Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80469063107843

Питание без вреда

Полезные рецепты для питания без вреда: салаты с нежирными заправками, легкие гарниры и десерты без сахара. Здесь можно найти советы по выбору свежих продуктов, идеям для приготовления блюд и полезным перекусам. Минимум калорий и максимум удовольствия — вкусно, легко и безопасно для здоровья. Каждое блюдо помогает поддерживать хорошую форму и бодрость.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 630
Место этого канала
№ 24 975
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Кабачковый завтрак без вреда для вашей фигуры — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
Кабачковый завтрак без вреда для вашей фигуры

КБЖУ на 100 гр: 86.4/3.3/3.6/10.1

Ингредиенты:

- кабачок 200 гр

- яйцо 1 шт

- соль

- мука 3 ст.л

- чеснок

- сыр моцарелла или сулугуни

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Аппетитный салат с куриными сердечками — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🥗 Аппетитный салат с куриными сердечками

Утренний или вечерний прием пищи станет особенным с этим сытным и ароматным блюдом!

📝 Ингредиенты:

• Отварные куриные сердечки - 800 г

• Вареные яйца - 4 шт

• Сыр - 160 г

• Маринованный лук - 1 шт

• Зелень

🔥 Приготовление:

1. Сердечки нарезаем четвертинками.

2. Яйца нарезаем кубиком.

3. Сыр натираем на терке.

4. В глубокой миске смешиваем сердечки, яйца, тертый сыр, маринованный лук колечками и измельченную зелень.

5. Заправляем майонезом и тщательно перемешиваем.

Нежный вкус сердечек в сочетании с сыром и свежей зеленью создаст гармонию на вашем столе. Подайте этот салат на праздничный ужин, и он станет звездой вашего стола!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро — фото, канал «Питание без вреда»
Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро ✨

Почистите свой язык. На языке скапливается большое количество бактерий, из-за которых появляются различные заболевания. Также налет на языке может быть причиной неприятного запаха изо рта.

Пейте стакан воды каждое утро, можно горячей. Также рекомендуется добавить дольку лимона. Вода по утрам может нормализовать обмен веществ, пищеварение, очистить печень.

Перед завтраком советуем съедать 1 чайную ложку мёда, чтобы взбодрить организм, повысить работоспособность и укрепить иммунитет.

Для профилактики кариеса и неприятного запаха изо рта рекомендуем полоскать рот 3% перекисью водорода: понадобится 5 капель на 50 мл воды

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Завтрак — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
Завтрак

Чечевичные оладьи со специями 🧇

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.3/7.2/21.5

⏱️ Время приготовления: 90 минут (с учетом замачивания)

📖 Ингредиенты:

❤️ Красная чечевица - 100 г

❤️ Вода - 100 мл

❤️ Масло (авокадо/другое) - 3 ст.л.

❤️Сухой чеснок - по вкусу

❤️Куркума - по вкусу

❤️Красный перец

❤️Укроп

🍽 Способ приготовления:

1. Замочите чечевицу в холодной воде на 2 часа.

2. Тщательно промойте чечевицу после замачивания.

3. В блендер поместите чечевицу, добавьте воду и масло.

4. Всыпьте специи и измельчите до однородной массы.

5. По желанию добавьте нарезанные овощи и зелень.

6. Разогрейте гриль или сковороду до 190°C.

7. Выкладывайте тесто ложкой и обжаривайте до золотистой корочки.

Аппетитные оладьи из красной чечевицы с ароматными специями и свежими овощами - идеальное блюдо для вегетарианского меню ❤️

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Нежный шоколадный торт без выпечки — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🍫 Нежный шоколадный торт без выпечки

Кто может устоять перед насыщенным шоколадом, который тает во рту? 😍

⏱ Подготовка: 15 минут + охлаждение

🍽 Порции: 6

📝 Ингредиенты:

• тёмный шоколад 70% — 150 г

• творог мягкий 5% — 300 г

• греческий йогурт 2% — 200 г

• какао-порошок — 15 г

• подсластитель — по вкусу

• ванилин — по желанию

🔥 Приготовление:

1. Шоколад поломай на кусочки и растопи на водяной бане или в микроволновке короткими импульсами.

2. В блендер выложи мягкий творог, греческий йогурт и растопленный шоколад.

3. Добавь какао, ванилин и подсластитель. Взбей до однородной кремовой массы.

4. Застели небольшую форму пищевой плёнкой и выложи шоколадную массу.

5. Разровняй поверхность и убери в холодильник на 4–6 часов до застывания.

6. Достань десерт из формы, посыпь какао и нарежь порционными кусочками!

КБЖУ на 1 порцию:

Калории — ≈ 245 ккал

Белки — 13 г

Жиры — 16 г

Углеводы — 13 г

💰 Примерная стоимость:

Весь десерт — 450–570 ₽

Одна порция — 75–95 ₽

Какой же это восхитительный способ порадовать себя на десерт! Готовь и наслаждайся каждым кусочком нежного шоколада!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Нежные мини-чизкейки — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🍮 Нежные мини-чизкейки

Лёгкий десерт с кремовой текстурой и ягодной кислинкой без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

• тарталетки — 15 шт. (160 г)

• сметана 10% — 200 г

• творожный сыр лёгкий — 100 г

• сгущёнка — 80 г

• ягоды — по вкусу 🍓

Приготовление:

1) Смешать сметану, творожный сыр и сгущёнку до однородности.

2) Разлить начинку по тарталеткам, сверху выложить ягоды.

3) Готовить в аэрогриле 10 минут при 180 °C (в духовке — 20–25 минут).

КБЖУ на 1 шт.: 96 ккал (Б: 2,1 г, Ж: 5,3 г, У: 9,3 г)

КБЖУ на 100 г: 266 ккал (Б: 5,9 г, Ж: 14,6 г, У: 25,7 г)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Завтрак — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
Завтрак

🥟 Диетические пирожки с яйцом и сыром

⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/19/7/3

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яйца отварные — 4 шт.

❤️Лук зелёный — 20 г

❤️Сыр лёгкий 25% — 20 г

❤️Яйцо сырое — 1 шт.

❤️Мука — 1 ст. л.

❤️Масло растительное — для жарки

🍽 Способ приготовления:

1. Отварные яйца мелко нарежьте.

2. Зелёный лук тщательно промойте и мелко порубите.

3. Сыр натрите на крупной тёрке.

4. В миске смешайте нарезанные яйца, зелёный лук и тёртый сыр.

5. Добавьте сырое яйцо и муку, тщательно перемешайте до однородной массы.

6. Сформируйте небольшие пирожки влажными руками.

7. Обжарьте пирожки на сковороде с небольшим количеством масла на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон.

Низкокалорийные и питательные пирожки, которые готовятся за считанные минуты! Всего 63 ккал и 8 г белка в одном пирожке — идеальное решение для полезного перекуса 🩷

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ТИРАМИСУ БЕЗ САХАРА — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
ТИРАМИСУ БЕЗ САХАРА 💥

⚡️КБЖУ на весь контейнер (~875 грамм): 930/50/28/119

КБЖУ на 100 грамм: 106/5,7/3,2/13,6

Ингредиенты:

• Мандарины - 6 штук (3 на сок, 3 на украшение)

• 500 г греческого йогурта 2%

• 50 г низкокалорийной сгущенки (без сахара)

• Подсластитель по вкусу (у меня на основе стевии)

• 100 г печенья (без сахара)

• Розмарин для украшения

✅️ Приготовление:

1. 3 мандарина очистите от кожуры, пробейте в чаще блендера и процедите через сито. В полученный сок добавьте щепотку подсластителя.

2. Для крема в миске смешайте йогурт, сгущенку без сахара и подсластитель.

3. Соберите десерт слоями: печенье обмакните в мандариновом соке в течение 5-6 секунд, выложите на дно формы, сверху крем, затем снова печенье и второй слой крема.

4. Накройте крышкой или пищевой пленкой и уберите в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.

5. Перед подачей украсьте тирамису дольками мандарина (из оставшихся 3 мандарин) и веточками розмарина.

Автор видеорецепта - pisarev.aleksander

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
НЕЖНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С СЫРОМ КАМАМБЕР — видео, канал «Питание без вреда» ▶ видео
🎃 НЕЖНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С СЫРОМ КАМАМБЕР

Сладкая тыква, расплавленный камамбер и грецкие орехи с розмарином.

КБЖУ на 100 г: 78 / 5 / 5.5 / 9.6

Ингредиенты:

🔹 Тыква баттернат

🔹 Сыр камамбер

🔹 Грецкие орехи

🔹 Розмарин

🔹 Оливковое масло

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Питание без вреда» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти