"Хороший канал"

Спокойной ночи, мои дорогие❤

Пусть эта ночь будет тихой, звёздной и ласковой. Желаю забыть обо всём, сладко выспаться в мягких объятиях подушки и увидеть самые светлые, чудесные сны.
Доброй ночи.✨


Подпишись👇 https://max.ru/channel_byca

Послушай💕

Хороший канал👍 - Подпишись👆

Пирог с ветчиной, грибами и сыром

Ингредиенты:

-Слоёное тесто — 500 г.
-Шампиньоны — 300 г.
-Лук — 1 шт.
-Масло гхи (для жарки).
-Ветчина — 150–200 г.
-Сыр — 150–200 г.
-Кунжут — по вкусу.

Приготовление:

1. Шампиньоны с луком обжарь на масле гхи до готовности, добавь соль, перец и сухой чеснок.
2. Сыр натри на крупной тёрке, ветчину нарежь кубиком.
3. Раскатай тесто, выложи в центр начинку: сыр , ветчину и обжаренные шампиньоны
4. Одной частью теста накрой начинку. На второй части сделай надрезы и сформируй из полосок красивые жгутики.
5. Укрась ими пирог, соедини края, смажь яйцом и посыпь кунжутом.
6. Выпекай при 180°C около 25–30 минут до золотистой корочки

👉 КБЖУ на 100гр: 104/8.2/3.8/9.5

Подпишись 👇 https://max.ru/channel_byca

Про Сибирь, тайгу и Ангару💕

Есть в Сибири особая правда — она не в словах, а в ощущениях. Вот стоишь на берегу Ангары, а вода у ног тёмная, тяжёлая, будто сама земля дышит. Она не спешит, эта река. Ей не нужно никого убеждать в своей силе — она просто течёт, и в этом течении есть что-то от вечности. Ангара не прощает суеты, зато щедро делится прохладой и той тишиной, которую невозможно найти больше нигде.

А вокруг — тайга. Она не кричит, не манит яркими красками. Она стоит стеной — молчаливая, хвойная, бескрайняя. Войдёшь в неё — и понимаешь, что ты здесь гость, а не хозяин. Пахнет смолой, мхом и чем-то древним, чему нет названия. Тайга умеет слушать. И если повезёт, она расскажет тебе о том, что было здесь задолго до нас.

И морозы. О, эти сибирские морозы — они не злые, они честные. Они сразу говорят, кто ты есть. Дышишь — и пар стоит столбом, ресницы покрываются инеем, а снег скрипит так, что кажется, будто земля поёт. В такие дни воздух становится хрустальным, и мир вокруг словно замирает, чтобы ты успел рассмотреть его по-настоящему. Мороз не балует, но он закаляет. И учит ценить тепло — печи, чашки чая, человеческого плеча рядом.

Сибирь не про удобство. Она про характер. Про людей, которые не боятся расстояний и не боятся тишины. Про то, что настоящая красота часто сурова, но именно поэтому она остаётся в сердце навсегда.

Здесь не нужно слов — здесь нужно просто быть. И слушать, как течёт Ангара, как дышит тайга, как звенит мороз. И понимать: ты дома💕

#хорошийканал

Октябрь уходит. Осталось всего несколько дней — и он растворится в утренних туманах, оставив после себя запах мокрой листвы и прохладный ветер в форточке.

Каким он был? Для каждого разным. Кто-то успел поймать его золотую улыбку и засушить кленовый лист в книге. Кто-то провёл его в делах и суете, не заметив, как за окном пожелтел мир. Октябрь умеет быть разным: щедрым на тепло и скупым на солнце, он учил нас неспешности и умению ценить короткие светлые часы.

