Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Ирина Баранова👇 - интегративный врач - кандидат медицинских наук - анти-эйдж эксперт, биохакер ♻️ Основатель онлайн-школы молодости, здоровья и нестарения https://irina-baranova.ru/
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.5 074▲ 0,6 %+32 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.54 867▼ 10,9 %было 65 939
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2 170▼ 18,0 %было 2 835
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.917▼ 15,2 %было 1 081
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.18,1 %▼ 3,4 п. п.пунктир — было 21,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,96 %▼ 0,3 п. п.
было 4,30 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.9,6▲ 17,7 %было 8,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+32подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
54 867просмотров за период▼ 10,9 %
Средний охват поста — 917 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,96 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
ИЗЖОГА - ЭТО НЕ ВСЕГДА ПРО ПОВЫШЕННУЮ КИСЛОТНОСТЬ! 🔥
Жжёт за грудиной? Выпили таблетку - отпустило. А через пару дней всё повторяется? Знакомая история! Но почему возникает изжога и что на самом деле происходит с вашим желудком?
🎥 В ролике рассказываю о механизмах возникновения изжоги. А если вы хотите не просто временно заглушать симптомы, а разобраться в причинах, приглашаем на курс с чатом поддержки «Здоровый ЖКТ»! 💚 Здесь мы подробно разбираем проблемы пищеварения, обследования и подходы к лечению. А главное - в чате можно задавать вопросы эксперту и получать профессиональные разъяснения!
Не ждите, пока изжога станет привычной частью вашей жизни.
Врачи медицины стандартов без особого энтузиазма лечат пациентов с заболеваниями кожи. Вот вам гормональная мазь, таблетки от аллергии и сорбент.
А дальше что? Если хотите, то соблюдайте диету.
Не помогло? Тогда капельница с гормонами. И вот ваш гормональный фон уже нарушен. Разгребайте последствия.
Люди, которые длительно пользуются гормональными мазями, в итоге получают истончённую кожу. А потом, как говорится, где тонко, там и рвётся. И всё по новой.
Давайте начинать с основ? С восстановления работы кишечника! И тогда без особых усилий проявления ваших кожных заболеваний, как минимум, станут менее выраженными, а скорее всего, уйдут в ремиссию.
Жизнь с экземой, атопическим дерматитом, псориазом и прочими "нейродермитами" буквально сводит человека с ума. Обычно быт у людей с такими проблемами строится вокруг своего недуга.
Сегодня мы поговорим про одну важную составляющую появления и прогрессирования буквально всех заболеваний кожи - про "дырявый" кишечник.
🟧Постоянный нестерпимый зуд, который мешает даже спать, не то, что вести привычный образ жизни.
Сухость, стянутость, шелушение кожи, а после расчёсов - кровавые корки. Поражённые участки хочется спрятать ото всех под одеждой. Это всё обычно чувствует человек, страдающий "нейродермитами".
Я и сама нередко сталкиваюсь с некоторыми из этих симптомов. Дело в том, что по требованиям сан. режима во время работы я обязана мыть руки перед каждой манипуляцией. Так надо. Но в обычной жизни избыточный контакт с дезинфицирующими средствами - это настоящая бомба для здоровья кожи и всего организма в целом. Но это уже тема отдельного поста. Пишите в комментариях, если интересно!
Синдром повышенной кишечной проницаемости иначе называют "дырявым" кишечником. При наличии определённых повреждающих факторов плотные контакты эпителия кишечника перестают выполнять свою защитную функцию. Тогда через кишечную стенку в кровь устремляются бактерии, вирусы, токсины, белки и т.д. Наша иммунная система реагирует на чужеродные агенты, которых в крови быть не должно. Это является причиной развития хронического системного воспаления и появления различных аутоиммунных заболеваний. 🟧Проявиться это может где угодно, в том числе и со стороны кожи. Так что даже если вы проверились вдоль и поперёк, и у вас нет аллергии, а дерматит есть, то диету соблюдать необходимо!
Какие именно кожные проблемы могут быть последствием "дырявого" кишечника? 🟧проявления пищевой аллергии (сыпь, зуд); 🟧псориаз; 🟧экзема (атопический дерматит); 🟧склеродермия; 🟧розацеа; 🟧акне. Кроме того, из-за нарушения водно-липидной мантии кожи в местах с очагами воспаления может присоединяться инфекция. Порой без изменения питания, одними только мазями такую проблему на долго не решить, и у человека появляется хроническая грибковая или бактериальная инфекция кожи.
Как вы уже поняли, "дырявый" кишечник есть почти у всех. Это одна из болезней цивилизации!
1. Первое и самое главное - глютен. Этому уже есть куча доказательной базы. 🟧Глютен является важной составляющей биоплёнок. Создавая колонии, бактерии и/или грибы провоцируют воспаление на кишечной стенке и разрушают плотные контакты. Кроме того, употребление глютена стимулирует выработку протеина зонулина. Он в разы увеличивает проницаемость кишечника.
2. Молочные продукты, сахар, красители и консерванты также вызывают воспаление в кишечнике.
3. Алкоголь. Безопасной дозы нет. Этанол, входящий в состав спиртных напитков, является одним из основных факторов постоянного стресса для стенок кишечника.
4. Нарушение микрофлоры кишечника.
5. Антибиотики, гормональные контрацептивы, хлор, химические вещества и лекарства (нестероидные противовоспалительные препараты).
6. Гипоацидность. Нормальная кислотность - важная составляющая нормального пищеварения и защиты организма от чужеродных агентов, которые могут нарушить микробиом.
7. Недостаточность пищеварительных ферментов.
8. Хронический стресс подрывает иммунитет, способность организма противостоять патогенам.
9. Дефицит витаминов и микроэлементов. Дефициты могут быть по причине "дырявого" кишечника. Как верно и обратное.
ВАШ ЖЕЛУДОК МОЖЕТ ГОДАМИ ПОДАВАТЬ СИГНАЛЫ. А ВЫ ВСЁ СПИСЫВАЕТЕ НА ПИТАНИЕ? 😳 Вздутие, изжога, тяжесть после еды, дискомфорт в животе… Знакомо? Тогда вам точно стоит познакомиться с нашим экспертом! 👩⚕️
🎥 В этом видео - интегративный гастроэнтеролог курса «Здоровый ЖКТ» Лариса Щербина. Врач со стажем 28 лет. Она поможет разобраться в работе пищеварительной системы и понять, почему одних универсальных советов недостаточно.
💚 Приглашаем на курс «Здоровый ЖКТ»! Здесь мы учимся понимать возможные причины нарушений пищеварения, разбираться в обследованиях и подходах к лечению.
😳 Почему проблемы с ЖКТ возвращаются, даже когда следите за едой?! 😳 Что реально мешает вашему кишечнику работать? 😳 Можно ли годами терпеть вздутие без последствий?
К.м.н., врач-терапевт Ирина Баранова ответит на ваши вопросы прямо в эфире 💛
😳 Живот раздувается даже от безобидной еды? 😳 К вечеру нет сил, хотя ничего особенного не делали?! 😳 Кожа, иммунитет и настроение на минималках, даже на правильном питании?
К.м.н., врач-терапевт Ирина Баранова ответит на ваши вопросы прямо в эфире 💛
Когда хочется просто остановиться, вдохнуть горный воздух и никуда не спешить… Без планов, суеты и бесконечных дел. Только горы, невероятные виды и ощущение, что прямо сейчас ты именно там, где нужно. 😍
▶ видео
