🥔 Картошку на ПП можно. Серьёзно

Устала читать, что картошка — «враг»? Я тоже. Давай разберёмся спокойно.

Картошка — это не запрет. Это продукт.

В ней есть калий (для сердца), витамин С, клетчатка (особенно в кожуре). Она даёт сытость и энергию. Проблема не в картошке, а в том, как её приготовить.

Можно:
• Варёная
• Запечённая в кожуре
• Тушёная с овощами
• В мундире — особенно хороша

Нельзя (ну, почти):
• Жареная во фритюре
• Чипсы
• Картофель фри
• С майонезом и жирными соусами

Сколько можно:
Одна порция — 150–200 г варёной или запечённой картошки. Это спокойно вписывается в дневной рацион.

Важный нюанс:
Картошка — это углевод. Если ешь её, просто убери другие углеводы в этом приёме пищи — хлеб, крупы, макароны. И добавь белок и овощи.

Мой лайфхак:
Остывшая варёная картошка даже полезнее — в ней образуется резистентный крахмал, который кормит полезные бактерии в кишечнике.

Вывод:
Картошка на ПП — можно. Просто выбирай варёную или запечённую, следи за порцией и не заливай майонезом. Всё.

#пп #картошка #правильноепитание #ппсоветы #здоровоепитание #похудение

Готовлю просто подписывайтесь