Мариупольский спортивный клуб "Традиция"

По субботам на Левобережном пляже возле волейбольных площадок, проходят авторские тренировки Мариупольского спортивного клуба "Традиция". Это синергия двух великих культур: китайских направлений - цигун и тайцзицюань, которые тесно переплетаются с, утраченными нами, славянскими практиками.
Каждая тренировка сама по себе уникальна, потому что меняется состав участников, погода, внутреннее состояние - все разное. Но есть то, что остается всегда неизменным - это легкость, бодрость и желание "горы свернуть" после занятия.
Суставная гимнастика помогает нам "расшевелить" суставы, укрепить мышцы, улучшить кровообращение и питание суставных тканей. А энергетические практики наполняют наше тело энергий и радостью.
Вся тренировка проходит в режиме динамической медитации. Мы учимся быть в моменте, здесь и сейчас.
Все внимание направлено внутрь себя, а взгляд - на тренера. Мы учимся разделять взгляд и внимание — это полезный навык для осознанности и концентрации. Суть в том, чтобы осознать: направление взгляда и фокус внимания — не всегда одно и то же. Взгляд — это физическое движение глаз, а внимание — внутренний процесс, фокус сознания на чём-то.
На море мы добавляем работу с палочками, кто со скандинавскими выполняет упражнения, а кто и с деревянными.
По окончанию занятия члены клуба "Традиция" продемонстрировали свой комплекс с оружием гунь (шест). https://vkvideo.ru/video-240856908_456239019
А вот "секретики" любой энергетической практики всегда остаются за кадром, потому что здесь мы возвращаем себе себя под пристальным контролем со стороны тренеров.

А еще нас можно найти на Восточном в парке "Родина" по вторникам и четвергам в 18.00.

Тренировки проводят тренер-преподаватель - Устинова Наталья Витальевна и инструктор - Тестешников Клим Викторович.

Мариупольский спортивный клуб "Традиция"

#НародныйТренер

Мотиватор дня:
Все начинается с маленького шага

Зачем нужна разминка?

Разминка — это фундамент безопасной и эффективной тренировки. Её главная задача — плавно подготовить тело к нагрузке: разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение и настроить нервную систему.
Начинаем с ходьбы на носочках, на пяточках, на наружной, внутренней поверхности стопы. Руками в этот момент делаем круговые вращения вперед, назад, разнонаправленные, а также «ножницы», махи. Далее переходим на семенящий бег на носочках, на всю стопу, спиной вперёд, бег с ускорением. После этого переходим на прыжки-пружинки на каждую стопу в одну линию и зигзагом. Далее следуют приставные шаги, «сертаки», «цыганочка», подскоки\шаги с подъёмом колена к груди. И не забываем восстанавливать дыхание при смене упражнений.

Мотиватор дня:
Лучший день для тренировки – сегодня.

Спешите присоединиться к нашим занятиям на свежем воздухе по суставной и волновой гимнастике с элементами цигун и тайцзи.
Тренировки проходят
во вторник и четверг в парке «Родина», мкр «Восточный» на 18.00,
и в субботу в 8.15 на Левобережном пляже (спуск от военно-спортивного лагеря «Воин»), слева от волейбольных площадок

Тренировку проводят тренер-преподаватель - Устинова Наталья Витальевна и инструктор - Тестешников Клим Викторович.

Мариупольский спортивный клуб "Традиция"

#НародныйТренер

https://vkvideo.ru/video-240856908_456239018

Философские воззрения даосских мудрецов
Философские воззрения даосских мыслителей Древнего Китая, которые нашли отражение как в гуманитарных, так в естественных науках, являются краеугольным камнем всех дальневосточных систем психофизического тренинга. Согласно учению даосов, поскольку все в этом мире – порождение Земли и Неба, то и природа человека есть порождение Земли и Неба. В начале бытия прозрачный эфир отделился от хаоса и, поднявшись, образовал Небо, а мутный опустился и образовал Землю. Во взаимодействии цзин (микрочастиц) Неба и Земли возникли инь и ян – силы тьмы и света, холода и тепла, зла и добра, неразрывно соединенные друг с другом. Когда доминирование инь сменяется пределом ян, эти начала проходят стадию тай-цзи, Великого предела, а затем движение идет в противоположном направлении, а поскольку – движение, во Вселенной, условно отождествляемое с символом спирали, вечно, процесс этот бесконечен. «Первое начало - вода, второе – огонь, третье – дерево, четвертое – метал, пятое – земля».
Существует предположение, что известное ныне графическое изображение тай- цзи в виде черной и белой «рыбок», соединенных в круге и символизирующих силы инь и ян, получило распространение в VII-VIII веках под влиянием буддийских мандал.
В настоящее время для многих людей этот знак является символом чего- то таинственного и непостижимого. Как уже говорилось,– это не хаотичное нагромождение предметов и явлений, а сочетание великого множества пар противоположных элементов инь и ян. Поскольку Вселенная и человек есть единая система, подчиняющаяся одним и тем же законам развития, то для изображения модели мира подходит только некое замкнутое пространство – такая геометрическая фигура, которая могла бы отразить внутреннюю гармонию и совершенство этого мира. Разумеется, самой подходящей фигурой для этого является круг. Слияние инь и ян рождает новое качество, а их взаимодействие обладает вечной животворной силой. В этом, как утверждали древние китайские мудрецы, и заключен великий закон жизни… Когда внимательно всматриваешься в схему тай - цзи, возникает ощущение того, что черная и белая половинки круга вот-вот закружатся по часовой стрелке, выталкивая друг друга и вместе с тем устремляясь друг за другом, спеша занять соседнее место и в то же время уступая свое.
В древнем трактате написано: «Ян, достигая предела, превращается в инь; инь, достигая предела, превращается в ян». Другими словами, инь и ян взаимопроникаемы, они постоянно переходят одно в другое: если инь убывает, то ян прибывает, и наоборот. При этом инь и ян, хотя и противоположны, но не борются, а взаимно притягиваются.
Хотя эти концепции выглядят на первый взгляд примитивными, они играют огромную роль в даосской философии и лежат в основе всех китайских систем психофизического тренинга. Особенность китайского мировосприятия как раз и заключается в том, что, казалось бы, самые простые мысли служат символом сложнейших многоплановых образов.

Марахтанова В.И., Сырова И.Н., Р.Ф. Волкова, Закирова Н.М., Ряузов В.Г. ВОСТОЧНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

Теория У Син — Пять Элементов

У-син (五行, wŭ xíng) — одно из ключевых понятий древней китайской философии, пятичленная структура, определяющая основные параметры мироздания. Её также переводят как «пять первоэлементов», «пять стихий», «пять движений», «пять фаз трансформации энергии» или «пять превращений».

Пять первоэлементов — это дерево (木), огонь (火), земля (土), металл (金) и вода (水). Они рассматриваются не как материальные субстанции, а как динамические процессы, энергетические состояния или фазы трансформации энергии ци.

Суть концепции
У-син описывает циклические взаимосвязи и взаимодействия в природе и в человеке. Считается, что любая вещь в природе принадлежит к одному из первоэлементов и содержит в своём составе остальные четыре в определённом соотношении.
Концепция подчёркивает динамическое равновесие и взаимосвязь всех явлений: ничто не существует изолированно.

Взаимодействие элементов
Выделяют два основных типа взаимодействий между пятью первоэлементами:
1. Цикл порождения (взаимного продвижения):
o дерево порождает огонь;
o огонь порождает землю (например, золу, которая обогащает почву);
o земля порождает металл;
o металл порождает воду (конденсат на металлических предметах);
o вода порождает дерево.
2. Цикл сдерживания (взаимного контроля):
o металл сдерживает дерево (инструменты из металла могут резать древесину);
o дерево сдерживает землю (корни стабилизируют почву);
o земля сдерживает воду (дамбы и почвенные образования могут блокировать или перенаправлять поток воды);
o вода сдерживает огонь;
o огонь сдерживает металл;
o металл сдерживает дерево.

Применение
Концепция У-син широко используется в различных областях традиционной китайской культуры:
• Традиционная китайская медицина (ТКМ) — для анализа органов, меридианов и физиологических функций, диагностики и лечения заболеваний, профилактики.
• Боевые искусства (ушу).
• Фэн-шуй — для анализа энергетических потоков и перераспределения энергии в пространстве.
• Гадание, нумерология, музыка, алхимия, астрология.
• Каллиграфия, искусство стратегии и управления.

Также концепция может применяться в психологии — для анализа личностных качеств, поведенческих паттернов и путей достижения внутренней гармонии.

У-син формировалась веками и остаётся фундаментальной основой для понимания мира в китайской культуре. dzen.ru

👏🏻 Опубликован Приказ о награждении золотым знаком отличия ГТО!

🔥 289 426 человек выполнили нормативы на золотой знак отличия во 2-ом квартале 2026 года!
🤩 Всего с начала года более 1,7 млн человек по всей стране проверили свои силы в испытаниях ГТО.

➡️ Приказ Министерства спорта РФ № 206 НГ

Записывайтесь на выполнение нормативов в личном кабинете на Gto.ru!

Откуда берётся энергия на самом деле?

Мы часто пытаемся найти быстрый источник бодрости: кофе, сладкое, энергетики. Но настоящая энергия — это не про разовые всплески. Она складывается из того, что мы делаем каждый день: режим сна, питание, движение, общение, даже то, что мы смотрим и слушаем.

Всё, что попадает в ваше поле внимания, влияет на ваше состояние. Окружайте себя тем, что заряжает, а не опустошает. Ваша энергия — это то, что вы впускаете в свою жизнь⚡️

Берегите её. Это ваш главный ресурс💪

💙 «Здоровое Отечество» в MAX

Тренироваться на природе одно удовольствие.
Площадка для проведения занятий по суставной гимнастике на открытом воздухе в парке "Родина" готова.
Трава скошена и убрана.

Традиционные гимнастики – методики, стили, механизмы
Сегодня занятия спортом это активный досуг, хобби и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. Отправной точкой для этого являются общеобразовательная школа, высшие учебные заведения, которые стараются в полной мере ознакомить молодое поколение со всеми возможностями их организмов.
Восточные методики и традиционные оздоровительные системы – это всевозможные виды йоги, цигун, тайцзи-цигун, пять тибетских ритуалов и многие другие учения, пришедшие к нам с Востока или возникшие в результате взаимодействия восточных и западных обще оздоровительных систем.
Восточная медицина, в отличие от западной медицины, чтобы предотвратить болезнь и улучшить общее состояние организма пациента, делает упор на активизацию его естественных энергетических ресурсов, его биологических возможностей. Если же человек заболел, то - прежде всего, старается выявить первопричину недуга. Устранить ее, а затем восстановить утраченную гармонию человека с природой. Другими словами, восточная медицина лечит конкретного больного, а не конкретную болезнь, как западная, в которой наиболее радикальными средствами служат химические препараты и хирургические вмешательства.
Концентрация энергии жизненной силы получила название Ци. Китайская медицина гласит, все аспекты жизни человека зависят от качества и характеристик потока Ци. Проще говоря, если нет Ци, нет жизни. Человек, у которого Ци в избытке, сильный и энергичный. Благодаря реакции своего тела мы можем представить, что такое Ци, и понять, когда ее у нас много и когда нам ее не хватает. К счастью, мы начинаем жизнь с огромным количеством этой жизненной энергии.
Согласно представлениям китайской медицины, свободная циркуляция - ЦИ, а также ее достаточное количество и есть гарантия хорошего здоровья и долгой жизни. Все движения в гимнастических упражнениях востока продуманы так, что энергетические меридианы, по которым циркулирует энергия - ЦИ, становятся проточными, то есть в процессе выполнения комплекса устраняются все ее заторы. К накоплению энергии ведут округлые 8 движения, тогда как прямолинейные, напротив - приводят к ее отдаче.
По представлению китайцев, овладеть своей Ци можно только через комплекс боевых искусств, которые называются «цигун», буквально – «работа с энергией». Подобно пяти ритуальным действиям, цигун включает упражнения и движения, через которые человек учится воздействовать на свою жизненную энергию, или Ци, и контролировать ее течение.
Марахтанова В.И., Сырова И.Н., Р.Ф. Волкова, Закирова Н.М., Ряузов В.Г. ВОСТОЧНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

🧘‍♂️ Нейробиология японского чаепития

Почему традиционные японские чашки делают без ручек? Ответ кроется в глубокой интуиции, опередившей нейронауку на целое тысячелетие.

🙌 На наших ладонях сосредоточено около 17 000 рецепторов. Это одна из самых чувствительных зон тела. Когда мы обхватываем теплую чашку двумя руками, запускается мощный процесс сенсорной интеграции. Тепло и текстура глины активируют термо- и механорецепторы, посылая сигналы напрямую в мозг.

Парасимпатическая нервная система реагирует мгновенно: снижается уровень гормона стресса кортизола, замедляется пульс и уходит тревога. В нейропсихологии этот фокус на физических ощущениях называют «заземлением». Он принудительно возвращает нас в настоящий момент.

Европейская чашка с ручкой задействует лишь пару пальцев. Японская пиала заставляет включить ладони полностью, превращая обычное питье чая в терапевтический сеанс против стресса.

Включите же тактильность для здоровья всего тела! 🍵

Ваш "Человек" | Подписаться 👈
Ваш "Человек" | в MAX Подписаться 👈