ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.123▲ 10,8 %+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.615▲ 48,9 %было 437
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.14▲ 393,7 %было 3
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,0 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+11подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 5,9 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:47 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Макс Герман рассказывает о трёх блюдах, которые ест на карнивор-диете: говяжьем фарше с яйцами и мясным жиром, стейке рамп из аэрогриля и пышной яично-мясной смеси с беконом.
В видео он объясняет, почему тщательно готовит белки, оставляя желтки жидкими, выбирает говядину и баранину и использует говяжий жир для насыщения.
Также Макс делится своим опытом контроля веса, соотношения белка и жира и двух плотных приёмов пищи в день.
Доктор Кен Берри: карнивор-диета при ограниченном бюджете
Доктор Кен Берри показывает, как собрать карнивор-рацион в бюджетном дискаунтере: яйца, бекон, фарш 73/27, колбасы, сыр и рыбные консервы, уложившись примерно в 10–15 долларов в день.
Он сравнивает недорогие мясные продукты с чипсами и сладкими завтраками, обсуждает варианты для кето-питания — брокколи с чеддером, орехи и огурцы — и объясняет, почему сливочное масло считает доступной альтернативой сладостям.
Также Берри говорит о карнивор-диете при диабете второго типа и повышенном давлении и призывает отказаться от сладкой газировки в пользу воды, несладкого чая или черного кофе.
Доктор Кен Берри: взрывной рост диабета 2 типа у детей
Доктор Кен Берри обсуждает рост диабета 2 типа среди детей и подростков в Колорадо: с 2002 по 2023 год показатель увеличился с чуть более двух до свыше 22 случаев на 100 тысяч человек.
В видео объясняется, почему одного анализа глюкозы натощак или A1C может быть недостаточно для раннего выявления нарушений, и рассматриваются показатели инсулина натощак, которые связывают с гиперинсулинемией.
Также Берри говорит о снижении добавленного сахара и переработанных углеводов в рационе детей, замене их белковой пищей, животными жирами и цельными овощами.
Эксперт по инсулину доктор Анвин: рис, хлеб и картофель незаметно повышают уровень сахара в крови
Доктор Анвин объясняет, как избыток углеводов из риса, картофеля, хлеба и сладких напитков вызывает скачки глюкозы, накопление жира в печени, инсулинорезистентность и диабет второго типа.
В разговоре — результаты низкоуглеводного питания при диабете и преддиабете, оценка продуктов по влиянию на сахар, измерение талии, контроль анализов, интервальное голодание, роль белка и риски бариатрической хирургии.
Любое изменение рациона при диабете важно согласовать с врачом, особенно из-за возможной необходимости корректировать лекарства.
Мэтт рассказывает, как после максимального веса 229 кг изменил питание, сбросил более 140 кг за три года и вернулся к активной жизни ради сына.
Он связывает переход на мясной рацион с улучшением самочувствия, снижением гликированного гемоглобина с 13,1 до 4,4–4,5, исчезновением жирового гепатоза и симптомов раздражённого кишечника, а также отказом от ряда лекарств под наблюдением врачей.
В интервью он вспоминает борьбу с ожирением, диабетом второго типа и депрессией, перемены в отношениях с семьёй и возвращение энергии, ясности мышления и профессиональных амбиций.
Джуди Чо: почему вы срываетесь с карнивор-диеты (дело не в силе воли) и что с этим делать
Джуди Чо объясняет, почему срывы на карнивор-диете и тяга к сладкому связаны не со слабой силой воли, а с неудовлетворенными потребностями в стабильности, новизне, значимости и близости.
В видео разбирается, как еда помогает справляться со стрессом и одиночеством, почему строгий мясной рацион может надоесть и чем заменить эмоциональные перекусы: от планирования меню и живого общения до записей о причинах тяги.
Также обсуждаются самосаботаж, хронический стресс и способы изменить привычные реакции без самобичевания.
Эрик: победа над болью, снижение веса и разгадка тайн
Работник типографии Эрик делится реальной историей преодоления тяжелого ожирения в 144 килограмма и смещения поясничных позвонков L4-L5, из-за которых ему грозила фиксация позвоночника металлическими конструкциями.
Полный переход на строгое мясное питание позволил герою без таблеток и хирургического вмешательства сбросить 53 килограмма, нормализовать уровень сахара и навсегда снять мучившее его более двадцати лет воспаление.
Помимо физической трансформации и тренировок, Эрик раскрывает детали своих многолетних исследований паранормальных явлений, архивных свидетельств об НЛО и научных доказательств существования снежного человека.
Марафонец Алекс Макдональд рассказывает, как после перехода от палеодиеты к кето и карнивору адаптировался к сжиганию жира и пробежал пять марафонов за пять дней без еды.
В интервью он описывает подготовку с объемом до 100 км в неделю, рацион из говядины и баранины, контроль глюкозы и кетонов, влияние жары на состояние организма и результаты сканирования тела: за пять дней он потерял около килограмма жира.
Макдональд также делится опытом суточного забега на воде и соли, возвращением к тренировкам после операции на позвоночнике и работой над научной публикацией о метаболическом здоровье.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
▶ видео