Что ждёт нас в ноябре? Он придёт тихо, с первыми заморозками и прозрачным воздухом. Ноябрь — это уже не осень, но ещё и не зима. Он пахнет дымом из труб, мокрым асфальтом и долгими вечерами. Он не обещает ярких красок — он предлагает уют: горячий чай, плед, тёплый свет лампы и время замедлиться. В ноябре хорошо затаиться, собрать себя из осенних осколков и понять, что самое ценное — внутри, а не за окном.

Так давайте проводим октябрь — с благодарностью за то, что было, и с лёгким сердцем шагнём в следующую главу. Пусть последние дни он заберёт с собой всё лишнее, а ноябрю мы оставим главное: тепло, которое мы храним друг для друга.
До свидания, октябрь🍂

#хорошийканал

Повторение - мать учения.

Для тех кто не прочитал все публикации моего канала или позабыл, я обобщу тезисно:

1. Чтобы худеть вам нужно есть меньше калорий, чем вы расходуете или расходовать больше калорий, чем едите. Это называется - дефицит калорий.

2. Калория - это грубо говоря единица измерения энергии, которую дает нам пища. Если расстояние измеряется в метрах и км, а масса в кг и тоннах, то энергия в калориях и килокалориях.

3. 1г белка = 4.1 ккал
1г углевода = 4.1 ккал
1г жира = 9.3 ккал

4. Нельзя голодать ради похудения, в лучшем случае это ничего не даст.

5. Базальный метаболизм (БМ) — это количество калорий, необходимые для жизни. Нельзя питаться ниже своего уровня БМ.

6. Способ похудения есть только один - дефицит калорий. Но запомни: За похудение отвечает дефицит калорий, а за качество тела и здоровье отвечает баланс БЖУ и физические нагрузки.

7. Вы скидываете вес не только за счёт жира, а еще в основном за счёт воды и мышц. Так что ориентируйтесь на процент жира в организме, объемы и отражение в зеркале, а потом уже на цифры на весах.

Подпишись👇
https://max.ru/channel_byca

Несколько причин есть творог чаще

1. Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.

2. Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.

3. Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.

4. Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.

5. Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы.

Подпишись👇 https://max.ru/channel_byca

Овощи и фрукты — сырые против варёных

Если сварить картофель или рис, остудить в холодильнике несколько часов, часть крахмала превращается в «резистентный», который организм почти не усваивает.

Калорийность такой еды снижается, а сахар в крови после неё растёт мягче.

Разогрев почти не разрушает эффект, так что картошку можно сварить с вечера и есть на следующий день.

Так что остывшая картошка в салате чуть выгоднее горячего пюре, хотя блюдо то же самое.

Подпишись👇 https://max.ru/channel_byca

Доброе утро, мои дорогие❤❤❤

Сегодняшний день не требует
от вас быть идеальными, безупречными или всё успевающеми. У него совсем другая задача — дать вам прожить эти часы в согласии с собой, без суеты и лишней внутренней спешки.
Позвольте себе роскошь, не оправдывать чужих ожиданий и не примерять роли, в которых вам тесно. Настоящая женская сила — не в том, чтобы нести на себе весь мир с улыбкой, а в умении мягко и уверенно выбирать себя: свой покой, свои искренние желания, свою глубину и радость.
Сделайте глубокий вдох, сбросьте напряжение с плеч. Наполните этот день тем, от чего теплеет внутри: любимым ароматом, неторопливой чашкой кофе, красивой мыслью и спокойным знанием — вы уже на своём месте, и всё, к чему стремится ваша душа, уже постепенно идёт вам навстречу.
Сияйте мягко, берегите свой свет и просто помните: вы — главное украшение своей собственной жизни. Прекрасного, тёплого и вдохновляющего дня вам, мои хорошие💕

Дорогие мои❤

Пусть эта ночь мягко укутает вас безмятежностью и снимет любую усталость.
Оставьте мысли о завтрашнем дне до рассвета — сейчас наступил момент тихой гармонии и любви к себе.
Сладких, светлых снов и самого глубокого, прекрасного отдыха всем. 🌙
Встретимся завтра.💕