогурт — 3 ст. л.
· Горчица — 1 ч. л.
· Лимонный сок — 1 ст. л.
· Соль, перец

Приготовление:

1. Рыбу обсушить, посолить, поперчить, сбрызнуть лимоном.
2. Овощи разобрать на соцветия, морковь нарезать кружочками.
3. В чашу мультиварки налить 500 мл воды, установить решётку для пара.
4. Выложить овощи, сверху — рыбу.
5. Режим «На пару» — 15–20 минут.
6. Смешать всё для заправки.
7. Подать рыбу с овощами, полив соусом и посыпав зеленью.

~220–240 ккал на порцию.

Секреты:
• Рыбу не передержи — 15 минут достаточно, иначе станет сухой
• Овощи клади под рыбу — они дадут сок
• Заправку добавляй перед подачей

Вариации:
• С лососем — вкуснее
• С кабачком и перцем
• С картофелем — сытнее

#пп #мультиварка #рыбанапару #правильноепитание #рецепты #ппужин

Готовлю просто подписывайтесь
73
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Куриные котлеты с подливой в мультиварке — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🍗 Куриные котлеты с подливой в мультиварке

Сочные, нежные, в ароматной подливе — и без жарки. Идеально с гречкой или бурым рисом.

Ингредиенты (на 3–4 порции):

Котлеты:

· Куриный фарш — 500 г
· Яйцо — 1 шт
· Лук — 1 шт
· Овсяные хлопья — 3 ст. л.
· Чеснок — 2 зубчика
· Соль, перец, паприка

Подлива:

· Лук — 1 шт
· Морковь — 1 шт
· Томатная паста — 1 ст. л. (без сахара)
· Вода — 300 мл
· Сметана или греческий йогурт — 2 ст. л.
· Соль, перец, орегано
· Капля масла

Приготовление:

1. Смешать фарш, яйцо, тёртый лук, хлопья, чеснок и специи. Дать постоять 10 минут.
2. Сформировать котлеты.
3. В режиме «Жарка» обжарить лук и морковь на капле масла — 5 минут.
4. Добавить томатную пасту, воду и специи — это подлива.
5. Выложить котлеты в подливу.
6. Режим «Тушение» — 30 минут.
7. В конце добавить сметану или йогурт, перемешать, прогреть 2 минуты.
8. Дать настояться 10 минут, посыпать зеленью.

~250–270 ккал на порцию.

Секреты:
• Хлопья в фарше удерживают сок — котлеты получаются сочными
• Сметану добавляй в конце и не кипяти — иначе свернётся
• Не перемешивай после закладки котлет — они нежные

Вариации:
• С индейкой вместо курицы
• С грибами в подливе
• С болгарским перцем

#пп #мультиварка #котлетысподливой #ппобед #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
87
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Омлет с овощами и сыром в аэрогриле — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🍳 Омлет с овощами и сыром в аэрогриле

Пышный, сочный, с румяной корочкой — и без плиты. Завтрак за 15 минут.

Ингредиенты (на 2 порции):

· Яйца — 4 шт
· Молоко — 100 мл
· Болгарский перец — ½ шт
· Помидор — 1 шт
· Шпинат или зелень — горсть
· Лук — ¼ шт
· Сыр — 50 г (нежирный)
· Соль, перец, паприка
· Капля масла

Приготовление:

1. Овощи нарезать мелко, зелень порубить.
2. Яйца взбить с молоком, солью и специями.
3. Форму смазать каплей масла, выложить овощи.
4. Залить яичной смесью, посыпать сыром.
5. Готовить при 180°C 15–18 минут, пока верх не зарумянится.
6. Дать отдохнуть 5 минут и нарезать порционно.

~180–200 ккал на порцию.

Секреты:
• Помидор очисти от семян — иначе омлет будет водянистым
• Не переливай молоко: на 4 яйца — не больше 100 мл
• Сыр добавляй в конце, чтобы не утонул

Вариации:
• С курицей или индейкой — сытнее
• С грибами
• С творогом вместо молока — нежнее

#пп #аэрогриль #омлет #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
95
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Творожная запеканка с бананом в аэрогриле — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🍌 Творожная запеканка с бананом в аэрогриле

Нежная, сладкая, с банановой ноткой — и без сахара и манки. Завтрак, который пахнет уютом.

Ингредиенты (на 4 порции):

· Творог — 400 г (5%)
· Банан — 1 спелый
· Яйца — 2 шт
· Овсяная мука — 2 ст. л.
· Греческий йогурт — 2 ст. л.
· Сахарозаменитель — по вкусу (или без, если банан сладкий)
· Ванилин — щепотка
· Щепотка соли

Приготовление:

1. Творог пробить блендером или протереть через сито.
2. Банан размять вилкой.
3. Смешать творог, банан, яйца, йогурт, муку, сахарозаменитель, ванилин и соль.
4. Форму смазать каплей масла, вылить массу.
5. Готовить при 170°C 20–25 минут, пока верх не зарумянится.
6. Дать остыть 10 минут — запеканка станет плотнее.

~120–140 ккал на порцию.

Секреты:
• Творог обязательно пробей блендером — иначе будут крупинки
• Банан должен быть очень спелым — он даёт сладость
• Не передержи — запеканка должна остаться влажной внутри

Вариации:
• С яблоком и корицей
• С ягодами
• С какао — 1 ст. л. для шоколадного вкуса

#пп #аэрогриль #творожнаязапеканка #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты

Готовлю просто подписывайтесь
93
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сочная курочка в аэрогриле — фото, канал «Рецепты | ПП | Что приготовить»
🍗 Сочная курочка в аэрогриле

Когда хочется домашний ужин, но желания готовить хватило только на то, чтобы открыть холодильник 😄 Смешиваем начинку, выкладываем на филе — дальше работает аэрогриль.

Ингредиенты на 2 порции:

· Куриное филе — 400 г
· Твёрдый сыр — 60 г
· Греческий йогурт 2% — 60 г
· Помидоры — 150 г
· Яичный желток — 1 шт (~17 г)
· Зелёный лук — 10 г
· Укроп — 5 г
· Соль, перец и паприка — по вкусу

Приготовление:

1. Разрежьте филе вдоль на пласты толщиной примерно 1,5–2 см. Посыпьте специями и немного посолите.
2. Натрите сыр, мелко нарежьте помидоры и зелень. Лишний сок от помидоров слейте.
3. Смешайте сыр, помидоры, зелень, йогурт и желток. Начинка должна получиться густой.
4. Выложите курицу в подходящую для аэрогриля форму одним слоем, сверху распределите начинку.
5. Готовьте при 170°C около 20 минут, до полной готовности курицы. Время зависит от толщины филе и модели аэрогриля.

~250–270 ккал на порцию.

Секреты:
• Помидоры очисти от семян и слей сок — иначе начинка будет жидкой
• Филе разрезай на пласты одинаковой толщины — пропекутся равномерно
• Проверь готовность: сок должен быть прозрачным

Вариации:
• С болгарским перцем в начинке
• С шпинатом вместо зелёного лука
• С индейкой вместо курицы

#пп #аэрогриль #курицасначинкой #правильноепитание #рецепты #ппужин

Готовлю просто подписывайтесь
106
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Рецепты | ПП | Что приготовить» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти