Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80469063107843

Питание без вреда

Полезные рецепты для питания без вреда: салаты с нежирными заправками, легкие гарниры и десерты без сахара. Здесь можно найти советы по выбору свежих продуктов, идеям для приготовления блюд и полезным перекусам. Минимум калорий и максимум удовольствия — вкусно, легко и безопасно для здоровья. Каждое блюдо помогает поддерживать хорошую форму и бодрость.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 630
Место этого канала
№ 24 975
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро — фото, канал «Питание без вреда»
Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро ✨

Почистите свой язык. На языке скапливается большое количество бактерий, из-за которых появляются различные заболевания. Также налет на языке может быть причиной неприятного запаха изо рта.

Пейте стакан воды каждое утро, можно горячей. Также рекомендуется добавить дольку лимона. Вода по утрам может нормализовать обмен веществ, пищеварение, очистить печень.

Перед завтраком советуем съедать 1 чайную ложку мёда, чтобы взбодрить организм, повысить работоспособность и укрепить иммунитет.

Для профилактики кариеса и неприятного запаха изо рта рекомендуем полоскать рот 3% перекисью водорода: понадобится 5 капель на 50 мл воды

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Завтрак — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
Завтрак

Чечевичные оладьи со специями 🧇

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.3/7.2/21.5

⏱️ Время приготовления: 90 минут (с учетом замачивания)

📖 Ингредиенты:

❤️ Красная чечевица - 100 г

❤️ Вода - 100 мл

❤️ Масло (авокадо/другое) - 3 ст.л.

❤️Сухой чеснок - по вкусу

❤️Куркума - по вкусу

❤️Красный перец

❤️Укроп

🍽 Способ приготовления:

1. Замочите чечевицу в холодной воде на 2 часа.

2. Тщательно промойте чечевицу после замачивания.

3. В блендер поместите чечевицу, добавьте воду и масло.

4. Всыпьте специи и измельчите до однородной массы.

5. По желанию добавьте нарезанные овощи и зелень.

6. Разогрейте гриль или сковороду до 190°C.

7. Выкладывайте тесто ложкой и обжаривайте до золотистой корочки.

Аппетитные оладьи из красной чечевицы с ароматными специями и свежими овощами - идеальное блюдо для вегетарианского меню ❤️

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Нежный шоколадный торт без выпечки — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🍫 Нежный шоколадный торт без выпечки

Кто может устоять перед насыщенным шоколадом, который тает во рту? 😍

⏱ Подготовка: 15 минут + охлаждение

🍽 Порции: 6

📝 Ингредиенты:

• тёмный шоколад 70% — 150 г

• творог мягкий 5% — 300 г

• греческий йогурт 2% — 200 г

• какао-порошок — 15 г

• подсластитель — по вкусу

• ванилин — по желанию

🔥 Приготовление:

1. Шоколад поломай на кусочки и растопи на водяной бане или в микроволновке короткими импульсами.

2. В блендер выложи мягкий творог, греческий йогурт и растопленный шоколад.

3. Добавь какао, ванилин и подсластитель. Взбей до однородной кремовой массы.

4. Застели небольшую форму пищевой плёнкой и выложи шоколадную массу.

5. Разровняй поверхность и убери в холодильник на 4–6 часов до застывания.

6. Достань десерт из формы, посыпь какао и нарежь порционными кусочками!

КБЖУ на 1 порцию:

Калории — ≈ 245 ккал

Белки — 13 г

Жиры — 16 г

Углеводы — 13 г

💰 Примерная стоимость:

Весь десерт — 450–570 ₽

Одна порция — 75–95 ₽

Какой же это восхитительный способ порадовать себя на десерт! Готовь и наслаждайся каждым кусочком нежного шоколада!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Нежные мини-чизкейки — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🍮 Нежные мини-чизкейки

Лёгкий десерт с кремовой текстурой и ягодной кислинкой без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

• тарталетки — 15 шт. (160 г)

• сметана 10% — 200 г

• творожный сыр лёгкий — 100 г

• сгущёнка — 80 г

• ягоды — по вкусу 🍓

Приготовление:

1) Смешать сметану, творожный сыр и сгущёнку до однородности.

2) Разлить начинку по тарталеткам, сверху выложить ягоды.

3) Готовить в аэрогриле 10 минут при 180 °C (в духовке — 20–25 минут).

КБЖУ на 1 шт.: 96 ккал (Б: 2,1 г, Ж: 5,3 г, У: 9,3 г)

КБЖУ на 100 г: 266 ккал (Б: 5,9 г, Ж: 14,6 г, У: 25,7 г)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Завтрак — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
Завтрак

🥟 Диетические пирожки с яйцом и сыром

⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/19/7/3

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яйца отварные — 4 шт.

❤️Лук зелёный — 20 г

❤️Сыр лёгкий 25% — 20 г

❤️Яйцо сырое — 1 шт.

❤️Мука — 1 ст. л.

❤️Масло растительное — для жарки

🍽 Способ приготовления:

1. Отварные яйца мелко нарежьте.

2. Зелёный лук тщательно промойте и мелко порубите.

3. Сыр натрите на крупной тёрке.

4. В миске смешайте нарезанные яйца, зелёный лук и тёртый сыр.

5. Добавьте сырое яйцо и муку, тщательно перемешайте до однородной массы.

6. Сформируйте небольшие пирожки влажными руками.

7. Обжарьте пирожки на сковороде с небольшим количеством масла на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон.

Низкокалорийные и питательные пирожки, которые готовятся за считанные минуты! Всего 63 ккал и 8 г белка в одном пирожке — идеальное решение для полезного перекуса 🩷

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ТИРАМИСУ БЕЗ САХАРА — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
ТИРАМИСУ БЕЗ САХАРА 💥

⚡️КБЖУ на весь контейнер (~875 грамм): 930/50/28/119

КБЖУ на 100 грамм: 106/5,7/3,2/13,6

Ингредиенты:

• Мандарины - 6 штук (3 на сок, 3 на украшение)

• 500 г греческого йогурта 2%

• 50 г низкокалорийной сгущенки (без сахара)

• Подсластитель по вкусу (у меня на основе стевии)

• 100 г печенья (без сахара)

• Розмарин для украшения

✅️ Приготовление:

1. 3 мандарина очистите от кожуры, пробейте в чаще блендера и процедите через сито. В полученный сок добавьте щепотку подсластителя.

2. Для крема в миске смешайте йогурт, сгущенку без сахара и подсластитель.

3. Соберите десерт слоями: печенье обмакните в мандариновом соке в течение 5-6 секунд, выложите на дно формы, сверху крем, затем снова печенье и второй слой крема.

4. Накройте крышкой или пищевой пленкой и уберите в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.

5. Перед подачей украсьте тирамису дольками мандарина (из оставшихся 3 мандарин) и веточками розмарина.

Автор видеорецепта - pisarev.aleksander

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
НЕЖНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С СЫРОМ КАМАМБЕР — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🎃 НЕЖНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С СЫРОМ КАМАМБЕР

Сладкая тыква, расплавленный камамбер и грецкие орехи с розмарином.

КБЖУ на 100 г: 78 / 5 / 5.5 / 9.6

Ингредиенты:

🔹 Тыква баттернат

🔹 Сыр камамбер

🔹 Грецкие орехи

🔹 Розмарин

🔹 Оливковое масло

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Чай с целебными специями — фото, канал «Питание без вреда»
🍵 Чай с целебными специями

После долгого дня так хочется расслабиться и восстановить силы — а что может быть лучше, чем чашечка ароматного чая с добавлением полезных специй?

📝 Ингредиенты:

• Чай (ваш любимый)

• Гвоздика

• Чабрец

• Имбирь

• Корица

• Мята

🔥 Приготовление:

1. Заварите чай по своему усмотрению.

2. Добавьте в чашку гвоздику для облегчения головной боли и расслабления.

3. Положите немного чабреца для улучшения пищеварения и устранения дискомфорта в желудке.

4. Если вы замерзли, добавьте тертый имбирь, который согреет и укрепит иммунитет.

5. Добавьте корицу для регулирования уровня сахара в крови — отлично подходит к сладостям.

6. Напоследок положите мяту, чтобы успокоить нервы и помочь с засыпанием.

Теперь, когда вы знаете, как легко сделать чай не только вкусным, но и полезным, пора обрадовать себя чашечкой этого целебного напитка!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Невероятно вкусные и нежные фаршированные кальмары! — фото, канал «Питание без вреда»
Невероятно вкусные и нежные фаршированные кальмары!🍴

✅КБЖУ:59/7/2/4

Ингредиенты:

▫️тушки кальмара 2 шт

▫️грибы шампиньоны 120 гр

▫️луковица средняя

▫️молоко 0,5% 100 мл

▫️сыр 50 гр

▫️масло оливковое

▫️укроп

▫️чеснок

▫️соль по вкусу ⠀

⠀

Приготовление:

▫️Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипячённой воде не больше 3 минут, иначе будут резиновыми.

▫️Лук, грибы мелко нарезать и обжарить на 1 ч.л масла.

▫️Сыр натереть на тёрке добавить в грибам и луку, туда же молоко, специи. И до загустения.

▫️Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде буквально пол минутке с каждой стороны, до золотистой корочки. ⠀

Приятного аппетита!😘

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Питание без вреда» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти