Мариупольский спортивный клуб "Традиция"

По субботам на Левобережном пляже возле волейбольных площадок, проходят авторские тренировки Мариупольского спортивного клуба "Традиция". Это синергия двух великих культур: китайских направлений - цигун и тайцзицюань, которые тесно переплетаются с, утраченными нами, славянскими практиками.
Каждая тренировка сама по себе уникальна, потому что меняется состав участников, погода, внутреннее состояние - все разное. Но есть то, что остается всегда неизменным - это легкость, бодрость и желание "горы свернуть" после занятия.
Суставная гимнастика помогает нам "расшевелить" суставы, укрепить мышцы, улучшить кровообращение и питание суставных тканей. А энергетические практики наполняют наше тело энергий и радостью.
Вся тренировка проходит в режиме динамической медитации. Мы учимся быть в моменте, здесь и сейчас.
Все внимание направлено внутрь себя, а взгляд - на тренера. Мы учимся разделять взгляд и внимание — это полезный навык для осознанности и концентрации. Суть в том, чтобы осознать: направление взгляда и фокус внимания — не всегда одно и то же. Взгляд — это физическое движение глаз, а внимание — внутренний процесс, фокус сознания на чём-то.
На море мы добавляем работу с палочками, кто со скандинавскими выполняет упражнения, а кто и с деревянными.
По окончанию занятия члены клуба "Традиция" продемонстрировали свой комплекс с оружием гунь (шест). https://vkvideo.ru/video-240856908_456239019
А вот "секретики" любой энергетической практики всегда остаются за кадром, потому что здесь мы возвращаем себе себя под пристальным контролем со стороны тренеров.

А еще нас можно найти на Восточном в парке "Родина" по вторникам и четвергам в 18.00.

Тренировки проводят тренер-преподаватель - Устинова Наталья Витальевна и инструктор - Тестешников Клим Викторович.

Мариупольский спортивный клуб "Традиция"

#НародныйТренер

Мотиватор дня:
Все начинается с маленького шага

Зачем нужна разминка?

Разминка — это фундамент безопасной и эффективной тренировки. Её главная задача — плавно подготовить тело к нагрузке: разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение и настроить нервную систему.
Начинаем с ходьбы на носочках, на пяточках, на наружной, внутренней поверхности стопы. Руками в этот момент делаем круговые вращения вперед, назад, разнонаправленные, а также «ножницы», махи. Далее переходим на семенящий бег на носочках, на всю стопу, спиной вперёд, бег с ускорением. После этого переходим на прыжки-пружинки на каждую стопу в одну линию и зигзагом. Далее следуют приставные шаги, «сертаки», «цыганочка», подскоки\шаги с подъёмом колена к груди. И не забываем восстанавливать дыхание при смене упражнений.

Мотиватор дня:
Лучший день для тренировки – сегодня.

Спешите присоединиться к нашим занятиям на свежем воздухе по суставной и волновой гимнастике с элементами цигун и тайцзи.
Тренировки проходят
во вторник и четверг в парке «Родина», мкр «Восточный» на 18.00,
и в субботу в 8.15 на Левобережном пляже (спуск от военно-спортивного лагеря «Воин»), слева от волейбольных площадок

Тренировку проводят тренер-преподаватель - Устинова Наталья Витальевна и инструктор - Тестешников Клим Викторович.

Мариупольский спортивный клуб "Традиция"

#НародныйТренер

https://vkvideo.ru/video-240856908_456239018