Люди рядом | Тренинг-центр

❓Как часто мы откладываем своё хорошее состояние на потом?
Как часто мы вообще замечаем своё состояние и заботимся о себе по необходимости?

«Вот когда будет отпуск…», «Вот когда закончу проект…», «Вот когда дети подрастут…»

Мы живём в ожидании, что ресурс, энергию и покой нам кто-то или что-то даст извне. Муж, начальник, отпуск, новая сумка.

Но правда в том, что устойчивый ресурс — это внутренняя система. Это не то, что приходит, а то, что включается.

💡Три ключевые составляющие нашего состояния:

🔹 ТЕЛО
🔹 ЭМОЦИИ
🔹 ОКРУЖЕНИЕ

✨Уже завтра я проведу тренинг 
«Внутреннее состояние: найти свой ресурс».

Там мы не только обсудим эти важные составляющие, но и проживём несколько практик. Они помогут остановиться, исследовать себя и своё состояние здесь и сейчас — и найти то, что возвращает силы именно вам.

🗓 Когда: 14 октября в 19:00
📍 Где: психологическое кафе «Секретер»
Подробнее о тренинге и регистрация — здесь

Если чувствуете, что пора остановиться и вернуть себе ресурс — приходите💚

💡Уже в в это воскресенье на фестивале трансформационный игр «Расширение», я проведу эту игру:

🌱 Игра, которая меняет жизнь: проживи свой год за 3 часа.

Знакомо чувство, когда кажется, что жизнь движется по кругу? Что вы снова и снова наступаете на те же грабли, а желаемые изменения так и не приходят?

Что если бы у вас была карта, которая помогает увидеть этот круг — и выйти из него?

Представляю трансформационную игру «Игра, которая меняет жизнь», где вы сможете за один вечер прожить полный цикл изменений и понять, что мешает вашему росту.

🎯 Как это работает?
В основе игры — метафора природных циклов. Всего за 3 часа вы проживёте четыре сезона, каждый из которых соответствует этапу любого дела, отношений или личного изменения:

🌿 ВЕСНА
Вы сажаете «семена» вашего запроса: ставите намерение, определяете, чего хотите достичь.

☀️ ЛЕТО
Время активных действий! Здесь вы видите, какие стратегии действительно работают, а какие приводят к тупику.

🍂 ОСЕНЬ
Собираете «урожай» — результаты своих действий. Что получилось? Что стало ценным опытом?

❄️ ЗИМА
Фаза осмысления и завершения. Здесь рождаются инсайты: что нужно отпустить и как двигаться дальше.

💫 Что вы получите за одну игру?

⏺Увидите свои жизненные стратегии как на ладони — как те, что ведут к цели, так и те, что заводят в тупик.
⏺Поймёте, в каком «сезоне» вы застряли в реальной жизни — и как из него выйти.
⏺Научитесь доверять миру — в игре нет случайных действий, только подсказки, которые ведут к решению.
⏺Получите конкретный план — что делать по-другому, чтобы изменения наконец случились.

🔮 Кому будет особенно полезна игра?

⏺Если вы много лет хотите изменить одну и ту же ситуацию.
⏺Если чувствуете, что двигаетесь не в ту сторону, но не понимаете, куда идти.
⏺Если устали от повторяющихся сценариев в работе или отношениях.
⏺Если хотите наконец-то «собрать урожай» своих усилий.


💝 Игра — это безопасное пространство, где можно:

✅Ошибаться и сразу видеть последствия.
✅Пробовать новые стратегии без страха.
✅Получать поддержку от других участников.
✅Увидеть свои сильные стороны.

P.S. Иногда для изменений не нужны годы терапии — достаточно одного вечера, карточек и готовности честно посмотреть на себя. Природа не спешит, но и не останавливается. Ваша очередь двигаться в том же ритме.

❓❔Сыграли бы в такую трансформационную игру?
❤️ - ДА!
💩 - НЕТ!

Как вы планируете провести ближайшие выходные?

✨Приглашаю вас посетить один из самых больших фестивалей трансформационных игр в Санкт-Петербурге, который пройдет уже в ближайшее воскресенье 11.10.

🙌На фестивале будут представлены почти 30 игр из которых вы можете выбрать именно ту, которая вам откликается и подходит для решения вашего запроса.


В рамках фестиваля я проведу две игры:

✅Море внутри
про игру писала здесь

✅Игра которая меняет жизнь
Про эту игру напишу чуть позже

Билеты можно купить здесь:
https://piterashirenie.ru/

Приходите и выбирайте свою игру ❤️

Осень уже вошла во вкус🌧

Во всяком случае в Питере уже по настоящему осенние пейзажи🎨

✨По этому случаю предлагаю начать неделю и месяц с МАК-карт с осенним настроением.

🙌К этому посту я прикрепляю 6 карточек, выберете одну для себя.

Вопросы для работы с картой:

1. Что происходит в этой истории?
2. Что за женщину видишь перед собой? Какая она?
3. Что с ней происходит сейчас?
4. Чем героиня похожа на тебя?
5. Что особенного ты видишь в этой женщине?

⚠️Если ни одна из 6 карт не нашла отклик, напишите в комментариях число от 1 до 20 и я пришлю вам индивидуальную карту из этой прекрасной колоды!

Хочу пойти к психологу. Но мне стыдно🙇‍♀️

Недавно мне попалась статистика о причинах, по которым люди откладывают поход к психологу, даже когда чувствуют потребность.

Довольно часто люди стесняются, боятся или испытывают стыд от мысли, что пойдут к психологу🙈

«Как я буду рассказывать о личном незнакомому человеку? А вдруг я расплачусь? А вдруг меня осудят и посмеются?»

Эти страхи естественны; вы ищете способ ухода от внутренней боли и опасаетесь ее усиления и получения новой.

🌱Когда-то и я ощутила потребность обратиться к психологу. И переживала похожие чувства.

И вот что помогло мне решиться — при этом не чувствовать себя такой уязвимой в этом первом контакте.

🙌Мой психолог предложил мне выбор: возможность провести сессию (или несколько) в аудиоформате. То есть не показывать себя, не смотреть на него, а иметь возможность оставить дистанцию и пространство.

И это было суперрешением, которое позволило мне преодолеть страх и получить так нужную мне тогда помощь.

📍Поэтому, если вы думаете пойти к психологу, но сталкиваетесь с похожими переживаниями — вы можете использовать эту опцию.

Что сейчас предлагают психологи:
🔹 аудиоформат (сессии по телефону)
🔹 переписка в мессенджерах
🔹 общение по e-mail

Мне хватило одной такой сессии, чтобы понять: мне ничего не угрожает. И мы продолжили в видеоформате.

А что вы думаете о таком формате психологического консультирования? Попробовали бы?
👇 Если тема откликается — напишите «+» в комментариях.

🌿Тренинг
Внутреннее состояние: встреча с собой

Раннее я рассказывала про тренинг, который проведу в психологическом кафе "Секретер".

📍Тренинг пройдет уже в этот четверг 24.09 в 11.00

💫Участие бесплатное, нужна регистрация
Билет можно взять здесь

🧎‍➡️Мы привыкли бежать. Справляться.
Улыбаться, когда внутри штормит.
Делать вид, что всё хорошо, когда внутри — комок.

🧘‍♀️А что, если остановиться? Хотя бы на два часа.
Дать себе разрешение просто быть.
С усталостью, тревогой, раздражением, грустью.

🌱Этот тренинг — встреча с вашим внутренним состоянием. Честный, бережный контакт с тем, что внутри прямо сейчас. Здесь и сейчас.

❣️Этот тренинг для вас, если:

• Вы чувствуете усталость, тревогу, напряжение — и хотите дать этому место;
• Вы хотите лучше понимать свои эмоции и телесные сигналы;
• Вы ищете не теорию, а живой опыт контакта с собой.

🫶Что будем делать:
• Диалог с телом и эмоциями
Просто прислушаемся к себе: где в теле живёт напряжение, где — тепло, где — пустота. Назовём свои состояния вслух.

• Арт-практика «Диалог с состоянием»
Вы нарисуете своё состояние, дадите ему образ, цвет, форму. А затем найдёте внутри себя ресурс — то, что может быть опорой.

• Парная практика «Голос состояния»
Что если ваше состояние могло бы говорить?
Что бы оно сказало? Чего бы хотело?

Если чувствуете, что вам необходимо остановиться и выдохнуть, обязательно приходите!❤️

✨Всем доброго утра и прекрасного дня!
Начало недели может быть непростым. Особенно с началом осени день может начинаться тяжелее а мотивация снижаться.

🌱Если вам сегодня утром не хватает поддержки и сложно настроиться, возьмите эту аффирмацию для себя:

🧘‍♀️Я начинаю эту неделю с внутренней опоры.
Мне не нужно быть идеальной(ым), чтобы быть достойной(ым).
Мне не нужно всё успевать, чтобы чувствовать себя хорошей(им).
Мне не нужно никому ничего доказывать, чтобы знать свою ценность.

Я выбираю идти в своём темпе.
Замечать маленькое. Дышать глубже.
Разрешать себе отдыхать, когда устаю.
Просить о помощи, когда трудно.
Радоваться без повода.

Я справлюсь.
И даже если что-то пойдёт не по плану — я всё равно справлюсь.
Потому что я у себя есть.
А это — самое главное.

🌿Пусть неделя будет доброй. Начнём?

⭐️В прошедшую субботу я была на фестивале смыслов в качестве эксперта-психолога.

На фестивале я провела тренинг «Внутреннее состояние: встреча с собой»🧘‍♀️

Этот тренинг — для тех, кто чувствует тревогу, напряжение или усталость. Для тех, кто хочет вернуть себе опору и ресурс.

💫Как это было?
Камерно, уютно и тепло.

Люди, пришедшие ко мне, были на одной волне. С похожими запросами. Открытые к диалогу и ориентированные на себя.

✨Что дал этот тренинг?
— помог заметить, где в теле живёт напряжение, и снять его простыми техниками;
— показал, что забирает энергию, и как вернуть себе силы;
— дал ощущение опоры и ясности — даже если кажется, что их нет.

Если вы в Санкт-Петербурге и не были на фестивале — я приглашаю вас на повтор.

🗓 24 сентября, 11:00
📍 Психологическое кафе «Секретер»

Подробнее про арт-терапевтический тренинг «Внутреннее состояние: встреча с собой» и ссылку на запись (участие бесплатное) я выложу за неделю до мероприятия🌿

⚠️ Описание карт (шестой ход):

Карта 1. «Баловать себя»❤️
Назовите 5 способов баловать себя.
Это может быть что-то маленькое: чашка чая в тишине, прогулка без цели, музыка, которую вы давно не слушали.
💫 Дополнительно: бросьте кубик, чтобы получить карту-подсказку:
нечётное → карта-высказывание
чётное → карта-установка
❗️ Чтобы получить карту: напишите в комментариях число от 1 до 20 с пометкой «высказывание» или «установка».

Карта 2. «5 приключений»🦄
Представьте, что у вас уже всё есть и ваши запросы реализованы.
Расскажите без ограничений о пяти приключениях, которые произойдут с вами.
Не думайте о том, возможно ли это. Просто позвольте себе помечтать.
💫 Дополнительно: бросьте кубик, чтобы получить карту-подсказку:
нечётное → карта-высказывание
чётное → карта-установка
❗️ Чтобы получить карту: напишите в комментариях число от 1 до 20 с пометкой «высказывание» или «установка».

Карта 3. «Отложенные удовольствия»🥰
Подумайте о пяти отложенных удовольствиях, которые вы себе не позволяете.
А теперь ответьте:
— Изменится ли что-то после реализации запроса?
💫 Дополнительно: бросьте кубик, чтобы получить карту-подсказку:
нечётное → карта-высказывание
чётное → карта-установка
❗️ Чтобы получить карту: напишите в комментариях число от 1 до 20 с пометкой «высказывание» или «установка».

Вопросы для самоанализа (для работы с любой картой):
1. Если выпала установка — она про вас? Помогает или тормозит?
2. Какое чувство или мысль возникли, когда вы увидели карту?
3. Какое маленькое удовольствие я могу подарить себе уже сегодня?
4. Что я чувствую, когда думаю об этих отложенных радостях?
5. Что мешает мне разрешить себе эти удовольствия прямо сейчас?
Работайте самостоятельно или делитесь в комментариях — я дам обратную связь и поддержу 🙌