Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье

«Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО НИЧЕГО НЕ МОГУ С СОБОЙ СДЕЛАТЬ!» 🧠

Ещё пять минут в телефоне, ещё одна серия, ещё один день, когда важные дела остаются на завтра.
А потом приходит чувство вины: «Почему у меня опять не хватило силы воли?»

Но всегда ли дело в слабом характере и отсутствии дисциплины?

💬 Сегодня делимся видеоотзывом о курсе «Дофаминомании» - теме, которая касается гораздо большего, чем просто зависимость от телефона.
Ведь хочется не только перестать откладывать дела, но и снова получать удовольствие от обычной жизни, находить силы на важное и управлять своими привычками.

💚 Приглашаем на курс «Дофаминомания»! ➡️ https://irina-baranova.ru/dofaminomania/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=kurs_dofamin

Будем разбираться:
✔️ Почему нас так притягивают быстрые удовольствия.
✔️ Как формируются привычки и зависимое поведение.
✔️ Что мешает начинать и завершать важные дела.
✔️ Как стресс и недостаток сна влияют на мотивацию.
✔️ Как постепенно возвращать внимание к долгосрочным целям и учиться управлять своим поведением.

💬 Вы сможете задавать вопросы и обсуждать материалы курса.
Курс помогает разобраться в механизмах поведения и освоить практические подходы.

👉 Присоединяйтесь к «Дофаминомании»! ➡️ https://irina-baranova.ru/dofaminomania/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=kurs_dofamin
💳 Доступна рассрочка через Т-Банк, Сбербанк, Подели (Альфа-Банк), Ванта, Freshcredit и ВсегДа. Условия и минимальный ежемесячный платёж указаны на странице оплаты.

❤️ А что чаще всего заставляет вас откладывать дела: телефон, усталость или мысль «начну завтра»?

Ферритин 700-800⚠️: реально КАК ЧАСТО бывает такой ферритин?

https://kinescope.io/0cFf7VeGkapdr2AQsofWUU

Очень хочется красивых волос, очень🥹👱‍♀️

А как их получить?
Присоединяйтесь к эфиру 👇

https://kinescope.io/0cFf7VeGkapdr2AQsofWUU

Эту ошибку совершают все женщины‼️
Смотрят только на гемоглобин. Вы тоже?

Прямо сейчас в прямом эфире👇

https://kinescope.io/0cFf7VeGkapdr2AQsofWUU

🔥 Мы начинаем в 19:00 мск! Прямой эфир с Ириной Барановой и Татьяной Смольяниновой про АНЕМИЮ и ЖЕЛЕЗО!

Это нельзя пропустить, потому что такого вы еще не видели!

Приходите сегодня в 19:00 и готовьтесь конспектировать:

https://kinescope.io/0cFf7VeGkapdr2AQsofWUU

ВОПРОС ❓Добрый день, на грудном вскармливании появилась пигментация над верхней губой, она может уйти после завершения гв или только лазером убирать?

ОТВЕТ ‼️Типичная причина подобной пигментации - нарушение метаболизма эстрогенов в печени. Усугубляется на фоне дефицитов, особенно анемии. Ведь во время беременности железо расходуется особенно активно.
Если вы не восполняли железо до нормальных значений, то анемия уже с вами.
Помните, принимать что-либо, в тч железо, не равно его восполнить.

Сдать базовые анализы. Есть курс чек ап с архивом чата.
⏬
https://irina-baranova.ru/check-up/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=check-up
💃
Работать с эстрогенами. Есть курс на эту тему с архивом чата.
⏬
https://irina-baranova.ru/estro/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=kurs_ed
💃
И конечно, уже сейчас начинать изучать тему анемии.
КУРС "Железные леди" стартовал
⏬
https://irina-baranova.ru/iron-lady/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=iron-lady

А пигментация...
Она может уйти, но может и остаться.
Если ничего не делать.

В эстетической медицине базовый метод борьбы с пигментацией - терапия импульсным светом.
И лазер Picosure.
Всё есть в @lebarclinic.

ОЗЕМПИКОВЫЕ, ОБЩИЙ СБОР! 💉🔥 ЧАСТЬ 1

Кто уже худеет на уколах? Кто только присматривается? А кто боится начинать, потому что начитался страшных историй в интернете?

Давайте разбираться!
Препараты для снижения веса действительно изменили подход к лечению ожирения. Но вместе с популярностью появилось множество вопросов.
❓ Почему у одних вес уходит быстро, а у других медленно?
❓ Что делать, если аппетит пропал настолько, что даже есть не хочется?
❓ Как не потерять мышцы вместе с лишними килограммами?
❓ Что будет после отмены препарата?
И главное, как худеть не просто эффективно, а с заботой о здоровье?

💚 на марафоне «Уколы для похудения» мы разбираем всё подробно и вместе с врачами! 🤍 https://irina-baranova.ru/peptides-slim/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=peptides-slim

📅 Марафон стартовал 12 октября, но присоединиться ещё можно!
В программе короткие аудио уроки, рекомендации по питанию, контроль состава тела, разбор побочных эффектов и вопросы сохранения результата.

💬 Чат поддержки работает! Все прошедшие уроки доступны новым участникам. 🤍 https://irina-baranova.ru/peptides-slim/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=peptides-slim

Если вы уже используете препараты или рассматриваете такую терапию по медицинским показаниям, важно понимать, как она работает и какие вопросы обсудить с лечащим врачом.
👉 Присоединяйтесь к марафону «Уколы для похудения» 🤍 https://irina-baranova.ru/peptides-slim/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=peptides-slim

💳 Доступна рассрочка через Т-Банк, Сбербанк, Подели (Альфа-Банк), Ванта, Freshcredit и ВсегДа. Условия и минимальный ежемесячный платёж можно посмотреть на странице оплаты.

❤️ А теперь перекличка! Вы уже на терапии, только планируете или пока наблюдаете со стороны? Пишите в комментариях! 👇

🔥 Сегодня эксклюзив! Прямой эфир с Ириной Барановой и Татьяной Смольяниновой про АНЕМИЮ и ЖЕЛЕЗО!

Это нельзя пропустить, потому что такого вы еще не видели!

Приходите сегодня в 19:00 и готовьтесь конспектировать:

https://kinescope.io/0cFf7VeGkapdr2AQsofWUU

Возникает вопрос: всё равно ли, что считать подарком - лишь бы было «от души», или есть разница между «халявным» блокнотиком с работы в качестве якобы ценного подарка и чем-то, что сделано с любовью, своими руками? У меня, кстати, был блокнот, который девочка сделала своими руками: у него ещё были сменные страницы, их можно было добавлять или вынимать - и это было очень удобно. Но главное даже не удобство, а то, что в нём чувствовался труд, внимание, желание сделать что-то персонально для меня. Такой подарок невозможно спутать с типовым сувениром: в одном — личная история и внимание, в другом - формальность.

Это разные отношения, разные посылы, разные вещи. Стоит ли сравнивать подарок, сделанный индивидуально для тебя на заказ, «от души», и блокнотик, полученный на конференции? Конечно, не стоит: они живут в разных эмоциональных плоскостях. В первом случае человек берёт на себя риск: «А вдруг не понравится?» — и именно этот риск делает попадание особенно ценным. Во втором случае риска почти нет: вещь нейтральная, её можно подарить почти любому, и реакция на неё редко становится тем самым подтверждением, ради которого хочется дарить снова. Да и странно одинаково реагировать на ручную работу на заказ и промо от компании.

Если посмотреть на это с точки зрения работы дофаминовой системы, картина становится ещё яснее. Дофамин связан не столько с самим фактом получения удовольствия, сколько с предвкушением и подтверждением прогноза. Когда человек выбирает подарок, он мысленно строит сценарий: «Если я подарю вот это, человек обрадуется». И когда сценарий сбывается, мозг получает положительное подкрепление — выбрасывает дофамин, закрепляя поведение: «Дарить — это хорошо, это приносит радость». Если же сценарий не сбывается — подкрепления нет, и мотивация дарить снижается.

Поэтому ценность подарка почти не зависит от его цены и даже от намерений дарителя — она зависит от того, насколько точно он попадает в получателя и насколько искренне тот это показывает. Индивидуальный, сделанный на заказ или своими руками подарок всегда будет отличаться от формального: в первом есть персональный труд и эмоциональная ставка, во втором — её почти нет. А значит, и отклик на них мозг считывает по-разному.

Так что секрет не только в самом подарке, но и в том, как мы его принимаем. Искренняя, живая реакция — это и есть то самое подкрепление, которое поддерживает желание радовать друг друга снова и снова. Когда мы показываем, что заметили старания, оценили внимание, попали в наши вкусы — мы буквально помогаем другому человеку получать удовольствие от дарения. И тогда круг замыкается: чем больше подкрепления, тем охотнее люди дарят, тем лучше учатся угадывать желания, и тем теплее становятся эти маленькие, но такие важные обмены вниманием.

А как вы дарите подарки - идёте на этот эмоциональный риск, стараясь угадать, или предпочитаете снимать неопределённость и спрашивать напрямую, что хочется близкому человеку? Или, может, выбираете универсальный вариант — деньги или сертификат? Расскажите, какой подход вам ближе и почему. А ещё интересно, какие подарки вам дарят чаще всего и какие из них по-настоящему западают в душу — те самые, в которых чувствуется, что человек думал именно о вас.

Поделитесь своей историей: наверняка у каждого есть такой подарок, от которого становится тепло не из‑за цены, а из‑за того самого точного попадания. 😊
И, конечно, делитесь самыми бесполезными подарками.

💚 Хотите разобраться глубже? Приглашаем на курс «Дофаминомания»! ➡️ https://irina-baranova.ru/dofaminomania/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=kurs_dofamin
📅 Старт 26 октября. Чат продлится до 22 ноября, а доступ к урокам 1 год.

💳 Доступна рассрочка через Т-Банк, Сбербанк, Подели (Альфа-Банк), Ванта, Freshcredit и ВсегДа. Условия и минимальный ежемесячный платёж можно посмотреть на странице оплаты.

Почему одним людям приятно дарить подарки, а другим неприятно?
И почему мне так часто дарят подарки?

Основной секрет заключается в том, какую реакцию мы даём на эти подарки: даём ли человеку в ответ ту эмоцию, которую он хочет получить, или не даём. И я стараюсь давать именно ту эмоцию, которую человек ждёт в ответ на свой подарок. Именно поэтому мне подарки дарить приятно: я вижу, что человек радуется тому, что «попал», что его старания замечены и оценены.

Я не стесняюсь озвучивать то, что я люблю, и большинство людей, которые мне близки, которые со мной дружны или которым я дорога, уже знают мои вкусы. Поэтому они не будут дарить мне то, что мне не нравится, - никаких формальных подарков. Особенно это касается таких вещей, как блокноты из серии «у меня на работе раздавали, а я вот вам принесла в качестве подарка от души». Тут чувствуется не столько личное внимание, сколько желание просто закрыть вопрос с подарком. И даже если человек вкладывает в это добрые намерения, сам предмет остаётся обезличенным - он не про тебя конкретно.

Зато есть совсем другие истории - когда люди из очень-очень далёких мест присылают футболку, браслет, брошь, чашку или что-то ещё привозят из поездок. Это, безусловно, дорогие подарки, и дело тут вовсе не в материальной стоимости. Они радуют не только меня, но и самого того человека, кто этот подарок подарил: ведь он сделал всё правильно, он был точен в своём прогнозе, угадал, попал в цель. И он получил подкрепление в виде этой самой эмоции — понимания, что его жест оказался нужным и приятным. Буквально на днях я выкладывала фото с брошью - черепом, и дарительница увидела, и написала, как ей приятно, что я ношу брошь

Что ж, если человек такого эмоционального подкрепления не получает, он, скорее всего, больше не будет так делать. Ровно поэтому я сама практически никогда никому ничего не дарю: моя дофаминовая система тоже хочет получать подкрепление, а я боюсь не угадать. Страх промахнуться перекрывает желание порадовать: ведь если подарок не вызовет нужной реакции, вместо приятного чувства «я всё сделал правильно» придёт неловкость и ощущение, что ты зря старался. Поэтому я либо чётко спрашиваю, что человек хочет, либо дарю деньги/сертификат к себе  в Ле Бар Клиник — так снимается неопределённость, и обе стороны остаются в комфорте. По-другому стараюсь не поступать, но исключения, безусловно, есть.

И, собственно, именно поэтому и появились так называемые виш-листы: люди на свадьбу или на день рождения составляют список желаемых вещей. Это не про отсутствие романтики - это про уважение к эмоциям обеих сторон. Ненужные, бесполезные, бестолковые подарки пусть даже подарены с самыми добрыми намерениями, но они могут не радовать, а огорчать: ведь смысл подарка как раз в том, чтобы приносить радость, а не становиться вещью, которую неловко принять и непонятно куда деть. Да ещё и повесить груз эмоциональной ответственности на одаряемого: я тебе с душой, а ты не рад, ты плохой, я обижена.